10000

To chyba polecę. Wszystko co się da. :-) Łącznie z 10000 swingów. :-) Mam zestaw 24-28-32 będzie akurat.

Dobre podejście - lepiej łyżką przez długi czas, niż zachłysnąć się chochlą :)) 500 powtórzeń to chyba w 10000 kettlebell challange trzaskaliście swingów na sesji. ;-)

[...] machnięcie ręką (chyba, że machnę +10 razy, to wtedy się zaczyna liczyć) Za to też czasem liczą się kroki jak jadę autem. Jakaś tam organizacja zaleca minimum 8000 kroków dziennie, a ja przycelowałem w minimum 10000, ze względu na błąd pomiarowy. Autem dużo nie jeżdżę i myślę, że te niezliczone kroki w domu uzupełniają mi te "kroki" z auta :-)

[...] nóg. Jak robię dużo wyroków, to też mi obwód uda rośnie, jakoś napinaja mi się miesnie po wewnętrznej stronie.. Za to jak dużo wymachow robiłem to w udzie poleciało. To jak 10000 wymachow w 4tyg zrobiłem. Każdy trening po 500 powt. i zajmowało to 40-50min.. Teraz nie ma opcji. Tak myślę o tych drazkach.. Jak już wyjdę z domu to będzie trening [...]

panteon - nogi zmniejszają obwody przy długotrwałej pracy (miałeś tak przy 10000 swingów). W domu to możesz robić wchodzenie na taboret ale z pewnością nie masz na to tyle czasu. Nie wydaje mi się abyś miał jakieś dysproporcje sylwetkowe. A więc uda zmniejszą obwody gdy redukcja się zacznie i będzie spadać wszędzie.

Możesz linkować :-) Wyrażam zgodę :-) Jak dam sobie luzu z ROP i PTP to zrobię MT. Podoba mi się z tego co piszesz. No i jak zwykle jesienią trzeba będzie 10000 swingów zrobić :-)

Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) Niezły zakwas po tej 300 mam. Aż zdziwiony jestem! Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej powtórzeń). [...]

[...] a potem robię rocking i jakieś mostki. Niewiele. 5min mi to zajmuje, ale kiedyś zajmowało 1-2min. Teoretycznie kiedy chcesz, byle porządnie :-) i nie kieruj się czasem, tylko rozciągnięciem. Ja to jednak beton jestem: poza ROP, 10000 swing, 5x5 i kilku kompleksów.chellengów to tych planów nie ogarniam, ale chyba dziś trochę się nachapałeś :)

[...] Trzy warianty kary, a każdy surowszy od poprzedniego: - robisz sam - robi cała grupa - robi grupa, a ty nie (najgorsze!) Przy plankach nas regularnie szturchają i kopią :-) Metodyka SFG chyba tak nakazuje :-) Teraz już pewnie wiecie dlaczego nie zaliczyłbym sobie poprzednich 10000 swingów :-) Bo jest swing i jest machanie odważnikiem. :-)

Skończ MT i wal 10000 swingu. A potem Deep6. Do 5 serii bez odpoczywania. A potem znowu MT, ale kule o rozmiar większe. 28? 9 - 10 razy. Tak myślę. W klubie musieliśmy kiedyś sprawdzać 8 rep. to zrobiłem.

[...] ostry interwaly typu 20x15powt, to by człowiek z regeneracja nie wyrobił. Idea była taka żeby wykonać codziennie założona ilość powtórzeń. Tego się trzymałem. Za to przy 10000 Dana już mi trochę smalcu zeszło, a może tylko mięśnie się ponapinaly ;-) w każdym razie z brzucha i z ud ubyło. Tyle że to już ciężka praca takie 500powt 4x [...]

A lampka białego wina przed snem jak sie odbije na mojej wadze jutro? Wiecie co, sprawdzę sama:) Lampka wina to jakieś 350 kcal- jak taka wypaśna. Pół litra Jasia i półtora blachy ciasta z kilkoma schabowymi to jakieś 10000. Mam nadzieje że większość pójdzie w kibel. Zazdroszczę Paatik, zazdroszczę.

przeczytaj post mój i inne na forum w odżywianiu odpowiedzi było już 10000 na twoje pytania w skrócie Aero na czczo nie mają sensu podobnie jak Hiit, po bieganiu cukry proste , moze być owoc i np. carbo z białkiem , przed białko z tłuszczem , a reszta jak ci z diety wychodzi ale to już setki razy było omówione panie Zikus Zmieniony przez - Rothen [...]

[...] nigdy tego nie miał i już dawno o tym zapomniałem a żyłem z tym prawie 20 lat.. , zero blizn, widać dopiero pod lupą jakieś lekkie coś.. Operował mnie Dr Rylski z Kielc, 10000% profesjonalizmu polecam bardzo! Przesyłam Wam linka do tematu nr3 z 2014 roku i tam są moje zdjęcia przed i po. [...]

[...] tepa blac, sie podsmiechiwala ze mnie, ze mam fajne cycki. To jej powiedzialem, zeby zaczela pracowac nad soba, bo mam wieksze od niej. xD Jest jak jest, oczywiscie, ze zaplacilbym i 10000 PLN. Na szczescie fartnelo nam sie troche z tym Burda Zmieniony przez - mosdef w dniu 2016-06-08 00:03:06 Zmieniony przez - mosdef w dniu 2016-06-08 00:04:30

[...] nie pomogą... A na sytuacje ekstremalne mogę wam wspomnieć o jeszcze jednym rodzaju zabawek ostatnio pojawiły się latarki laserowe i latarki kieszonkowe o mocy chwilowej np 10000 lumenów, kosztują one 800 - 1000 zł ... Jednak jak już wspomniałem użycie w samoobronie tylko ekstremalnej, trwałe uszkodzenie wzroku napastnika przy użyciu z bliska [...]

[...] latach kilkadziesiąt razy , 6 lat temu 1000 lumenów to było bardzo dużo , a 6400 w bardzo dużym feniksie to był kosmos. Teraz wchodzą na rynek latarki codziennego użytku majace chwilowo moc 10000 lumenów, a większe egzemplarze do samochodu mają niektóre i po 100000 lumenów, więc też lepiej bez potrzeby nie świecić nikomu po oczach . ..

Co 10 dni jakoś tak a kcal od 5000 do 10000 dochodzi ale rzadko bardziej to wchodzą większe cheat meal takie po 2,5 do 3,5tys

[...] sobie cos takiego: 1-14: enan 250mg co 5 dni 6: 5000 HCG podzielone na 3 dawki co 2 dni 1-14: Arimidex 1/4 tabletki codziennie 1-16: Acard 1 tabletka codziennie 15-16: 10000 HCG rozbite na 6 dawek co 2 dni 17-18: 50 mg Clomid dziennie. Badania przed cyklem, potem w polowie cyklu (przed podaniem HCG) i po odbloku. Napewno nie jest to idealny [...]

1-14: enan 250mg co 5 dni 6: 5000 HCG podzielone na 3 dawki co 2 dni 1-16: Acard 1 tabletka codziennie 15-16: 10000 HCG rozbite na 6 dawek co 2 dni 17-18: 50 mg Clomid + 20 mg Tamoxifen +25 mg Proviron dziennie. Badania przed cyklem, potem w polowie cyklu (po podaniu HCG) i po odbloku.