Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Tak jak pisałem dieta to podstawa. Na h przed treningiem posiłek. Pamiętaj o uzupełnieniu węglowodanów po treningu - od razu po treningu i 40-60 minut później musisz koniecznie zjeść posiłek.
Suplementy też są bardzo ważne - bcaa i glutamina to podstawa - około treningowo, rano i przed snem.
Pamiętaj,że trzeba się wysypiać, mięśnie podczas snu się regenerują.

Robię teraz 1 raz dziennie trening aerobowy, rano na czczo, 45 minut na steperze. Wagę utrzymuję na razie w okolicy 83kg, ale wyglądam coraz lepiej. Dzisiaj przede mną ciężki trening pleców i dwugłowych uda.

to dobrze .. ciekawe jaka waga po locie czy cos sie zmieni czy nie ... roznie ludzie reaguja na tak dluga podroz ... i oby ne robili wam problemow z jedzeniem w samolocie .. bo czasami do stanow potrafia

Zobaczymy jak to będzie z tym jedzeniem. Dobrze, że lecimy w poniedziałek 28 lutego. w hotelu jest siłownia, więc idealnie

Karol moze jakies fotki dasz??3mam kciuki i zycze powodzenia

no to fajnie ze twoj sponsor tak ci to zalatwil ... dobrze o ciebie dba ten gosc z poznania... lepeij jak zwiazek o reszte kadry

Jestem bardzo zadowolony
Fotki wstawię, ale jeszcze nie teraz.

trzymaj na ostatnia chwile nie ma co czasami odkrywac wszystkich kart ... konkurencja nie spi

Racja i jeszcze raz powodzenia ;D

bedzie dobrze trzeba wierzyc