SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Jesli dieta jest monotonna - stwarza zagrożenie wystapienia pewnych niedoborów z jednej strony - i nadmiarów z drugiej (np otreby/zarodki pszenne bedą zrodłem skladnikow antyodzywczych, stad nie powinny moim zdaniem stanowic nieodlacznego skladnika diety, a raczej pewne jej urozmaicenie). Tak wiec (mowiac obrazowo) organizm moze wysylac sygnaly - iż nie do konca mu odpowiada taki jadlospis. Poza tym - nikt nie lubi nudy. Nuda zabija. Trzeba urozmaicać. Wygenerować czasem dodatkowe 15 minut i zrobic sałatkę z kapusty pekińskiej z pomidorem, cebuką i fetą, itp...

Tutaj na forum zajmuję się suplementacją, odżywianiem natomiast zajmuję się poza tym forum w placówce żywieniowej na terenie Poznania. Udzieliłem Ci kilka wskazówek - gdyż kwestia diety musi byc ogranieta - przed włączeniem suplementów.

Co do pytan - dren - za mocny poki co. IMO scorch + o-3, ewentualnie odzywka białkowa do tego i starczy.

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html 

w takim razie wielkie dzięki za porady z obu dziedzin. co do diety, pokonsultuję się jeszcze w odpowiednim dziale sfd zanim zacznę zabawy z "chemią", a co do suplementacji, to wybacz moją nachalność, ale 3 ostatnie pytania :)
1. skoro piszesz, że termogenik+o3(ew.białko) wystarczy, to mam rozumieć, że wszystkie l-karnityny, cla, hca idą w odstawkę? no i nie dołączać witamin?
2. co to znaczy, że dren jest "za mocny"? przepraszam, że tak wałkuję ten temat, ale dla laika to brzmi jak zachęta (mocny=skuteczny, aż chce się zastosować). zatem czym to może grozić, szkodzić, czy cokolwiek? czym się różni od scorch'a?
3. napisałeś o ewentualnej odżywce białkowej. mogę zostać przy swoim bsn lean dessert protein? może coś polecasz?

wiem, że to pewnie strasznie wkurzające jak się taki nowicjusz przyczepi i gnębi i gnębi... ale to bardzo budujące mieć kogo spytać, więc liczę na jeszcze odrobinę cierpliwości i odpowiedż :) jeszcze raz dzięki!

1. suplementy które wymieniłem - to baza. Jak masz mozliwość przeznaczenia dodatkowej puli na cla, czy karnityne - mozesz dokupic, choc osobiscie CLA bym zostawił na okres stabilizacji wagi. Karnityne mozesz brac doraznie przed aktywnoscia fizyczną.

2. Tzn ze mocniej ingeruje w przebieg procesów metabolicznych i funkcjonowanie układu nerwowego. Trzeba dobierać srodek pod cel i parametry bo w przyrodzie nie ma nic za darmo. W moim przekonaniu nie ma potrzeby stoswoac preparatow zawierajacych johimbinę w przypadku kiedy po prostu bład polega na niewlkasciwym podejsci do kwestii zwiazanych z zywieniem.

3. mozesz zostac przy lean desert, odzywki bsn są wyjątkowo smaczne, ta akurad - rowniez dosc sycaca - co jest zaleta. Wadą jest dość spory jak na odzywkę białkwoą udział węgli.

hmm

kijcun, niezła myśl.

1. WIEK: 30 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: aktualnie 3300 kcal zapotrzebowanie energetyczne, zamierzam obcinac co tydzień 500 kcal i obserwować. 3 treningi siłowe i 3-4 aero lub interwały.
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): i tu problem bo mam nadczynność tarczycy.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawę piję raz dziennie, ale w robocie nawet do 3 red bulli codziennie.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: redukcja na nowy rok więc napewno BCAA, tauryna, myślę o mono jak również leucyna, może tribulus, omega 3
11. STAZ TRENINGOWY: grubo ponad 10 lat
12. BUDŻET: jestem otwarty na propozycje
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: właśnie problemem jest ta moja nadczynność tarczycy, gdyż wiekszość produktów odpada. Myślałem o Thermo Life S z olimpa.

Z góry dziękuję za pomoc.

Mały błąd się wkradł! Poziom tłuszczu 20% a celuję w 15% byc może trochę niżej.

Witam

nadczynnośc tarczycy już sama w sobie jest pewnym termogenikiem

ale masz rację - stanowi ona przeciwskazanie do stosowania spalaczy i niestety, jesli po jakiś sięgniesz (tak jak siegasz po red bulle) - zrobisz to na własna odpowiedzialność. Z połaczenia therm line s + kofeina zawarta w red bullu - wyjdzie Ci w zasadzeis spalacz...

Prędzej wycelowałbym w dodatki takie jak CLA - brane w konkretnej dawce, np:

https://sklep.sfd.pl/Trec_CLA-opis2872.html

dobrą dawkę o3

z 2 - 3g karnityny brane przed treningiem

osobiscie do poziomu 11% bf schodziłem juz bez wspomagania się suplementami