150kg

Oczywiście dieta jest i będzie Białka 2.5-3g na kg Węglowodany 6g na kg Tłuszczy będzie jak najmniej postaram się ok 0.4-0.6g na kg Staż ok 10 lat Wyniki siłowe: klatka ok.150kg Przysiad 184kgx 2 na koniec serii Martwy ciąg ok 210 X2 na koniec serii

W przysiadzie z tego co pamiętam najlepszy wynik to 150kg, w martwym ciągu 192,5kg , a w wyciskaniu nie jestem pewien ale nie było chyba więcej niż 120kg

przysiad 150kg zaliczyły 3 osoby, wyciskanie 120kg chyba 2-3 osoby a w martwym rekord 190kg o ile sie nie myle startowało 18 osób

[...] prawidłowej techniki , pozwala podnieść większy ciężar sprężynowanie może przedłużyć time under tension ale w przypadku martwego bym nie ryzykował , dodatkowo nie wyobrażam sobie robienia martwego ciągu sensownym ciężarem bez odkładania paski są ostatecznością i można ich używać w naprawdę ciężkich seriach a na pewno nie rzędu 100-150kg

poszukaj na allegro, olx, dział targowisko na sfd. Nie znam dokładnych cen kotlet, ale trzeba zwrócić uwagę na wytrzymałość, ogólnie im większa tym droższy, a te gorsze mają wytrzymałości po 120-150kg to ja podziękuje... Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-11 17:29:28

opłaca sie, licząc że za samo 150kg obciążenia musiałbyś wydać jakieś 700zł do tego gryf około 80zł,jedna sztangielka około 35zł więc nawet bez ławki by Ci się opłacało

wiesz co ja z ta meta to glupieje troche jeden kolega je i nic drugi je od 10dni i +3kg wagi i +5kg na sztandze i to ze 145kg na 150kg - a je zaledwie 1tbl ed jego waga to ok 85kg ale on jest dziwny bo do tych ciezarkow doszedl na samej krecie %-) wiem bo znam go 3 lata i od roku go namawialem na saa Zmieniony przez - byczek83 w dniu [...]

Ja najwięcej brałem jednorazowo 150kg i tez miałem taką cenę. Chyba że w Ovopolu ilość hurtowa zaczyna się np. od tony SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

waze 150kg i ile mam wiasc? a ty slawlo czy jakos tak kupuje banany a nie tak jak ty po drzewach skacze

a moze daj fote swoja przekonamy sie czy wazysz te 150kg. I jesli to prawda to nie pindol ze niechcesz przypierdzielic tego trena a tak pzoatym to nic do tego niemam bo w przyszlym roku sam bede celowal z trena Zmieniony przez - rudolf00 w dniu 2008-09-28 19:36:58

sambi1992 no to wiem... tylko czy to ma sens? masz się skupić na MC, założysz 150kg i co ze szrugsem, dasz radę? zresztą szrugs też technicznie nie jest dobrze wykonany

haha to pewnie masz obciazenie tłuszczowe ze 150kg wtedy to mozesz bez machac xD

w sklepie budowlanym nie potrafia mi doradzic jakie dac kolki do gazobetonu, zeby te prowadnice przynajmniej 150kg wytrzymaly... teraz wiekszosc budynkow jest robiona z gazobetonu i kupujacy wlasnie takie sprzety moga miec spore problemy...

No to nie wiem w czym twój problem. 130kg w martwym ciagu - nie widze przeszkód nie jeden w wieku 1 lat może i za pierwszym razem podnieśc 150kg, ale to zalezy wszystko o jego trybu życia - pozatym "bardzo mądrze/ jest sprawdzać sie w martwym ciagu nie mając przygotowania treningowego miesni prostowników grzbietu, a jak fajnie kręgosłupy się [...]

[...] gdy już organizm wie z jakim ciężarem ma do czynienia znacznie lżejsza. W przysiadach(w sumie w ławce też) można zastosować ciekawy trik. Np ostatnia ciężka seria jest na 150kg. 3-4 min przed nią można zrobić króciutkie odejście na 160-170, dzięki czemu sztanga w normalnym przysiadzie wydaje się znacznie lżejsza. Zmieniony przez - Senegroth w [...]

[...] to pierwsza i druga zwykle szły jakoś ciężko, 3-5 seria już zdecydowanie lżej no i ostatnia troszkę ciężej bo już człowiek zmęczony nieco. ostatnia ciężka seria jest na 150kg. 3-4 min przed nią można zrobić króciutkie odejście na 160-170, dzięki czemu sztanga w normalnym przysiadzie wydaje się znacznie lżejsza. - a tego nie próbowałem ale [...]

nie jest zle ale kumpel po 10 miechach wyciska 150kg na klate bez koxu ponad 43lapa na zimno 1 kreatyna przed wakacjami wazy 100kg, przed treningami wazyl 80kg 35-36lapa 80-85kg na klate wzrost 186 moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

A kto na gryf łamany założy 150kg??? A nawet gdyby to jest krotki wiec inaczej rozkłada się ciężar i ciężej go zgiąć inaczej pracuje stal. Sam mam 25 łamany a 28 prosty i szczerze powiem ze może i 28 lepiej leży w dłoni ale 25 całkowicie wystarcza do robienia bica trica czy co tam chcesz tak wiec jak dla mnie nie ma różnicy na łamanym czy 28 czy [...]

w sprawie tego rowerka , znalazlem jeden za 700zl niby ma maksymalne obciazenie do 150kg , i znalazlem 2 kettlery za okolo 1300 zl ktore maja maksymalne obciazenie do 130 kg . Tu pojawia sie moje pytanie czy warto zapłacic prawie 2 razy drozej za tego kettlera czy kupic jednak ten tanszy?? Dodam ze mialem hms z obciazeniem do 100 czy 110 kg i [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Obecnie Storm, Gainer MASS FUSION Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100kg MC - MAX 1 - 150kg ale robie na ostanią 8 - 120kg , Wycisk (tragedia ale z klatką problemów nie mam) 80 kg