10000

[...] szejku. Jem obiad i sprzątam. Pewnie już tu dzisiaj nie zajrzę :-) Swingi jak to swingi. Do 350 jakoś idzie, potem walka z samym sobą. Potyczka wygrana i w puli już 1500/10000. Pasek od tętna wariuje. Potrafi dodać 100 uderzeń. Zauważyłem, że zawsze dzieje się tak gdy założę jakieś baterie drugiego sortu. Jak nic się nie zmieni to wymienię na [...]

[...] trening może wyhodować obojętność i znużenie odważnikami. Taki trening byłby równie atrakcyjny jak łykanie witamin, szczotkowanie zębów itp. Nie ma zabawy. Wolałbym robić "10000 swingów" na zmianę z PM/ROP/ETK, Deep6RKC albo nawet VWC (muszę spróbować kiedyś) Na imieniny mam dostać kettla. Nie chcę przeginać - 28 kg. Brat bliźniak tego od [...]

[...] się mniej, a sam trening nie stanowił wielkiego wyzwania. W przerwach pompki. Może byłem wypoczęty, może wyspany, a może zaczyna się adaptacja. Dzisiaj poszło 5500 z 10000. Najwyższy czas. Podejmuję decyzję: o ile nie będzie to trening podwójny, tak jak jutro (swingi + bieganie) to nie będę jadł białka po nim. Dzisiaj zeżarłem je z [...]

[...] już czułem. Gdybym robił przez cały dzień, to i 500 by mogło wejść - tak z perspektywy tego co zrobiłem dzisiaj (obym jutro nie odszczekiwał!!). Nieco zahartowało mnie 10000 swingów Dan'a :) Robiłem je z 20kg, a teraz jadę z 24 (25!). Same swingi to raczej bajka, ale planuję utrzymać 3xtyg trening siłowy (nie będę cisnął na 4x). Pat zaleca [...]

[...] to znaczy, że mogę porównać taki trening do 5 km spokojnego biegu. Jeżeli tak, to wyzwoliłem dzisiaj z siebie energię na 8 + 5 km biegu. I tak mam dwa razy w tygodniu. 10000 swingów z 75% maksa, to idealne połączenie z takim naładowanym planem biegowym. A monotonia to zaleta. Zauważam to zarówno w obcowaniu z odważnikiem, jak i w kuchni. [...]

[...] coś o kontuzjach? Bo faktycznie nie ma drugiego takiego przyrządu, który umożliwiałby tyle wariacji na temat wykonywania ćwiczeń. Ocknąłem się dopiero po pierwszym cyklu "10000 swingów". Skupienie i precyzja to mój cel. Każde powtórzenie ma być wykonane z inżynierską dokładnością. Nawet gdybym miał poprzestać na 3. Przez doskonałość do [...]

r4q No teraz juz wiem Dzieki, że się udzielałes w miarę mozliwości a co najważniejsze że zgalądałes tutaj. Pozdro!! WŁAŚNIE STUKNĘŁO 10000 ODWIEDZIN W MOIM TEŚCIE CO MNIE BARDZO BARDZO CIESZY Dziękuje wszystkim którzy odwiedzali mój temat i udzielali się w nim jak tylko mogli Yes Yes Yes!! Dzisiaj ciężkie kolokfium na uczelniwięc nie będzie [...]

No, wrócił z poprawin, na zakupy dziś można jechać po robocie, jutro siłka. :-)) Ale czuję po spodniach, że mają mniej luzu w pasie niż 3 tygodnie temu, na tym weselu i poprawinach chyba po 10000 kcal w siebie władowałem każdego dnia %-)

[...] - żonglerkę buldogiem (40kg) oraz bestią (48kg) - wyciskanie kelnerskie powyższymi (waiter's press) - i takie coś z highland games: CABER TOSS: https://www.youtube.com/watch?v=yZOeHoyNd6c :) Porwałem się na 10000 swingów Dana Johna.. Tzn. na razie się rozgrzewam! :) 20 treningów w 4-5tyg po 500 wymachów (20kg), a do tego jakieś drobiazgi jeszcze.

[...] games: CABER TOSS: Na razie muszę ogarnąć 32 kg :-) A takie rzucanie palem i ćwiczenia kamieniami mam zamiar autentycznie wprowadzić sobie na wiosnę. Porwałem się na 10000 swingów Dana Johna.. Tzn. na razie się rozgrzewam! :) 20 treningów w 4-5tyg po 500 wymachów (20kg), a do tego jakieś drobiazgi jeszcze. Fajnie brzmi, ale monotonia [...]

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

[...] po 2 palce w swingu. Ja w 12 wkładam 3 z lekkością. Odciski. Teraz mam poniżej tzw linii głowy. Jakim cudem? Pewnie mi sie gdzies rękawiczka zrolowala. Panteon jak idzie z 10000? Ja mam juz 1500 i chwała za grubachne maty z decathlonu :) Jutro mam imprezę synkowa wiec jak nie pocwicze z rana to kiepsko bedzie ale trzeba byc dobrej myśli :) i [...]

Panteon jak idzie z 10000? Ja mam juz 1500 i chwała za grubachne maty z decathlonu :) Nie dogonię Was już chyba :-) A co robisz z tymi matami? Padasz na nie po 50-tce, czy odkładasz kettla gwałtownie?

Mój typ na nowy Challenge. 10000 "JADÓW" http://www.youtube.com/watch?v=lT1UawmFEiA I jak? Nada się? :-)

nightingal - dobre! A ja głupi jakimś żelazem macham! To jest Challenge. 10 000 swingów. W rok! :-D Powoli. 10000:365=... O kurcze! Trzeba popracować nad kondycją :-) "Całej wódki nie wypijesz, ze wszystkimi kobietami się nie prześpisz. Ale co Ci szkodzi spróbować?" - jak mawia rosyjskie przysłowie :-D

[...] +35 powinien czuć się w obowiązku go założyć, żeby nie zaśmiecać u niego.. Weszło! 500 swingów + pompki na podpórkach 3-5-7 Co też się we mnie zmieniło dzięki tym 10000 swingów?? Dietę starałem się trzymać na ujemnym bilansie. Zeszło 1,5kg, ale czy to akurat swingi?? Może. Z brzucha też jakiś 1cm zleciał. Ogólnie centymetr niewiele [...]

MMMMMM... Lenistwo! Proszę! Nie wnikałem specjalnie, bo nie mam sprzętu, ale wiem, że z 24kg musiałbym robić przerwy w setach po 50x, więc 20kg uznałem za optimum. Następnym razem (może kiedyś..) - 24kg.

Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie Dzisiaj dzień wolny. Trzy dni po kolei coś robiłem i dzisiaj należy się wolne. Poszaleję w nieróbstwie treningowym. Uroczyste zakończenie całego cyku planuję na wtorek. Odpuszczę trening młodym chyba, albo po prostu się powstrzymam od ćwiczenia z nimi. Wstałem o 5:00. To efekt zażycia [...]

[...] poranne uciążliwe. Może to jest tak, że te substancje muszą się skumulować w organizmie? Bo piguły (podwojona dawka) działają coraz mocniej wieczorem. Zobaczymy. Dzisiaj wieczorem mogę już być po 10000 swingów. Ale mam też ochotę na bieganie. Jak to pogodzić? :-) Od jutra takie dylematy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-26 08:05:44

[...] wagę kettla na masę ciała (procentowo) Twoje 32kg, to jak moje 20 :) Wysiłek średni i spokojnie do ogarnięcia. Podejrzewam, że gdybym w 24kg miał chudszą rączkę, to i z 24 bym sobie poradził (aktualnie z treningu kondycyjnego zrobiłby się trening chwytu - może dobrze, może nie). Ale jak Kama walnie 10000 z 24, to nas pogrzebie żywcem!