ścięgna

Dobry! Dzień 5 - 15.04.2016 Historii dnia za bardzo nie będę rozpisywał, emocje opadły, ale wspomnienia jeszcze się tlą... Data znowu się nie zgadza, bo mi się przestawiły te dwa dni. Jeżeli chodzi o komentarz jedzenia... Nie zjadłem ostatniego posiłku, w sobotę rano kolos z matmy, to na wieczór już mi żołądek ścisnęło i tyle z jedzenia. Ale mam [...]

[...] musiałam sztangę odłożyć. Po 10 wdechach taki mnie wkurf ogarnął,ze jak szarpnęłam to dokończyłam serię.Bo się nie dam. 2A: Po tym ćwiczeniu bardzo bolą mnie rozciągnięte ścięgna w okolicach pachwin.Zawsze jestem zmęczona maksymalnie,nie mówię o tyłku,co mnie pali. 2B:Robię powoli ,na razie wiem ,ze nie dam rady zwiększyć ciężaru,bo skok o [...]

Dziadzia czasem diprofos na łokieć nie używał ? Bo coś tam ladował na zap kaletki stawowej i ścięgna mu tak osłabiło, że po uginaniu z 5kg hantla zerwał i triceps i biceps ;) /SFD/2021/7/23/37f926878ec549e8a4cc60b40695ba68.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-23 11:53:08 A nie wiem, nie słucham typa bo bzdury gada :D miałem dipro w oba [...]

[...] | 12x2szt b) wykroki chodzone 20x6kg | 20x6kg Wiadomo, że jeszcze gospodarka wodno-el. nie wróciła do normalności to też zachowaawczo z ciężarami, nie chciałem szaleć, gdy ścięgna wysuszone i latwo o kontuzje, ale i tak weszło świetnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] więc nie trzymam się schematu 10serii 5 powtórzeń, tylko zwiększam ilość powtórzeń w serii do ośmiu. Podobnie z uginaniem, tyle że w tym drugim ćwiczeniu mocno obciążone są ścięgna w okolicy kolan i staram siębyć rozsądny. Bóg mi świadkiem, że gdybym mógł robić przysiady, to robiłbym przysiady, także proszę na mnie psów nie wieszać :-D

[...] - specjalnie robiłem po 10 sztuk ale za to powoli i bardzo nisko. czułem palenie w klatce ale nie odpuszczałem. ból wart poświecenia bo czułem cała klatę, wszytkie ścięgna;-) jestem daleko od granicy moich możliwości( granica) ale chciałem poczuć klatkę i udało się:-) przenoszenie sztangielki za głowę - sam siebie tutaj zaskoczyłem:-PP [...]

podsumowując............zawodowcy trenują dynamicznie ,szybko a pany +35 memłają sie jak ciepłe kluchy,na małych cięzarkach -ok ale beze mnie!!! Gwit robi m.ciag ok i nie wypadnie mu dysk ,nie dostanie tez przepukliny ,ale od tego 95kg ma minkę i wyglada jakby mial dostac za chwilę wylewu pozrywane cmiesnie i sciegna to ryzyko ktore zawsze [...]

Viki a mam pytanie bo wpadłem na pomysł. Gdybym zrobił mountain climbers na TRX aby nie obciążać ścięgna bo wyskoki z siadu jeszcze jakoś zrobię?

[...] też jaki rodzaj...ale jak się ostro wyszorujesz-znika-olejko o tym mówi w programie..:) No,moze troche na zgięciach palców zostaje...:) Można ateż parę sesji solarium zaliczyć(ale musza mieć nowe i dobre lampy)-też to fajnie wyglada i co ważne pomaga na stawy i ścięgna oraz drobne kontuzje.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-07 12:12:29

może być tak, że ścięgna nie wzmocniły się na tyle szybko co mięśnie. Tkanka łączna wymaga 9 miesięcy na zaadoptowanie, mięsień zdecydowanie mniej. Skąd takie info że 9 miesięcy ?? Kurs Gymnastic Bodies. Chris Sommer Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-19 06:31:48

ben-gay na wszystko na ścięgna pod kolanami, uda łydki kostki, jak zaczynałem biegi w grudniu przy wadze 106 kg to wtedy bengay był bardzo przydatny ;]

a i wiazac trzeba umiec a nie jak popadnie.jest kilka technik trzeba poszukac w necie. co do bezpieczenstwa i stabilnosci to robia ogromna robote ale nie mozna przesadzac bo one w jakims stopniu zastepuja sciegna/wiezadla co na dluzsza mete moze je oslabiac.

Moim zdaniem to brednie. Autor wysuwa wniosek jakoby masywniejsze kosci, sciegna i miesnie zużywały mniej energii niż drobne, co ma się ni jak do fizjologi.

wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi swoimi dziwnymi cwiczeniami ,podwojnymi [...]

A kontuzje?tego nie uwzględnili - na siłowni łatwiej o nie barki łapki naderwane ścięgna.Podczas biegania na urazy narażona jest dolna partia ciała a z tym sexem to chyba przesada co?

Poranek u lekarza, zdjecie, usg.. pozniej kilka godzin w aucie, na szczescie automat i lewa noga zbedna.. teraz za biurkiem.. A historia zaczyna sie w nocy, gdy budzi Cie bol achillesa.. Tabletki, lod, niewiele pomaga. To tak ku przestrodze, bo potrafi zaatakowac znienacka ;) Nie przewrocilem sie, nie pslizgnalem, nie potknalem ani nawet nie [...]

[...] woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1704777f23014e92aabc781325eefd95.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4381772955e74d13b1e7c6f628158d20.gif Stretching - bardzo się przydał, wszystkie ścięgna i mięśnie mi dziękowały :-)) Dzień 14 - nd 1/07/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ddde522dcc4ca1b24a74c891a97b5c.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 3l [...]

[...] toczyć bój zawzięty z chłopem, bo on utrzymywał, że wystarczą mi max 10 kg, bo jego koledzy na siłowni ćwiczą i wiedzą lepiej, że ja sobie mięśne ponaciągam i pourywam ścięgna, że nie podniosę tyle %-) Nawet w sklepach mi wciskał zestawy po 10 kg i mówił 'No widzisz, nie utrzymasz nawet tyle' %-) A ja próbowałam wytlumaczyć, że 20 kg na [...]

fakt. troche przesadzilem z tym zerwaniem ale naderwanie wiazadla lub sciegna jest calkiem mozliwe. wogole polecam poczytac o stretchingu. chociaz sa to dla wielu cwiczenia monotonne i nudne naprawde poprawiaja odpornosc na kontuzje oraz sprawnosc ruchowa.

[...] więcej, nogi i przysiad ok,ale dziś ręce w ostatniej serii padły. Odpoczęłam 5 wdechów i dorobiłam do zakresu. 2.a W końcu lubię.A pamiętam jak z cc obrywało mi ścięgna. 2b.Z 15 było ciężko,szczególnie ostatnie powtórzenia drugiej i trzeciej serii.Pewnie bym i dała radę 16 wziąć,ale techniki pilnuję.Miło czuję te plecy teraz. [...]