a ty myslisz że musisz mieć 150kg żeby ci barki poszły? rób jak uważasz(na m n b b c.c om możesz znaleźć o najbardziej kontuzjogennych cwiczeniach barków, zdziwisz się które ćwiczenie tam znajdziesz)
[...] i ogólnie jakaś totalna bez moc była. Dzisiaj 120kg śmigało jak ze styropianu, 140kg poszło również z zapasem i to konkretnym, to lubię :-) Za tydzień wrzucam 145 lub 150kg na sztangę, lub... kto wie. Wiem tylko to że nie chcę za szybko progresować, żeby się za szybko nie zatrzymać. Mcnp, dałem 100kg, podstawki pod palce i jazda, wesżło [...]
7 września 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po treningu ______________________ Siady tylne 6x80kg 4x110kg 3x135kg 2x150kg 3x170kg 30x80kg 30x80kg 50x50kg Wyprosty 3x15 Hack-maszyna 2x10+15 Uginanie leżąc 4x10 Mcnp 4x10 Łydka siedząc 2x20 Łydka stojąc 2x10 ______________________ Nie ma zdjęć, nie ma filmów, bo nie miałem do tego głowy. Totalna [...]
Aha, czyli juz wiesz skad ta fotka i kto to jest? Chlopie, nie masz zielonego pojecia za co sie bierzesz. Dwa razy ci napisalem, ze meta to dianabol. Jak rzeczywiscie masz 47 w lapie i wyciskasz 150kg to po co ci wiecej? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-04-05 12:03:14
4x10kg 6x5kg i teraz: 2x20 2x15 Małych nie liczę... Czyli ze 150kg z małymi... Aha, no i nie liczę 50kg pożyczone od kumpla który jest w wojsku Zobaczymy co z tego wyniknie... http://www.allegro.pl/item562881685_clout_600_gr_mega_silna_kreatyna_super_promocja.html kupiłem 5 Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-02-21 15:37:42
[...] w pracy będzie gorzej, ale jakoś to poszło :D Więc wyglądało to tak Trening Klatka 1. Wyciskanie Na Płaskiej - 15x100kg - 15x110kg - 12x120kg - 10x130kg - 7+2x140kg - 4+2x150kg 2. Hantelki Na Skosie + - 12x42,5kg - 10x47,5kg - 10x50kg - 9+2x50kg 3. Seria Łączona 1) Wyciskanie Na maszynie Hammer ławka płaska chwyt młotkowy - 4x10-15x100-150kg [...]
[...] bazuje na swoim doświadczeniu i praktyce he :D Pumba dostał awansik hehe :D Porobiło się :d Teraz w robocie kolejny i bajka:D początkujący raczej nie robią klaty na 150kg+ heh ;-)%-) Średnio Zaawansowany ??:D Powitać Wtorkowo:D Dzisiaj sam sobie narobiłem problemów;D Wczoraj byłem u tego klienta i cały czas wierzylem, że 4-5h dziś i w [...]
[...] łokcie, ale to mój stary problem, a HGH regenerowało mnie znakomicie. 2 tygodnie wcześniej wykonywałem tą serię z ciężarem 145kg x 4 , tydzień wcześniej bez problemu było to 150kg x 4. W dniu kontuzji miało być tak samo, a tu trzask i po zawodach.... @BPL-G: No to mnie teraz wystraszyłeś, bo co jak takowe zmiany mam gdzieś indziej??? Zaczynam [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. Widzę, że przez 2 miesiące ćwiczyłeś na 5 powtorzeniach, teraz rozumiem ze wchodzisz na 3. Wyznaczyłeś sobie jakiś termin kiedy zakończysz ten cykl treningowy i spróbujesz zrobić te 150kg, czy ciągniesz go aż skończą się postępy?
Hema jak pokonywanie bariery 150kg Coś poszło? nie jest lipa po całości zamiast isc do przodu to sie cofam ,na zawodach w ta sobotę udało mi sie wycisnąć 125 kg i zdobyłem 3 miejsce biorac pod uwagę że na porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał potem jeszcze skorzystałem [...]
140kg x4 ... lekko http://www.youtube.com/watch?v=F0zWMZZsMAo&fmt=18 w planie mam 150kg x4, a pozniej juz x3. Nie wiem czy nie zwiekszyc tych x4 do np. 160kg... ale zobacze jeszcze
[...] Bardzo mnie zdziwilo, bo w poniedzialek ledwo wydusilem 140kg 6 razy a dzisaj 160kg 8... *Trening -nogi 1 przysiady ze sztanga na karku 60kg 12x 80kg 12x 100kg 12x 110kg 12x 120kg 12x 130kg 10x 140kg 10x 150kg 10x 160kg 8x 100kg 20x 2 uginanie lezac 5x 20 z progresja ciezaru marzy mi sie 200kg w przysiadzie, moze w tym roku sie uda;d
[...] np 6p lub 8p pojdize w uj ciężko. Pierwszy regres zrobiłbym do zaj**ania i totalnego zabicia sie juz na starcie treningu. sciagasz 30-40% ciezaru, wiec np konczysz na 150kg to zdejmujesz do 110-120 i jedziesz NAJMNIEJ 20p. regres ma byc zrobiony tak by od 15p nogi nakurviały ale jako ze masz mocną psyche i nie pozwoli CI skonczyć serii gdy [...]
[...] jak to na fotach bedzie wygladac, ale na week postaram sie zrobic i wrzucic. *Trening - nogi (czwórki) 1 przysiady ze sztanga na karku 100kg 110kg 120kg 10-12pow 140kg 150kg 8x 160kg 8x (2x z pomoca) 80kg 20x w bardzo szerokim rozstawie 40kg 100x wasko i dzielone 50 20 20 10. 2 wyprosty 5x 10-20 w ostatniej drop na 20 ( tutaj wrzucalem [...]