POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

nie rozumiem pytania dobrym xódłem białka są roślinny strączkowe jednak ze względu na dużą ilość substancji antyodzywczych nie należy z nimi przesadzać

musze przez kilka dni ograniczyć białka zwierzęce do minimum, dlatego chce przynajmniej w jakimś stopniu nadrobić te braki białkami roślinnymi i proszę o porade...

więc rośliny strączkowe

Stosuję kreatynę następująco:
W DT wychodzi mi (zakładając 45g X-PUMP):
Przed Treningiem 45g X-PUMP (5g kreatyny)
Po Treningu 4 tabsy cm3 (4x1.25 = 5g)
= 10g kreatyny/dzień
DNT:
Rano : 4 tabsy cm3
(5g kreatyny dziennie)

Przed treningiem 30 minut, a rano?
Stosuje kilkanaście minut przed (tak mi najwygodniej) :)

rano wystarczy 30 min nie wiem czy o to CI konkternie chodzi

dokładnie o to, nie napisałem pytania :). 30 minut to to niestety nie jest, gdzieś tak z 15 może być?

oraz, czy śniadanie powinno zawierać tłuszcze? Mam ich dość sporo w nim (34g)

zależy w jakim odstępnie masz trening jeśli ok 2 godz daj tłuszcze 15 min bedzie ok

W ogóle nie mam treningu po śniadaniu, więc spoko.
Dzięki :)

to nieporozumienie więc pozdr

takie proporcje sa ok na masie?
b(3.2/kg): 250 g
t(1.5): 126
ww(4,0): 337
3500 kcal