siła, masa, rzeźba, p******nięcie!
...
Napisał(a)
Jesli dieta jest monotonna - stwarza zagrożenie wystapienia pewnych niedoborów z jednej strony - i nadmiarów z drugiej (np otreby/zarodki pszenne bedą zrodłem skladnikow antyodzywczych, stad nie powinny moim zdaniem stanowic nieodlacznego skladnika diety, a raczej pewne jej urozmaicenie). Tak wiec (mowiac obrazowo) organizm moze wysylac sygnaly - iż nie do konca mu odpowiada taki jadlospis. Poza tym - nikt nie lubi nudy. Nuda zabija. Trzeba urozmaicać. Wygenerować czasem dodatkowe 15 minut i zrobic sałatkę z kapusty pekińskiej z pomidorem, cebuką i fetą, itp...
Tutaj na forum zajmuję się suplementacją, odżywianiem natomiast zajmuję się poza tym forum w placówce żywieniowej na terenie Poznania. Udzieliłem Ci kilka wskazówek - gdyż kwestia diety musi byc ogranieta - przed włączeniem suplementów.
Co do pytan - dren - za mocny poki co. IMO scorch + o-3, ewentualnie odzywka białkowa do tego i starczy.
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
Tutaj na forum zajmuję się suplementacją, odżywianiem natomiast zajmuję się poza tym forum w placówce żywieniowej na terenie Poznania. Udzieliłem Ci kilka wskazówek - gdyż kwestia diety musi byc ogranieta - przed włączeniem suplementów.
Co do pytan - dren - za mocny poki co. IMO scorch + o-3, ewentualnie odzywka białkowa do tego i starczy.
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
...
Napisał(a)
w takim razie wielkie dzięki za porady z obu dziedzin. co do diety, pokonsultuję się jeszcze w odpowiednim dziale sfd zanim zacznę zabawy z "chemią", a co do suplementacji, to wybacz moją nachalność, ale 3 ostatnie pytania :)
1. skoro piszesz, że termogenik+o3(ew.białko) wystarczy, to mam rozumieć, że wszystkie l-karnityny, cla, hca idą w odstawkę? no i nie dołączać witamin?
2. co to znaczy, że dren jest "za mocny"? przepraszam, że tak wałkuję ten temat, ale dla laika to brzmi jak zachęta (mocny=skuteczny, aż chce się zastosować). zatem czym to może grozić, szkodzić, czy cokolwiek? czym się różni od scorch'a?
3. napisałeś o ewentualnej odżywce białkowej. mogę zostać przy swoim bsn lean dessert protein? może coś polecasz?
wiem, że to pewnie strasznie wkurzające jak się taki nowicjusz przyczepi i gnębi i gnębi... ale to bardzo budujące mieć kogo spytać, więc liczę na jeszcze odrobinę cierpliwości i odpowiedż :) jeszcze raz dzięki!
1. skoro piszesz, że termogenik+o3(ew.białko) wystarczy, to mam rozumieć, że wszystkie l-karnityny, cla, hca idą w odstawkę? no i nie dołączać witamin?
2. co to znaczy, że dren jest "za mocny"? przepraszam, że tak wałkuję ten temat, ale dla laika to brzmi jak zachęta (mocny=skuteczny, aż chce się zastosować). zatem czym to może grozić, szkodzić, czy cokolwiek? czym się różni od scorch'a?
3. napisałeś o ewentualnej odżywce białkowej. mogę zostać przy swoim bsn lean dessert protein? może coś polecasz?
wiem, że to pewnie strasznie wkurzające jak się taki nowicjusz przyczepi i gnębi i gnębi... ale to bardzo budujące mieć kogo spytać, więc liczę na jeszcze odrobinę cierpliwości i odpowiedż :) jeszcze raz dzięki!
JESTEM STRASZNIE WDZIĘCZNA TUTEJSZYM EKSPERTOM ZA POMOC I CIERPLIWOŚĆ :)
...
Napisał(a)
1. suplementy które wymieniłem - to baza. Jak masz mozliwość przeznaczenia dodatkowej puli na cla, czy karnityne - mozesz dokupic, choc osobiscie CLA bym zostawił na okres stabilizacji wagi. Karnityne mozesz brac doraznie przed aktywnoscia fizyczną.
2. Tzn ze mocniej ingeruje w przebieg procesów metabolicznych i funkcjonowanie układu nerwowego. Trzeba dobierać srodek pod cel i parametry bo w przyrodzie nie ma nic za darmo. W moim przekonaniu nie ma potrzeby stoswoac preparatow zawierajacych johimbinę w przypadku kiedy po prostu bład polega na niewlkasciwym podejsci do kwestii zwiazanych z zywieniem.
3. mozesz zostac przy lean desert, odzywki bsn są wyjątkowo smaczne, ta akurad - rowniez dosc sycaca - co jest zaleta. Wadą jest dość spory jak na odzywkę białkwoą udział węgli.
2. Tzn ze mocniej ingeruje w przebieg procesów metabolicznych i funkcjonowanie układu nerwowego. Trzeba dobierać srodek pod cel i parametry bo w przyrodzie nie ma nic za darmo. W moim przekonaniu nie ma potrzeby stoswoac preparatow zawierajacych johimbinę w przypadku kiedy po prostu bład polega na niewlkasciwym podejsci do kwestii zwiazanych z zywieniem.
3. mozesz zostac przy lean desert, odzywki bsn są wyjątkowo smaczne, ta akurad - rowniez dosc sycaca - co jest zaleta. Wadą jest dość spory jak na odzywkę białkwoą udział węgli.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
kijcun, niezła myśl.
JESTEM STRASZNIE WDZIĘCZNA TUTEJSZYM EKSPERTOM ZA POMOC I CIERPLIWOŚĆ :)
...
Napisał(a)
1. WIEK: 30 lat
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: aktualnie 3300 kcal zapotrzebowanie energetyczne, zamierzam obcinac co tydzień 500 kcal i obserwować. 3 treningi siłowe i 3-4 aero lub interwały.
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): i tu problem bo mam nadczynność tarczycy.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawę piję raz dziennie, ale w robocie nawet do 3 red bulli codziennie.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: redukcja na nowy rok więc napewno BCAA, tauryna, myślę o mono jak również leucyna, może tribulus, omega 3
11. STAZ TRENINGOWY: grubo ponad 10 lat
12. BUDŻET: jestem otwarty na propozycje
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: właśnie problemem jest ta moja nadczynność tarczycy, gdyż wiekszość produktów odpada. Myślałem o Thermo Life S z olimpa.
Z góry dziękuję za pomoc.
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: aktualnie 3300 kcal zapotrzebowanie energetyczne, zamierzam obcinac co tydzień 500 kcal i obserwować. 3 treningi siłowe i 3-4 aero lub interwały.
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): i tu problem bo mam nadczynność tarczycy.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawę piję raz dziennie, ale w robocie nawet do 3 red bulli codziennie.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: redukcja na nowy rok więc napewno BCAA, tauryna, myślę o mono jak również leucyna, może tribulus, omega 3
11. STAZ TRENINGOWY: grubo ponad 10 lat
12. BUDŻET: jestem otwarty na propozycje
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: właśnie problemem jest ta moja nadczynność tarczycy, gdyż wiekszość produktów odpada. Myślałem o Thermo Life S z olimpa.
Z góry dziękuję za pomoc.
...
Napisał(a)
Mały błąd się wkradł! Poziom tłuszczu 20% a celuję w 15% byc może trochę niżej.
...
Napisał(a)
Witam
nadczynnośc tarczycy już sama w sobie jest pewnym termogenikiem
ale masz rację - stanowi ona przeciwskazanie do stosowania spalaczy i niestety, jesli po jakiś sięgniesz (tak jak siegasz po red bulle) - zrobisz to na własna odpowiedzialność. Z połaczenia therm line s + kofeina zawarta w red bullu - wyjdzie Ci w zasadzeis spalacz...
Prędzej wycelowałbym w dodatki takie jak CLA - brane w konkretnej dawce, np:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CLA-opis2872.html
dobrą dawkę o3
z 2 - 3g karnityny brane przed treningiem
nadczynnośc tarczycy już sama w sobie jest pewnym termogenikiem
ale masz rację - stanowi ona przeciwskazanie do stosowania spalaczy i niestety, jesli po jakiś sięgniesz (tak jak siegasz po red bulle) - zrobisz to na własna odpowiedzialność. Z połaczenia therm line s + kofeina zawarta w red bullu - wyjdzie Ci w zasadzeis spalacz...
Prędzej wycelowałbym w dodatki takie jak CLA - brane w konkretnej dawce, np:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CLA-opis2872.html
dobrą dawkę o3
z 2 - 3g karnityny brane przed treningiem
Poprzedni temat
jungle warfare + spalacz
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- ...
- 254
Następny temat
Kamica nerkowa - rodzaje białka
Polecane artykuły