...
Napisał(a)
1) cel: sila + masa, dieta zbilansowana na plusie kalorycznym
2a) nazwa produktu/produktów*:
Universal mono, proch
Vitafit bialko
Flud Dymatize Waxy maize 100%
3) staż: 12 miesiecy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie dotyczy
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: PIERWSZY CYKL
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
polecono mi przez pierwszy tydzien przeprowadzic faze nasycenia. 15 g / dobe. 5 g rano 30 min przed posilkiem [czy mozna tak z 5 min ?, chodzi mi o efekty], 5 g 30 min po posilku przedtreningowym i 30 min przed samymi cwiczeniami, 5 g po wysilku fizycznym i po rozciaganiu czy po samych cwiczeniach silowych? a DNT?
bezposrednio po silowni spozywam 30-35g odzywki bialkowej + 60-70g wegli zlozonych waxy maize flud dymatize. jak polaczyc to z kreta? najpierw wegle + kreta, za 20-30 min bialko a jeszcze za 50-60 min normalny posilek?
czy witaminy rano Olimp Vita-min plus brac po sniadaniu czy lepiej z kreta?
7) uwagi : sklonnosc do tradziku
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-30 01:20:58
2a) nazwa produktu/produktów*:
Universal mono, proch
Vitafit bialko
Flud Dymatize Waxy maize 100%
3) staż: 12 miesiecy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie dotyczy
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: PIERWSZY CYKL
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
polecono mi przez pierwszy tydzien przeprowadzic faze nasycenia. 15 g / dobe. 5 g rano 30 min przed posilkiem [czy mozna tak z 5 min ?, chodzi mi o efekty], 5 g 30 min po posilku przedtreningowym i 30 min przed samymi cwiczeniami, 5 g po wysilku fizycznym i po rozciaganiu czy po samych cwiczeniach silowych? a DNT?
bezposrednio po silowni spozywam 30-35g odzywki bialkowej + 60-70g wegli zlozonych waxy maize flud dymatize. jak polaczyc to z kreta? najpierw wegle + kreta, za 20-30 min bialko a jeszcze za 50-60 min normalny posilek?
czy witaminy rano Olimp Vita-min plus brac po sniadaniu czy lepiej z kreta?
7) uwagi : sklonnosc do tradziku
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-30 01:20:58
...
Napisał(a)
osobiscie nie robiłbym nasycenia tylko pojechal stala dawka 5 - 10g an dobę
kreatyne mozesz brac razem z bialkiem i waxy - po treningu
vitaminy bierz do glownego posilku
kreatyne mozesz brac razem z bialkiem i waxy - po treningu
vitaminy bierz do glownego posilku
...
Napisał(a)
Ok, dodam jeszcze, ze cykl bedzie trwal 5, max 6 tygodni. pozniej wracam do boksu tajskiego i silownia zjezdza do 2x w tyg.
Główny posilek to albo sniadanie albo po treningowy z jedzenia (nie odzywek). Która opcja lepsza? Powiedz jeszcze kiedy wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" (przed lub potreningowy). Dzieki :)
Rozklada posilkow i supli poki co (bez witamin i sylimaronu):
1. sniadanie - po 5g krety
2. 2 sniadanie (tluszczowo-bialkowy) - w trakcie 2 kaps omega-3 gold
3. przetren
TRENING
4. odzywki - bezposrednio po kreta + waxy + bialko (czy jezeli mam mozliwosc nie dac tego bialka np 20 min pozniej? czytalem rozne opinie)
5. potren
6. kolacja - 30 min po ZMA
Główny posilek to albo sniadanie albo po treningowy z jedzenia (nie odzywek). Która opcja lepsza? Powiedz jeszcze kiedy wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" (przed lub potreningowy). Dzieki :)
Rozklada posilkow i supli poki co (bez witamin i sylimaronu):
1. sniadanie - po 5g krety
2. 2 sniadanie (tluszczowo-bialkowy) - w trakcie 2 kaps omega-3 gold
3. przetren
TRENING
4. odzywki - bezposrednio po kreta + waxy + bialko (czy jezeli mam mozliwosc nie dac tego bialka np 20 min pozniej? czytalem rozne opinie)
5. potren
6. kolacja - 30 min po ZMA
...
Napisał(a)
po co Ci sylimaron? ja bym nie jadł bez sensu. daj babci
rozpiska ok - o ile jadłospisjest odpowiednio ulozony
osobiscie kreatyne biore z posilkami - ale mozesz rozsuwac w czasie jesli chcesz
witaminy bierz kiedy wolisz - nie ma lepszej/gorszej opcji w tym wypadku
rozpiska ok - o ile jadłospisjest odpowiednio ulozony
osobiscie kreatyne biore z posilkami - ale mozesz rozsuwac w czasie jesli chcesz
witaminy bierz kiedy wolisz - nie ma lepszej/gorszej opcji w tym wypadku
...
Napisał(a)
Kiedys mialem problemy z watroba,spowodowane silnymi lekami p/tradzikowymi. sytuacja juz sie ustabilizowala, enzymy w normie, ale chucham i dmucham na nia. caly czas mam sklonnosc do tradziku, sylimaron dziala dobrze na watrobe, a co za tym idzie posrednio rowniez na skore twarzy. Pan S. Ambroziak poleca taka mala "kuracje", nie chce pogorszenia cery. kiedy wiec najlepiej dodac?
Czyli moze byc po silce jeden mix : bialko + wegle + kreta zmieszane w jednym szejkerze i zaaplikowane? i teraz, lepiej to zrobic przed czy po rozciaganiu (intensywne: 20-30 min) ?
Czyli moze byc po silce jeden mix : bialko + wegle + kreta zmieszane w jednym szejkerze i zaaplikowane? i teraz, lepiej to zrobic przed czy po rozciaganiu (intensywne: 20-30 min) ?
...
Napisał(a)
faktycznie mozna sie spotkac z opiniemi na temat zaleznosci pomiedzy podaża sylimaryny a trądzikiem
ok
zatem brałbym dwa razy dziennie po 200mg, ale w tej kwestii moze skonsultuj sie ze Sławkiem Ambroziakiem
ja szejka bialkowo w-eglowodanowego pije po rozciaganiu
ale jesli trening sumarycznie jest długi - to wypiłybym pomiedzy bb a stretchem chocby częsc dawki
ok
zatem brałbym dwa razy dziennie po 200mg, ale w tej kwestii moze skonsultuj sie ze Sławkiem Ambroziakiem
ja szejka bialkowo w-eglowodanowego pije po rozciaganiu
ale jesli trening sumarycznie jest długi - to wypiłybym pomiedzy bb a stretchem chocby częsc dawki
...
Napisał(a)
Ok. Liczac cwiczenia podstawowe + brzuch + stretching wychodzi ok 1h20-30min wysilku. Czyli ew pomiedzy bb a stretchkingiem wypic czesc przygotowanego szejka wegle+bialko+kreta czy wegle+bialko a krete po jakichs 5 min po stretchingu jak wroce do pokoju?
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-30 12:11:27
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-30 12:11:27
...
Napisał(a)
wiesz, wiele jest szkól
zarwno waxy maize jak i wpc wymagają trawienia, ja ze spozyciem nigdy się az tak nie spieszę, ew juz celowałbym w małą dawkę cukrów prostych i/lub BCAA
sa osoby które bezwzglednie radzą cos posyzwac bezposrednio po treningu siłowym -niezleznie od tego co sie potem dzieje. Ja donich nie należę akurat. Moje zdanie jest nastepujace: spokojnie mozesz wypic cały mix po zakonczeniu sesji bb+stretch
zarwno waxy maize jak i wpc wymagają trawienia, ja ze spozyciem nigdy się az tak nie spieszę, ew juz celowałbym w małą dawkę cukrów prostych i/lub BCAA
sa osoby które bezwzglednie radzą cos posyzwac bezposrednio po treningu siłowym -niezleznie od tego co sie potem dzieje. Ja donich nie należę akurat. Moje zdanie jest nastepujace: spokojnie mozesz wypic cały mix po zakonczeniu sesji bb+stretch
Poprzedni temat
Odżywki marcowe pod lupą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- ...
- 307
Następny temat
REGULAMIN DZIAŁU - ANKIETA
Polecane artykuły