ścięgna

niestety stało się - kontuzja .... nigdy by mi do głowy nie przyszło że takie kontuzje są aż takie groźne - stwierdzono u mnie zapalenie ścięgna achillesa. A więc z dalszego biegania narazie koniec - z siłowni oczywiście nie rezygnuje. teraz pomóżcie jak zmodyfikować diete aby robić teraz beztłuszczową masę ? dużo musi się różnić od mojej? czekam [...]

Jak będziesz trenowała z odpowiednią inensywnością, to możesz, pomimo poprawnej techniki,jako początkująca przetrenowac się, nadwyrężyc stawy lub ścięgna. Ja wolę trenowac 4-tygodniowymi cyklami, przynajmniej dwa razy dorwała mnie jakaś kontuzja właśnie w 5. i 6. tygodniu cyklu (gdy planowałem cykle 6-tygodniowe). Na kreatynie jednak będę robił [...]

Witam MORDAD - trening ma ułożony pod kontuzje jaką ma. układali mu fizjoterapełci Polak i jakiś Anglik podobno jedni z najlepszych w europie. jeżeli chodzi o wspomagacze to ma jabczan, mono i bulka ( juz zakupił ) jezeli chodzi o dodatki to ma kompleks witamin i minerałów, kolagen, glukozamine, w wiekszych porcjach. wit c oraz jakis preparat na [...]

no ok dajecie kogos kto debiutuje w sportach siłowyc, wchodzi pod przysiad !! siada wstaje tak kilka razy, ale jego kolana robia jakies esy floresy, uginaja sie w boki do środka!! czy to normalne i zdrowe??!! a chyba nie bedzie ktos miał nad nim kontroli przez wszytskie sesje treningowe w ciągu dnia??!! drugi przykład, chłopak na fbw idzie robić [...]

[...] naukowej. Bo biomechanika traktowała ciało jako układ wyłącznie kości i mięśni, no i łączących je ścięgien. W rezultacie tłumaczono tradycyjne chińskie teorie używając słowa ścięgna tam, gdzie chodziło raczej właśnie o układ powięzi. Czy wykorzystanie treningu ideomotorycznego. Czy koncepcja doskonalenia koordynacyjnych zdolności motorycznych. [...]

nie dziw sie ze pytam poniewaz na tym forum zerwanie sciegna czy jeszcze czestsze "problemy z kolanem" to normalka ;) oczywiscie w rzeczywistosci wszystko jest ok no ale jak nie chca cwiczyc nog no bo po co to pisza wlasnie takie wymowne wymowki No jesli masz problemy z tymi nogami to narazie sobie daruj a kiedy kontuzja miala miejsce?

a zauważyłeś jakiś obrzęk na nodze? czy łatwo zlokalizować ognisko bólu? kiedyś przetrenowałem się i miałem chyba zapalenie ścięgna jednego z mięśni strzałkowych (albo naderwanie mięśnia). ale dało się to zlokalizować bez problemu. musiałem odstawić zajęcia sportowe na 2 tygodnie. potem przeszło i już się nie powtórzyło

Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]

Najlepiej jakbys nagral jakis filmik odnosnie tego jak wyciskasz by mozna bylo wylapac bledy treningowe. jezeli chodiz o miejsce bolu, faktycznie przebiegac tam beda przyczepy miensia piersiowego, ale rowniez gleboko przechodza m.in. sciegna bicepsow, ktore tez moga byc podraznione w ruchu:) najlepiej wykluczyc na jakis czas te ruchy ktore beda [...]

Morales duze ciezary, malo powtorzen przy takiej budowie? Hm, ja bym raczej rozwazyl: a.) trening typowo masowy z powtorzeniami w zakresie 12-8 (min) b.) treningi typu CF z wlasnym ciezarem ciala Nie przesadzajmy z ta sila. Baza silowa budowana jest PO bazie masowej, nie odwrotnie. Sciegna i miesnie musza zostac przystosowane do wysilku

To bzdury ze nie mozna powiekszyc nadgarstka. To ze nie ma tam miesni nie ma znaczenia bo kosci i sciegna tez moga sie powiekszyc. Nadgarstki trzeba po prostu "dojechac" przez dlugi okres czasu (1-2 godz. treningu nie powiekszy ich znaczaco). Polecam popracowac np. na budowie przez pol roku po 8 godzin. Mnie od tego nadgarstki urosly o [...]

[...] z dietą masa powinna ładnie przyrastać. Obciążenia staraj dobierać się tak, żeby mieć jedno lub dwa powtórzenia zapasu. Progresję ciężaru zostaw na potem, póki co niech się stawy, ścięgna i mięśnie przyzwyczajają do ćwiczeń siłowych. Rób 2 - 3 serie ćwiczenia po około 12 powtórzeń. pozdro Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-29 19:45:44

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]

Nie chcę cie martwić Ale jak moje przypuszczenia sie sprawdzą to czeka Cie artroskopia barku.... Czy przy rzucaniu np. piłka tenisową badź śnieżka tez boli i niby przeskakuje ??? Jeżeli tak i brzy szybkich ruchach siada ręka i promieniuje na bicepś... Masz poprostu uszkodzone scięgna... tylko pytanie czy do tego stopnia czy bez artroskopi sie nie [...]

[...] po 15 powt. hantelką - 28 kg podchwyt i 16 kg nachwyt (obciążenie dobrałem sobie tak, żeby móc zrobić te 5x15). Tyle, że w podchwycie to obciążenie jest chyba za duże i ścięgna "wyłażą" na wierzch tak, że trochę się o nie boję i stąd pytanie o jakieś bardzo mocne opaski na nadgarstki (w kilku sklepach nic sensownego nie znalazłem) [...]

no wlasnie z tym luzem u mnie bedzie najgorzej - dzisiaj mialem isc cwiczyc nogi ( miedzy innymi ciezkie przysiady itede hehe) ale musze sie faktycznie opanowac, dam spokoj w tym tygodniu z cwiczeniem nog , odpoczne 2 dni , a reszte treningow bede uwazal ( mniejszy ciezar itd) Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, troche mnie uspokoiliscie, bo juz [...]

heh chciałem taki byc chciałem byc dupny ale teraz mnie to lotto.po tylu latqach cwiczen strierdziłem ze gra nie jest warta swieczki.musiłbym zarabiac 5 koła miesiecznie zeby tak wygladac.a po drugie truc sobie zdrowie obciazac organizm zniszczyc sciegna i stawy pffffff dla puszki fitmaxa lol.nio strongi zarabiają nio ale współczuje ich stawom za [...]

Ale czy woogule jest to możliwe że mogę mieć coś złamanego teraz normalnie chodzę nie czuję bólu tylko gdy źlęstanę albo np ciężar ciała przeniosę na prawą stopę ale ból jest minimalny ale wiecie jak to jest lepiej dmuchać na zimno podejrzewam naciągnięcie ścięgna.

Mnie sciegna bolalo jakos 3-4 miesiace zanim przestalem odczuwac bol przy rozciaganiu i wysokich technikach - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."

[...] przekraczać czyli na 90kg 900mcg/dzień, kup sobie na 4 tygodnie i zawsze możesz dokupić a jak po czterech tygodniach nie pomoże tzn że towar trefny kupiłeś. Nie wspomniałeś chyba na co ma pomóc...co chcesz tym leczyć? Pomoże na ścięgna nadciągnięte, naderwane mięśnie, sztywność w stawach... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/05/2017 21:59:46