10000

[...] do zawodow. Co moge poradzic z takich delikatnych metod :) proponuje juz zaczac dwa tygodnie przed sesja, pic duze ilosci wody z rozpuszczalna witamina c w ilosci nawet 10000 mg dziennie, co powoduje, ze plyny spozywane sa niemal natychmiast wydalane haha czyli siku nawet 3 razy w nocy :) w drugim tygodniu zwiekszamy dawke witaminy c. W tym [...]

Nie zgodzę się że trening 10000 nie służy niczemu oprócz pokazania jakim się jest super gościem. To mój pierwszy taki cel który jest rozłożony na miesiąc a który zrobiłam do 13 treningu (potem choroba) Czuję się lepiej więc wracam do niego bo uczy przede wszystkim wytrwałości. Zresztą swing mobilizuje całą furę mięśni :-) Moim celem jest redukcja [...]

[...] I nie ma w tym przesady. Nawet mi się nie chciało sprawdzać tempa itp. Przybijałem piątki, gadałem z ludźmi itp. Od 5 km. 500 metrów odpoczynku i zacząłem swoją odmianę 10000 swingów. Szkoda, że tak późno. 100 metrów tak jak na treningu szybkości - energiczna, szybka przebieżka 250 metrów w tempie pierwszej piątki (odpoczynek) 150 metrów [...]

[...] Dzięki :-) Tak sobie myślę o celu. Zrobię małe kroki. Do końca roku chciałabym zejść do 70-71 kg i ustabilizować to. Robię ten plan http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout jestem właśnie po 9tym z 20 treningów. Oprócz tego dochodzą inne zajęcia jako dodatki. Plan 10000 chcę dopnąć i dopnę. Ćwiczę przeważnie 12-ką [...]

[...] Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D Tak, w drabinach stosuje się zakres powtórzeń od 1 do 5. Te 10000 to było w skali miesiąca, 50 repsów na treningu ze stosunkowo niedużym obciążeniem (w moim [...]

[...] Moja cwiczy juz od ponad 3 lat i zrobila mega progress, chcialem ja jakos przekonac do startu bo mysle ze warto by bylo zwlaszcza ze ona jest jak robot i trzyma miche na 10000% ale mowi ze to nie dla niej. Widzialem jedynie blysk w oku na backstage jak zobaczyla bikiniary te ponizej 160cm czyli swoja klase ze tak to powiem. Fajnie by bylo [...]

[...] Zresztą kilka treningów było biegane ponad limity. Nieważne. --- https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png W tym tygodniu chciałbym skończyć "10000 swingów". Zostało 2000. Nie będę nic przestawiał w czasach. Na T-Nation wyczytałem żeby faktycznie odpoczywać 30-60 sekund pomiędzy setami, ale już pomiędzy klastrami [...]

[...] I to z plecakiem :-) Oczywiście nic nie zastąpi tych godzin na nogach i wybieganych kilometrów. Ale jak będzie zima i zrobi się zimno... Kupię sobie kulkę 28 kg. Zrobię 10000 swingów + 2x28 Press/Squat + Drążek. A potem wezmę się za ROP z 40 kg. I może na wiosnę trzeba będzie dokupić drugie 32 kg :-) I powtórka cyklu: 10000 z 40 kg + 2x32 [...]

3 maj: Wcześnie rano taki trening: 4 rundy po 6 Swings (24kg) 3 rundy po 10 Snatch (16) 4 rundy po 5 Clean&Jerk (24) 4 rundy po 5 Windmill (24) Dalej w ciągu dnia: 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 13 Tutaj udało się pokonać dwie pierwsze serie z ketlą 32 kg  Kolejne standardowo, czyli powtórzenia 10,15 i 25 powtórzeń z ketlą 32 kg, a 50-tki [...]

eeeeeeeuuu dobijcie mnie bo jestem chory auu! moje gardlo! ogladaliscie miriam? ja bym poplynal w ten rejs za 10000

[...] to znaczy... mam zerwane wiezadlo krzyzowe i cos z ląkotka czeka mnie operacja za miesiac... probuje cos zakombinowac z ubepieczeniem, bo jak nie to koszt tego okolo 10000$ wiec srednio Stracilam prace ale jedyny pozytyw z tego to to ze moge tam wrocic w maju po operacji ... wiec tak wyglada... srednio,.... Bez operacji niestety [...]

chcialam sie pobawic wyszukiwarka by wiedziec jak sie z nia obchodzic i za miesiac nie zapytac sie o cos po raz 10000 na forum ale mi nie chodzi i tak odpoczelam..jescze nigdy zadnej imprezy nie przesiedzialam ale i tak ciezko bylo wyjsc do taksowki mowisz ze zaden problem yess...ale ja chce wiecej co zawsze wzbudzalo jek rozpaczy u moich [...]

No to napiszę więcej. 10000 swingów podzieliłem na części: Rozruch 0-2500: - długie przerwy pomiędzy setami i klastrami (2'30" - 3'00") - ćwiczenia dodatkowe: > press 28 kg - 2,3,5 > squat 28 kg 2,3,5 EH > drążek 1,1,1 Lekko 3000 - 5000: - przerwy 2'00" - 2'30" > press 32 kg - 1,2,3 > squat 2 x 28 kg -> 1,2,3 > drążek 1,1,1 Umiarkowanie 5500-7500 [...]

a POZATYM to skonczmy ten temat, walkowane moje opieni byly 1000 razy, 10000 razy psialem to samo, 10000 razy Wasal, Mariusz, warezz i Scorpio wrozyli mi koniec zasilkow, zatoniecie UK, niechybna smierc, wypadniecie wlosow, ze przedmioty w lusterku zaczna mi sie wydawac dalej niz sa w rzeczywistosci, owlosienie dloni, raka macicy, poworot do [...]

[...] Jakbym się zarzynał na siłowni to treningi tempowe, interwały czy nawet czasem rytmy w odpowiednim tempie były by awykonalne. Maćku sorry ale nie wyobrażam sobie robić 10000 swingów + przygotowywać się do zawodów. Jedyne co wtedy zostaje to spokojne biegi. A ja się nie zapisuje na zawody, żeby je przetruchtać. 10000 swingów jest dobre żeby [...]

Ja robiłem 10000 swingów jako uzupełnienie planu "Przetrwać maraton" :-D Tylko nie wiem co było uzupełnieniem czego. Niemniej jednak ubiegłej jesieni urwałem minutę z życiówki na 10 km - praktycznie bez biegania, ale za to z towarzyszeniem 10000 swingów. Ok. Nie ma sprawy. Każdy jest wierny temu co szanuje i uważa za celowe/cenne :-) Pewnie macie [...]

[...] za frajer - podzielil to co mam na rok przez 12 miesiecy, a potem wynik na cztery (myslac o 4 tygodniach) - niestety miesac nie ma dokladnie 4 tygodni np jesli ktos zarabia 10000 to podzielone na 12 (mies) daje 833 potem na 4 (tygodnie) daje 208 a to jest zle!!! 208 razy 52 (tygodnie tyle ma rok) daje 10816 !!! a nie 10000 ksiegowa wylapala ten [...]

Nie mam jak rozrobić połowy bo mam dwie ampułki po 10000 że musiałbym ampułkę otworzyc i jakoś proszek dzielić . . Czyli znów wracając do tematu to jak rozrobie 10000. To nie bić 4 strzały co 3 dni i wszystko zużyć ??? Tylko przybić 2 x po 2.5k co 3 dni i odstawić resztę ( 5k)do lodówki w strzykawce na 4 tygodnie i dopiero wtedy zużyć [...]

[...] jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś albo nie..." Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Bruce Lee: "Nie obawiam się kogoś kto trenuje 10000 kopnięć, ale tego który 10000 razy trenował jedno kopnięcie" Big John McCarthy: "...Boks jest wspaniały, ale to sport naszych ojców, natomiast mieszane sztuki [...]

[...] sekundach rodwailer leży rozpruty na ziemi a jamnik oblizuje krew z łap i tak kilka razy aż w końcu ten drugi facet zrezygnował i mówi: Stary sprzedaj mi tego jamnika za 10000$. A on dopowiada: chłopie 10000 dolarów to kosztowała sama operacja plastyczna tego krokodyla. To tak z innej beczki na poprawienie nastrojow ... On nie jest taki [...]