10000

[...] kury? Drogawo będzie - ale zobaczę co się da zrobić. Co do kabanosa - patrz wyżej :) Z roweru nie zrezygnuję - po prostu nie potrafię od dwóch lat jeżdzę regularnie 8000-10000 km/rok. Potrzebuję tego jak powietrza :). Teraz zresztą nie jeżdzę, bo odnowiła mi się kontuzja kręgosłupa - i szlag mnie trafia z tej okazji :-/ Ogólnie - dzięki za [...]

Tak. Pod 10000 swingów będę podchodził trzeci raz. Najpierw było: 24/32 kg, potem 28. Teraz chcę z 32 od pierwszego do ostatniego. Na wiosnę 40 kg. Już mnie boli jak o tym myślę. Teraz boli. Po - daj Boziu - szczęśliwym zakończeniu cyklu będę mocniejszy i będzie bolało mniej. Jednak zupełnie nie klei mi się to do bajki o bieganiu. Żeby się porwać [...]

[...] zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? ) No właśnie. Jakiś cel tego swingowania? http://www.bendfitness.net/?_escaped_fragment_=10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e#!10-Valuable-Lessons-From-The-10000-Kettlebell-Swing-Challenge/clfr/5504e1620cf27b8ab28a655e Tam trochę jest. A [...]

Jestem zdania że jak zjem 2500kcal a zjem 5000kcal to będzie różnica Jak zjem 5000kcal czy 10000 kcal to i tak w sumie jeden CH** :D

[...] wpieprzamy bez opamiętania przez 6h aby maksymalnie uzupełnić zapasy energii. Czy wtedy chodzi o 'ogarnięcie' i uważanie, aby raczej nie przekroczyć załóżmy +-4000 kcal? Czy może nie ma znaczenia i dobrym wyborem właśnie wtedy będzie zjedzenia jak największej ilości kalorii 7000-10000? Opinie na zagranicznych forach są różne i raczej sprzeczne.

[...] 2 3. Rydwański Michał 92 KS Start Strzegom 72,6 0,7293 86 105 112,5 -117,5 112,5 82,04625 3 4. Rydwański Łukasz 94 KS Start Strzegom 69,8 0,751 85 95 100 -102,5 100 75,10000 4 Juniorzy do lat 23 (52-67,5 kg) open według Wilks'a 1. Polecki Bartłomiej 88 TKKF "Śródmieście" Legnica 59,9 0,8542 49 135 142,5 150 150 128,13000 1 2. [...]

Głównie chodzi o to że jak bym zaczął ładować od 13 to ciężko by mi było się opanować i jadł bym pewnie do 24 +10000 kcal spokojnie by wpadło, dla tego wolał bym poczekać do wieczora z ładowaniem.

500/10000 swingów. Prawie weszło. Trening nie zostaje zaliczony. Ostatnie 50 złamałem po 35 powtórzeniach :-D Żartuję, zaliczam, ale jak przejdzie mi niechęć to zrobię 1 więcej. Ma być 10000 bez złamania serii. Przerwy: 1'30"; 1'30"; 1'; 1'; 1' + OA_Press 28 kg 1-2-3 EH Tętno do 156 czyli norma na 10000 swingów. Po treningu basen. O dziwo: [...]

10000 swingów II - podsumowanie Opis, założenia i wykonanie challenge'u Termin: 2014.02.11 - 2014.03.15 Odważnik: 28 kg Przerwy: 0 - 5000 - 45" pomiędzy seriami (setami) i 2'00" pomiędzy klastrami 5000 - 10000 30" pomiędzy setami i 1'30" pomiędzy klastrami Zaskoczenia nie było. Monotonia sprzyja koncentracji, uczy pokory i technik. Robiłem już ten [...]

Na razie dynamiczna przymiarka do Biegu Niepodległości. Akurat mam zamiar skończyć cykl dwa dni przed. Jeżeli dobrze kombinuję to 10000 swingów zamieni mnie w robota biegowego :-) A jeżeli 10000 doda mi skrzydeł, to następne 10000 na wiosnę w ramach szykowania do maratonu. Kupić to połowa roboty. Po drodze jest jeszcze 40 i 48. Mam również pewien [...]

jakbym to dobrze rozegrał to 10000 bez problemu mc donald lód 1l,cola 1l mc donald lód 1l,cola 1l snickersy na dobicie kcal miło,szybko i bez problemów 10,000+ ale to juz chamówa - choc niektórzy preferują taki model odżywiania 6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do [...]

[...] Moja szafka z zapasami na czit dwj codziennie mnie wola abym ja otworzyl i sobie cos wybral. To raczej na tej zasadzie.nie dziala. Ale chyba nieświadomie/świadomie stosujesz tą metodę. Jak masz cheata 10000 k albo i więcej to następnego dnia pewnie nie możesz patrzeć na pizze, słodycze itd. Tylko teraz czy to są hormony czy "zatrucie". Pozdro

dunnesy maja wszystkie te same sprzety i nie sa najgorsze ale najlepsze nie sa tez, takie przecietniaki zeby 10000 osob moglo je zajezdzac jednego dnia hehe, ja bym wolal w takiej 'innej' wlasnie siedziec, nie sieciowce, w dunnesach tylko to fajne ze sauna,basen jacuzzi i dupki mozna poogladac :-D

[...] czy glikogenu. Stąd te ładowania. Ale druga sprawa to taka że jeśli zdarzy się zjeść te 20,60 czy 100kcal więcej to nagle nie zyebiemy reduckji i nie przytyjemy bo nadal mamy ogromny minus! A ludzi czasami panikuja jedzac te extra 100 czy 50kcal (ale zwykle nawet mniej ) jakby ich było 10000 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-04 10:55:49

[...] jest jakas niejasnosc, prosze chociaz w 1 zdaniu ją wytłumaczyc , opisac ja juz nie bede sie bawił w detektywa, ale obszerniejsze info przydałoby sie masie userów czytajacym ten test (od podsumowania ponad 10000 odwiedzin!) takze mam nadzieje,ze to zrozumiesz, iz przez 2-3 dni w ten temat zajrzało wiecej osob niz przez 1/3 czasu jego trwania

[...] przez zwykły pech więc nie ma co sobie zaprzątać głowy głupotami? Zobaczcie jakie są "najpopularniejsze" przyczyny zgonu w dzisiejszych czasach. Dziś nie umieramy na to co 10000 lat temu bo tamte przyczyny dziś to pikuś, na który albo się szczepimy, albo bierzemy syrop, albo idziemy pod nóż ostatecznie. Choroby układu krążenia, nowotwory - [...]

Wcześniej wystarczyło na potreningu.pl zmienić avka, a teraz trzeba i tu i na sfd.pl i jeszcze bawić się w 10000 kombinacji z rozmiarami by to dopasować. Nie wiem kto się bawi w kodowanie forum, ale stawiam, że ktoś kto zdał technikum informatyczne na ocenę dostateczną

[...] 2. Szymański Sławomir 85 GZ LZS Olszanka kand. 49,3 1,039 20 110 115 120 120 124,68000 2 3. Szymeczek Piotr 74 GZ LZS Olszanka kand. 80,5 0,68 111 175 182,5 -187,5 182,5 124,10000 3 4. Kuriata Bartosz 87 GZ LZS Olszanka kand. 59,7 0,8568 113 130 135 -140 135 115,66800 4 5. Micheń Zbigniew 55 GZ LZS Olszanka kand. 75,9 0,7067 108 130 135 -140 135 [...]

[...] precyzyjnie napisał co, jak, kiedy i ile. A tu nagle jakiś szał, jak Polska długa i szeroka. Zaczęło się w Białymstoku/Bielsku Podlaskim i poszło. Z tym, że taka aranżacja 10000 swingów to policzek dla autora. Pisałem w tej sprawie do Mirka na FB. Zgodził się ze mną i wydawało mi się, że plan uległ lekkiej modyfikacji. Bo... Otóż wyobraźcie [...]

Widziałeś ich edycję "10000 swingów"? Ma niewiele wspólnego z programem Dana. To znaczy ma. Swingi. Natomiast dobór pozostałych ćwiczeń nawet nie jest dyskusyjny. Jest beznadziejny. Wyobrażasz sobie zrobienie seta 50 swingów i zaraz potem 5 TGU na każdą stronę? A gdzie pawłowe "Practice. Don't workout."? Dan pisze o ćwiczeniach dodatkowych, o [...]