145kg ;p;p przy 79 kg wadze ;/;/ Chciałem 150kg ale właśnie po udach pociągłem i kumpel mówi, że tak raczej nie wolno... ja sie na zawody nie wybieram (bron Boze);p ale chce liczyc swe max z przyjetymi narmami ;p;p Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2008-02-17 20:15:28
Rozgrzewka: 60x8 60x8 60x8 Serie 80x4 90x3 100x3 110x3 120x3 125x2 130x2 140x1 145x1 100xMax Tak trenowałem klatke i robiłem co jakiś czas maksy rekord 150kg.Dokladalem po 2,5 kg jak fajnie szło ale ostanio juz czuje lokcie,barki i lekkie rwanie w klatce i sila mi spadla bo 140x2 szło na świeżo a teraz ledwo na 1. Ten trening wykonywałem 3 razy w [...]
Jaki sport uprawian -Siłownia. staż -Koło roku. wzrost -183Cm. waga-98Kg. obwód Bicepsa-43,5 cm. obwód klatki 115Cm. obwód pasa -93Cm. wyciskanie leżąc: Ćwicze-110,115kg, na maxa 135Kg. wyciskanie na barki: Ćwicze-75,80kg na maxa 100Kg. przysiad: Ćwicze-100Kg na maxa 150Kg. diety nie mam chce wziasc Mega 4000-7Kg. xpand-800g. [...]
po co Ci moj poziom tłuszczu, wyniki siłowe, przebyte choroby? cel to masa i siła, staz kilka lat. chce tylko wiedziec czy jest odpowiednia ilosc seri i powtorzen oraz dobrane cwiczenia. załuzmy ze mam astme, a rekord na klate to 150kg i co? trening dobry, ale jak nie mam astmy to trening do bani tak?moj boze..
To jeszcze zależy jak bardzo te plecy odstaja.. bo jak na przysiad robisz 150kg a na mc 20kg no to wtedy jest problem.. A tak na poważnie to tyraj i sie nie bój.. być może ci sie to tylko wydaje a nawet jeśli jest to prawda to tyraj obie partie mięśniowe na 100% chyba że przy robieniu nóg przy przysiadach poczujesz jakieś bóle w plecach czy coś [...]
[...] I taki z wykończeniem ceramicznym. https://trainingshowroom.com/sztangi/2744-gryf-olimpijski-treningowy-cross-hero-proud.html I 150kg obciążenia żeliwnego, bo wyszło sporo taniej niż obciążenie gumowane ze stalowymi otworami i generalnie dobrze mi się ćwiczy, tylko tak się zastanawiałem czy obciążenie [...]
[...] nogi ale dzięki niemu jakoś daję radę. Kiedys spróbowałem zrobić bez niego wycisanie na maszynie, a z nim raczej nie mam żadnych bólów przy 300kg, niestety bez niego przy 150kg musiałem się po niego udać. :P W wieku przekwitu i zaraz po, rzepka może stać się miękka i nieustuowana w dokładnie tym miejscu gdzie trzeba, więc nawet ściągacz zwykły [...]
Dural - na Dworocwej jest mało obciązenia ze 150kg jak ktoś robi klate, to w tedy barków na sównicy dobrze nie zrobisz bo bedzieszm iał za mało obciązenia. Najlepeij z rana chodzić bo nikogo nie ma. Karnet jest tańszy jak do 15 stej przychodzisz - tak kiedyś było i dla studentów. Laski - prawie brak lasek. Przychodzą na fitness jakieś ale mają one [...]
[...] siły , spalenie fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia, zbity 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: 100kg prosze o porade !!
Rezulty będą ale co to za ćwiczenia w domu - chyba, że dysponujesz konkretnymi obciążeniami - sztanga do 150kg - dużo hantli - ławeczki - wtedy czemu nie - sam myślałem o własnej siłowni - mam miejsce tylko, że dobrze jeszcze mieć spotera - a w klubie zawsze łatwiej. Siłownia to nie dom. Ale...