10000

[...] +marchew surowa, kapusta kiszona +herbata zielona 1l, woda 2l Obli czekałam na Twój wpis jak na zbawienie |-) Wiem, że u mnie trzeba przeprowadzić generalny remont, ale mimo wszystko jestem optymistką (jeszcze) %-) Oby to był początek większych zmian +10000 do motywacji jest :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-12 21:25:26

[...] drugi cykl saa na enanie z alpha pharma 250 mg ed5 , cykl planuje ciągnąć od 16 do 20 tyg i mam pytanie odnośnie stosowania hcg czy lepiej stosować w połowie cyklu po 8-10 tyg 5000 iu rozłożone po 500 iu lub 1000 iu ed5 i na koniec cyklu tez 5000 iu rozłożone po 1000 iu ed2 , czy lepiej tylko raz na koniec cyklu 10000 iu w dawce po 1000 iu ed2 ?

Poza tym spice nie słyszałeś o greckim b12? 10000 mg w amp (witaminy nie koenzymu), w grecji dostaniesz ja w aptece bez recepty Przy tym to musi dopiero d**a boleć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] kontrakty i aby je wypełnić musieli zatrudniać nowych ludzi którzy odstawali poziomem od fachowców po Delcie i Sealach .Czare goryczy dopełniła misja w Iraku gdzie w pewnym momencie było ok 10000 blackwatersów ilość nie przełżyła się na jakość narobili bydła w Bagdadzie i "ukręcili kurze złote jaja" Spadam na mecz jak na mnie 1-0 dla MU

możesz mieć i 10000 tylko czy to nie za duży skok od razu

[...] jako potencjalny rywal dla Adamka? Tak mi się przypomniało. Xper, zgadzam się McCline to przecież pólka Toneya jak nie wyżej. Cios ma na bank mocniejszy i to było wałkowane 10000 razy- cios nie znika wraz z wiekiem w szczególności u siłaczy vide Foreman. Z McClinem walczył bardzo mądrze, Adamka niepotrzebnie wyśmiewał. Co do szczęki to nie mylmy [...]

10000 swingów za mną. Po raz kolejny. Dzisiaj w tempie i połączeniu z wyciskaniem. Znowu odezwał się łokieć. Obawiam się żeby nie był to początek jakiejś długotrwałej znajomości. Żałuję, że nie ćwiczyłem na dworze. Wtedy mógłbym sobie zrzucać odważnik na podłoże. Podsumowanie całego cyklu wieczorem najwcześniej. Dzisiejszy trening. [...]

[...] Zastanawiam się, czy w moim przypadku program minimum nie będzie krokiem do tyłu. Przecież on jest dla początkujących, a ja już chociażby z racji dwukrotnego machnięcia "10000 swingów" taki początkujący nie jestem. Może łupać ROP? Panteonie? No dobra. Po niedzieli dochodzą pompki/drążek a dodatkowo robię przygotowania do maratonu z [...]

Apetyt mam na cały dystans. I postaram się przygotować na 110%. Plan 4h30' - a co! Oznacza to TM 6:24 min./km W tzw. międzyczasie mam zamiar zaliczyć 2 cykle 10000 swingów, aktywnie i regularnie morsować, no i ogólnie stanąć na starcie z poczuciem siły. Morsowanie progresywne, czyli regularny trening nad jeziorem zakończony schładzaniem w jego [...]

[...] Dublety mógłbym robić zgodnie z protokołem ROTK, albo czymś od Mahlera. Na pojedynczym odważniku są: 300, D6RKC czy w końcu nieśmiertelne, kultowe, sprawdzone, ukochane 10000 swingów. I to będzie mój bufor czasowy na podjęcie decyzji i uciułanie kasy na zakupy. Zresztą i tak muszę ogarnąć kulę 32 w ROP-ie. Mam również do dyspozycji całą gamę [...]

[...] jesiennym (Lublin, Warszawa). Takim układem będę się chciał posługiwać do momentu zrobienia ROP z 32 kg. Potem się pomyśli, ale najpoważniejszym kandydatem staje się "10000 swingów". Dzień rozmaitości, to dzień regeneracji i tu tylko TGU, windmill, siadania, wstawania, stretching, żonglerka itp. Nic do utraty sił. Miałem w tym tygodniu [...]

Plan na 10000 swingów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17f8462f97934224a163848dc31405d6.png

[...] pula węgli strasznie skąpa (ok. 30 g), ale to celowe. Przed snem chlapnę kubeł ciepłego mleka z miodem. Na rozgrzanie, na kondycję, na lepszy sen. Muszę zmienić plany 10000 swingów. Będę robił: PN-WT i CZ-PT. Środa, sobota i niedziela - wolne. A zatem zaczynam w czwartek. Da mi to lekki margines na modyfikowanie planu gdyby zaszła taka [...]

No i cycuś. 2000/10000 - bez złamania serii. Gdybym miał w sobie więcej pychy to napisałbym: "z palcem w nosie", ale zaraz byście mnie poprawili, że to TH_Swing i obie łapy miałem zajęte. Zamiast pychy postaram się wykazać dociekliwością. Wszystkie przerwy: 1'45" Ćwiczenie dodatkowe: Press 1,2,3 - 28; 28; 32; 32; 32. Po przejściu na większy [...]

[...] ciało dostaje taki łomot, że czuć każde włókno w mięśniach. Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem życzeń. Zdolność do [...]

7500 /10000. Poniżej 40'. Przerwy s skracane o 5". 1' 55" 50" 45" 40". Na noc jabłko i sporo winogron. Spałem od 21:00 do 7:00 rano, a i tak obudziłem się nieprzytomny. Mnie robota intelektualna idzie jak z płatka bez Ww. Dzisiaj dzień luzu. Jutro jezioro i bieganie.

[...] to i receptory jakoś łagodniej to znoszą. W Warszawie się wybiorę na saunę ze studnią lodową. W saunie 110-115 st. a w studni woda z lodem. I to dopiero strzał :-) 8500/10000 Kula 32 Goblet squat 1,2,3 Przerwy malejąco od 1' do 40", ale zaburzone. W ostatniej setce, przed 50 musiałem odpocząć chwilę dłużej, bo byłaby porwana seria. Nie [...]

9000/10000 Jutro przedostatni trening w całym cyklu. I jest tak jak ma być, czyli: Kula 32 kg Przerwy: 50" 50" 45" 45" 40" Dodatkowo: drążek 1,1,1 Tętno maksymalne: 152 BPM Tętno średnie: 130 BPM Zdecydowanie mniej niż zazwyczaj (a trening najkrótszy z dotychczasowych!) Z całą bezczelnością powiem: zrobiony na luzaku. Ciężko było od czwartego [...]

[...] mało - umiarkowanie - dużo. Jednak węgle + tłuszcz to diabelskie paliwo. Rozbujałem wczoraj serducho do 175 BPM, co mi się rzadko zdarzało ostatnio i nawet tego nie poczułem. Zanim zabiorę się za klecenie czegoś poszukam w necie i/lub napiszę do jakiegoś fachury. Czuję się opuszczony i zagubiony po skończeniu 10000 swingów. Może zrobić 15000? :-D

[...] Emocje, skrajny wysiłek i chaos. Źle to na mnie działa. Mówię o ciężkich sesjach z odważnikiem jako o podstawowym narzędziu budowania wszystkiego. Wierzę, że gdybym zaliczył 10000 swingów z odważnikiem 48 kg, tak z tydzień przed maratonem, to jego przebiegnięcie nie byłoby aż takim wyzwaniem. Nie mówię o 60 kg. Zresztą zaczynam wątpić w [...]