10000

[...] Ci musi schodzić.. Teraz kilka linijek i "po sprawie". Ode mnie kolejny magiczny program "minimum", że aż bym się go podjął z 20kg kettlem! http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout Może śledzisz forum strongfirst, i niepotrzebnie Ci tu zaśmiecam? I jeszcze taki motywator: http://www.youtube.com/watch?v=teT02SFTqiY Ładnie [...]

Porwałem się na 10000 swingów Dana Johna.. Tzn. na razie się rozgrzewam! :) 20 treningów w 4-5tyg po 500 wymachów (20kg), a do tego jakieś drobiazgi jeszcze. Fajnie brzmi, ale monotonia mogłaby zabić. Natomiast nogi i plecy powinieneś wzmocnić potwornie. Obawiam się że prócz potwornego zmęczenia, skatowania układu krążenia innych efektów nie [...]

[...] 8min non stop ( :-) ), to może rób tak na 70%? Jeśli max=10, to np 7powt i odpoczynek do końca minuty (albo do końca 30s, ale to już coś na kształt tabaty, czy VWC wyjdzie). 10000 swingów Nie wiem czemu gość robi tak a nie inaczej. Ruch POWINIEN być eksplozywny i zahamowany na górze "plankiem", a tutaj kula sobie spokojnie sama opada (u mnie też [...]

Nic nie przywiązuj, jak kettel idealnie pójdzie w górę, to Ci nie przywali :) Trzeba składać kasę na łańcuch! :-) To będzie nagroda za 10000 swingów!! I już do motywacji +1 !! Kurde, siła wzrasta a z nią wydatki.. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-12 22:29:50

[...] życie nie kończy, ale jest to na tyle ciężkie ćwiczenie, że dla mnie C&P jest wyznacznikiem siły. Jakieś pomysły?? Kiedy warto zainwestować (niemałe pieniądze) w kolejną, cięższą kulę?? PLAN: 10000 swingów, a potem pressy! PS jeszcze przyjdzie mi założyć dziennik, żeby Maćkowi nie zaśmiecać.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-12 23:16:24

10000 swingów, a potem pressy! To się chyba zamienimy :-D jeszcze przyjdzie mi założyć dziennik, żeby Maćkowi nie zaśmiecać.. Zaśmiecaj ile chcesz. I tak jesteśmy w poważnej niszy :-) Chociaż coraz nas więcej. Po Decathlonie widziałem już kettle w GO! (ale jakieś takie rozdeptane (dizajnerskie się chyba mówi) i jakimś nowym sklepie sportowym, ale [...]

Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Moty talii kart przewija się u Rossa Enamaita i chyba coś tam nawet Tyson wspominał. Motyw był jakiś taki: - kolor = ćwiczenie; więc 4 ćwiczenia - liczba na karcie (figury nie pamiętam jak się liczyło) = liczba powt. [...]

[...] 6500 za mną. Zaczęło mnie to nużyć, ale jak sobie policzę, to przy dobrym wietrze - uda się zakończyć w tym miesiącu!! Tylko, czy dobrze zawieje..? Jak przejdę cały program 10000 swingów, to będę lepszym człowiekiem. Czy będę człowiekiem o lepszej sylwetce - tego nie gwarantuję! Jakby wywaliło mi dwugłowy uda (albo wcześniej aż tak się go nie [...]

[...] A jakbym jeszcze zaatakował o 5 kg lżejszy... :-) Tłuszczówkę mam przetestowaną na samym sobie i to dość boleśnie, bo aż dostałem zapaści lekkiej (torebka cukru w pogotowiu). Pierwszy raz sięgam po inne źródła tłuszczu niż smalec i inne warzywa niż pomidory i sałata. A 10000 zacznę robić jak zorientuję się w swoim samopoczuciu i możliwościach.

[...] To wystarczy że przytnie chipsy i kompa i nieco zadek ruszy - to już będą efekty! za dużo filozofii, za malo pracy :) To jeszcze dodać swingów?? Filozofii jest mało: 10000 wymachów na 20 treningach w 4-5tygodni. Pięknie to u Tsatsouline'a było: "Jeśli będziesz ćwiczył godzinę dziennie, a pozostałe 23 przeleżysz, to twój organizm będzie [...]

[...] Jak mocno się zmęczę z młodymi to łyknę białko. Jak nie to poczekam do kolacji. Orzechy na kolację też do przemyślenia i ewentualnej modyfikacji. Dobranoc wszystkim. 10000 swingów dzieli chłopców od mężczyzn! Prowokator jesteś :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5f78dfdb4b47318a081b9222dbfbed.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-23 [...]

[...] fajnie. Jest to jakieś wyjście :) W ubiegłym roku biegałam całkiem całkiem ale doszłam do swojej ściany. Zredukowałam marsze na rzecz biegu, puls nie szalał ale co z tego jak przyspieszyć nie mogłam. No ale nic to. Trzeba rozruszać się by wieczorem podejść do panteon'owego wyzwania na 10000 swingów.. i do robienia z chłopca mężczyzny |-)

Sprint - 100 kroków Nie wiem czy nadążyłbym z liczeniem! :) Idea faktycznie ciekawa. Swojego czasu ciągle i we wszystkim trzaskałem drabiny - jak nie ilością powtórzeń, to szafowałem ciężarem kettli :) Ja tam jestem zwolennikiem małych kroków - gdy widać metę, to zawsze łatwiej - do drzewa, do latarni, do zakrętu, do kamienia, a jeszcze do [...]

[...] i oczekują od treningu, to musiałbym zrobić durną minę i rozbrajająco się roześmiać :-) Teraz też za bardzo nie wiem i dlatego będę miał czas przemyśleć wszystko w trakcie 10000 swingów. Przepraszam 9500. Właśnie wróciłem z treningu. Na trening sobie pobiegłem w ramach rozgrzewki. I chyba zgarnę jakąś nagrodę międzynarodową :-D Włączyłem [...]

[...] że wyjątkowo dobrze poczułem jak ten trening wchodzi w pośladki i brzuch. Nogi też dostają trochę. Mam dzisiaj lekką niechęć do biegania nawet! Ja się spodziewam po 10000 nauki pokory, skupienia i swingu. Nie wiedziałem, że można dzielić sety! Desperacko walczyłem o te 50-tki. I kończyłem z tętnem 155 :-D A jakbym z 24-ką robił setkę za [...]

[...] Sam nie wiem, czy mi się teraz uda, ale to gra o wysokie stawki zazwyczaj. Panteon - jak tak to ja nie będę poprawiał malowideł w Kaplicy Sykstyńskiej. Zapisałem się na 10000 tak jak było przedstawione i tego będę się trzymał. Szkoła pokory i koncentracji się przyda na pewno. Pamiętam jak kiedyś napisałeś, ze swing oburącz to taki "aktywny [...]

Mój typ na nowy Challenge. 10000 "JADÓW" http://www.youtube.com/watch?v=lT1UawmFEiA I jak? Nada się? :-) Wezmę to za dobry dowcip na jeszcze lepszy sen %-) ps. bo chyba nie chcecie mnie podstępnie wyeliminować?:->

ile średnio robi się tych swingów na jednej sesji? próbowałem machnąć 10 razy z góry na dół ketlem 18 kg to przyznam że już czułem jego ciężar. a to 10000/365=27 dziennie - to nie tak duzo;)

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

10000 w ciagu jednego dnia...ta, jakby co to milo bylo poznać %-) Pilnowanie pulsu jest bardzo nudne...i mało opłacalne. Element świra obowiązkowy Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-08 20:35:23