Porusz swoje bicepsy !!!

sory mawashi ze znowu zawracam ci dupe ale do mojego planu treningowego brakuje mi tylko biceps bo miales mi w jego ulozeniu pomoc. moj temat nazywa sie "DLA MAWASHI!!!!! I NIE TYLKO PROSZE O OCENE" jak mozesz to zajrzyj tam i pomoz mi. sprawdz jeszcze czy trening jest dobrze ulozonu bo ulozylem go wczoraj sam. narazie

trening czyni mistrza

wprowadzilem kilka zmian do treningu i nowy temat. oto link:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82077
jak mozesz uloz biceps i triceps o ile jest zle. to ma byc na mase:)szybki przyrost. obiecuje sogi ale poza tym ze to jaks nagroda to nie wiem co to:)

trening czyni mistrza

dzięki Bartku śliczne za to co robisz masz z mojej mieściny uznanie jak h.U.j pozatym stary dzięki za pomoc napewno wielu już pomogłeś -pozdrawiam i udanych Świąt Wielkanocnych.

"Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

generalnie tez mnie bolaly tylko zgiecia, zmienilem technike ruchu i teraz boli mnie caly miesien, a szczyt najbardziej i jestem zadowolony. teraz patrze jak rosnie

I ain't a killa but don't push me

Ja nie dokońca zrozumiałem, cykl dzieli się na 3 częsci, pierwsza i druga trwa 6 tyg a trzecia?

Wakacyjny podpis:
Jest gorąco.
Jestem naga.
Weź mnie.

"Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń.
Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg."

czyli po 3,4 tygodniach wracasz do pierwszego mikrocyklu, clear ?

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**

Oka rozumiem czyli robie te 3 mikro cykle pozniej wracam do 1 i co pozniej?


Wakacyjny podpis:
Jest gorąco.
Jestem naga.
Weź mnie.

mawashi mam prosbe !!
czy moglbys mi cos rozpisac na bicka co go zaszokuje??
jestem w trakcie treningu szamana na klate i tam jest wszytsko procz bica i plecow jesli chodzi o gorne partiee z plecami sobie poradzilem ale po treningu bica w ogole nie czuje zebym go zrobil !!

PZDR.

Gringo

Postanowiłem tu napisac , bo temat ciekawy:)
Mawashi mam pytanko, czy na bicepsy robiłeś takie ćwiczonko :
bierzesz gryf(20 kg), 6 krążków po (5kg) , 2 pomocników, i stojac robisz biceps (nie wiem jak to cwiczenie nazwywa sie , ale rozumiesz), praktycnzie do oporu tym 50 kg , później pomocnicy zdejmuja po 5 kg ze strony i az do gryfu i gryfem tez jeszcze pompujesz. Ciekawe ćwiczenie ? Jeśli możesz wypowiedz sie na temat tego cwiczenia bede wdzieczny:) , Ja z praktyki wiem ze jest to jedno z najbardziej meczących cwiczeń na biceps i pompujacych go:) Ale co do rozrostu masy to i tak chyba najlepsze jest unoszenie gryfu stojac , w progresji i mało powtórzeń. No ale jak byś mógł to powiedz coś na temat tego ćwiczenia co opisałem w skrócie. PA i thx z góry za odpowiedź:)

Zmieniony przez - MaD_HuNtEr w dniu 2003-10-06 23:05:28

WITAM
MAM PYTANIE CZY MOGLIBYSCIE WSKAZAC MI JAKIES CWICZENIE KTORE OWZOROWYWALOBY CWICZENIE NA MODLITEWNIKU.MODLITEWNIKA NIESTETY NIE POSIADAM A PLAN WYDAJE SIE BYC CIEKAWY...MOZLIWOSCI KORZYSTANIA Z WYCIAGU TEZ NIESTETY NIE MAM.
MAWASHI WSPOMINA TAM" modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu "
A JA NIESTETY TAKIEJ MOZLIWOSCI NIE MAM.JAKIE CWICZENIE ABSORBUJE MIESNIE BICEPSA W TAKI SAM SPOSOB JAK CWICZENIE NA MODLITEWNIKU?
DZIEKI
POZDRAWIAM