10000

10000 w ciagu jednego dnia...ta, jakby co to milo bylo poznać %-) Boskie:-D

[...] praco i czasochłonne były :-) Konrad kiedyś rzucił w przelocie takie hasło, ale się nie napalałem nawet. Może jak będą kręcili drugą serię :-D Coś czuję, że druga połówka z 10000 będzie gorsza mentalnie. Dzisiaj szło jak po grudzie. A przerwy chyba zostawię po 30 sekund. Nie opłaca się tak gonić. I wcale nie było krócej, ale to pewnie przez te [...]

Myślałem o 16 - 20 kg. Sety dwa razy większe niż przy 10000. Odpowiednio: 20-30-50-100 albo po prostu "setkami". Ale czy będzie to czynem chwalebnym?? Nie będzie. I nie musi być :-) To jak sprawdzian wytrzymałości. Popatrz nawet na rolników, albo ich żony sprzed 30-40 lat. Jak przychodziły żniwa, to od rana do wieczora musieli ostro tyrać w polu [...]

[...] wskoczysz na pelne 30min biegu :] animal flow dzieki za przypomnienie Maciek! dzis rusze moja leniwa dupe i sobie popraktykuje :] Kama zrób sobie odzwierciedlenie setów z 10000 swingów. Minuty, kroki oddechy. Licz co chcesz w układzie 10-15-25-50. Ciekawy jestem co z tego wyjdzie. Powiem tak, że 500 swingów męczy bardziej niż 10 km biegu. [...]

O to chodzi, że nawet ja (jak to zabrzmiało!) obciąłem trochę (znacznie) treningi biegowe na rzecz regeneracji i poprawnej realizacji 10000 swingów. 24 listopada zobaczę jak przełoży się to na efekty. Czuję, że w połączeniu z kompleksami wydolnościowymi stworzyć to może albo mieszankę zabójczą, albo wybuchowo energetyczną.

[...] nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego fotomotywatora :-D A wracając do spraw żeliwno-oddechowych... Poćwiczyłem. 8000 / 10000 pękło. Na trening szedłem jak na ścięcie. Serio. Nie wiem dlaczego. Po raz pierwszy od bardzo dawna. Czułem, że coś pójdzie nie tak. Że obsram się przy ciężkich setach, [...]

Dorobek dzisiejszy: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow8500.png :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f28adba420b4bbeb885dac4b868145e.png A tak dzisiaj jadłem. W zasadzie jeszcze jem. Pogryzam orzechy [...]

W Pozku pada śnieg. O masz... Pocieszyłaś. Za dwa dni u nas pewnie... Jak nie szybciej. Siorka mieszka w Twoim wojewodztwie (pod Chełmem) I najczesciej ma moja pogodę dnia następnego Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie Panteon, no dobra 1:0 dla Ciebie :-> A teraz regeneracja :-)

[...] boli dupso i uda. ranusiu. Aż zdjęłam ręawiczi żeby rączę utrzymać. No a teraz zmyam na angola więc mi tu nie ombinować że za arę mam pynąć arną 200 88-O Macie dygaj tą 10000 8-) ps. wiadomo że lawiatura zżera mi literę po j }:-( ps2 nie wpadłam na to że ta można ettla trzymać w chodzonym. Fajny ten wycis Zmieniony przez - kama_80 w dniu [...]

[...] od tych dni siłowych. Nie oszukujmy się. Przy planie biegowym z tak dużym celem i objętością, nie da się zrobić siły. Gdzieś na wiosnę mam zamiar robić równolegle drugie "10000". Może nawet z 40kg. Wszystko jako uzupełnienie planu biegowego. Xzaarze. Znam/słyszałem o gościach, którzy zrobili odważnikami formę na maraton. Nawet jakieś nazwiska [...]

[...] po głowie 28 kg. Ale żeby nie było tak słodko to mam również ochotę na buldoga i dla kontrastu również na kulę 20 kg. Buldog potrzebny mi będzie na wiosnę do drugiej edycji "10000". 20 kg przydałoby się do robienia D6RKC w wersji "średniej". Chociaż brzmi to nieco dziwnie, to chyba kupię 20 i 28 kg, a buldoga 40 kg fundnę sobie bliżej wiosny. I [...]

Dobrze Panteonie kombinujesz, ale 10000x40 ma być jednym z elementów szykowania się do maratonu, a maraton tydzień przed 40-tymi urodzinami. Bo to by miało sens: 40 kg na 40 urodziny. 10000 to 20 treningów, czyli jakieś 5 tygodni. Najpóźniej musiałbym zacząć w marcu. Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg [...]

[...] Tak? Bo nawet lekkie podbicie całym ciałem to już jest Push Press. Ja też "idę" na zakupy. 20 i 28 kilosów. 20-tkę chyba wezmę u Leona turniejową. Ćwiczeń oburącz i tak raczej nie będę nią robił, a do snatchy, D6RKC, żonglerki będzie jak znalazł. 28 - wiadomo: sama moc :-) Już w lutym będę potrzebował buldoga do drugiej edycji "10000 swingów".

[...] tak się przyglądam swojemu tygodniowi to nagle zauważyłem, że nie ma dnia, w którym po prostu daję sobie w dupsko solidnie. Kiedyś zawsze taki trening miałem. Nie mówiąc o 10000 Swingów - wtedy dosłownie czułem jak rośnie moja forma biegowa. Teraz, na dobrą sprawę, nie robię swingów oburącz prawie w ogóle! Chyba to trochę poprzestawiam. Plan [...]

U mnie za kilka dni zamieszka 16 z CKB. Odwleklo sie z zakupem bo miała to byc nagroda za 10000 swingów. Nie zrobiłam to co miałam nagradzać :-) Miałam kupić meteora ale patrzac przyszlosciowo to sensowniej kupic kettla ktory za kilka lat moze nadal byc w sprzedazy I bedzie mozna dokupic kolejny do dubletu. Tu mnie nie korygować bo znowu zmienię [...]

[...] to był problem z nakładką na ekran i głośnikiem (to znaczy nikt ich nie miał). Nigdy więcej Samsung. A tak się wahałem czy nie wziąć Sony Xperia Active... Dwa tygodnie przecipię na tej dłużyźnie, a od 2 lutego ruszam z "10000 swingów". I już nie mogę się doczekać. Odkładam kasę na buldoga. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-11 09:29:39

[...] czasu i ochoty, a dzień wolny to istna rozpusta, przynajmniej do chwili gdy nie zaczną się biegowe niedziele 20+ Chyba pójdę, do końca miesiąca, w metcony, a od lutego w "10000 swingów" Bez buldoga na razie. 28 kg to będzie akurat, o ile nie za dużo przy takim obłożeniu biegami. Nuży mnie wyciskanie drabin i chcę poczuć własne serce (żebym go [...]

[...] że i trzy (jak trzeba będzie pohasać z młodymi). To tylko ze dwa tygodnie czyli 6 treningów. Potem sięgnę po któryś sprawdzony program treningowy Ruskich, a później po "10000 swingów", który do tej pory dał mi najwięcej biorąc bardzo mało. Ten mój reżim to taki jakiś rozmamłany był. Pn - trening siłowy Wt - bieganie + trening dodatkowy Śr - [...]

Poćwiczyłem jak należy. Zgodnie z planem. Na siłę, ale tak musiało być. Miałem straszną ochotę rzucić w diabła te wygibasy i wziąć się za 10000 swingów, ale powiedziane: dwa tygodnie - to będą dwa tygodnie. Nie wiem jak będzie w czwartek z treningami. Bieganie może odrobię rano. Popołudniowy z chłopakami, a potem... Niespodzianka. Napiszę Wam [...]

[...] - przed samym maratonem - odetnę balast treningowy i postaram się trafić ze startem w moment gdy będę zregenerowany, a jednocześnie efekty orki będą wciąż odczuwalne. Przy "10000" mamy takie nazwy Sesja składa się z 5 klastrów. W każdym klastrze wykonuje się sety po 10-15-25-50 powtórzeń. Set = zestaw(?) Trudno to nazwać seriami, ale można. Tak [...]