Gringo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

323

przeczytanych postów

3889

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Gr

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty siłowe, sporty walki, muzyka, filmy, motoryzacja.

Dieta 3000kacl ->3300

Uprawiane sporty Siłowania kickboxing

Ostatnia aktywność 16.04.2022 (17:56)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 46 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 121 cm

Obwód przedramienia: 39 cm

Obwód bioder: 105 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 190 kg

Martwy ciąg: 230 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 180 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	follistatin 344 która sprawdzona? Jakie dawki i jak dlugie cykle?	2	2019-08-19 12:53
Doping	Mostek po ostatnim cyklu	4	2019-08-12 17:46
Doping	startuje z cyklem ph od poniedziałku moze cos doradzicie?	5	2008-09-07 17:45
Sztuki Walki	plan treningu silowego dla fightera witam wiem ze duzo postow bylo na podobne tematy ale szukajac i wglebiajac sie w posty nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie byc moze za plytko sie wglebilem ale czy ktos moze podac mi przykladowy lub ulozyc 3 dniowy trening na silowni	2	2008-12-21 12:28
Doping	jak dawkowac dwa odbloki	2	2008-10-23 16:35
Odżywki i suplementy	jaki preparat przedtreningowy bez kreatyny? witam czy sa jesli tak to jakie dopalacze przedtreningowe ktore zawieraja mało kreatyny, chodzi mi tylko i wyłacznie o motywacje i wytrzymałosc w treningu. nie pytajcie mnie dlaczego kreatyna mi nie pasuje w takich dopalaczach to długa	17	2008-09-25 17:44
Doping	jak brac s-drol z h-drolem	2	2008-09-16 16:38
Odżywki i suplementy	aminokwasy proste, Bcaa czy serwatkowe?? witam jakie aminokwasy byscie mi poradzili? celem mojego treningu jest masa miesniowa, posiadam tez białka i steacki kreatynowe. pozdrawiam	5	2008-09-13 10:29
Doping	prohormon filmy CEL h-drol	8	2008-07-18 16:04
Odżywki i suplementy	czy na tych suplach jechac na maxa? witam zakupilem wlasnie xp cell pumpa i no shotgun i mam pytanko zwiazane z tym cyklem czy czujac moc i chec do treningu dawac z siebie wszytsko i cwiczyc do wyczerpania miesni czy zostawic sobie jakis zapas siły i mały niedosyt treningowy? nie	7	2008-03-28 06:07
Odżywki i suplementy	ph+xp+krea-alkalyn cos jeszcze? witam co myslicie i tym polaczeniu? chodzi mi o siłe, wytrzymałosc i troche w mniejszym stopniu o mase wole sie ubic i utwardzic niz rozrosnac:)ten cyklik chciałbym rozplanowac na jakies 60dni. moze mogłbym co jeszcze dorzucic aby spotegowac	12	2008-03-22 17:29
Sztuki Walki	połaczenie boksu i TKD witam! od 8 miesiecy trenuje twd i kladzie sie tam glownie nacisk na kopanie technik recznych nie ma za wiele! myslicie ze połaczenie boxu z twd było by dobrą i ciekawą hybrydą? czy moze odrazu przejsc na tajski box? twd trenuje 2x w tyg a box	28	2006-02-05 16:17
Odżywki i suplementy	co myslicie o suplementach firm TREC i BioGenix? pytanko takie jak w temacie.	5	2005-10-08 09:52
Sztuki Walki	Co myślicie o stylu walki zwanym Hapkido? czy styl ten jest skuteczny na ulicy i czy długo trzeba go uprawiac zeby zastosowac go w realiach? wtajemniczonych w ta mało popoluarna sztuke walki prosiłbym o opinie! pzdr.	1	2005-10-08 10:01
Odżywki i suplementy	białko na noc czy aminokwasy? witam forumowiczów! mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic bcaa system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za	25	2005-09-22 21:32
Trening dla zaawansowanych	co sadzicie o moim planie! witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan i ewentualnie zasugerowali jakies poprawki! celem mojego treningu jest "zbicie" miesni poniewaz mam troche masy ktora trzeba okrzesac:) trenuje od 5 lat z przerwami! pon. klata: wycisk płasko	4	2005-09-25 21:11
Sztuki Walki	jaka jest rzeczywista skutecznosc hapkido na ulicy? witam! pytanko takie jak w temacie!! co sadzicie o tym stylu walki i jak to ma sie do realiow zyciowych? pzdr.	7	2005-09-22 21:54
Trening dla zaawansowanych	kateczka cze mam pytanko czy robiac 6 serii na klate tylko do tego jakies pompki styknie na klate nie robie teraz rozpiatek bo sadze ze teraz nie ma sensu robie pompki na poreczach a na klate 5 seri 80kg po 8 i 50kg x20 do tego 4x6 pompki? co o tym	13	2001-05-28 18:01
Trening dla zaawansowanych	jak zmienic swij wyglad!!?? witam chodzi mi o moj wyglad!! cwicze jakies 3 lata na poczatku bylem takim grubaskiem:p pozniej zaczalem chodzic na silke poto aby schudnac pozniej zmienilo sie to w budowe miesni!! i tak cwicze juz od 3 lat i wkurza mnie to ze jestem taki zbity	1	2003-11-08 23:16
Doping	mozna polaczyc w srodki dosutne ?	7	2003-10-31 13:39
Doping	teska i vinko 5mg	4	2003-10-22 21:23
Trening dla zaawansowanych	jak poszerzyc biceps?? mam pytanko jak poszerzyc biceps chodzi o to ze gdy stoje przed lustrem to wydaje mi sie on dziwnie chudy:( wkurza mnie to!!!!! jak to mozna poprawic bo z atlasu cwiczen nie potrafie wyciagnac odpowiedniego!! pzdr. gringo	2	2003-09-14 22:33
Trening dla zaawansowanych	jak zaczac po wakacyjnej przerwie!! witam jaki trening z jakimi obciazeniami byscie zaproponowali po miesiecznej wakacyjnej przerwie w treningach!! pzdr gringo	4	2003-08-23 13:42
Trening dla zaawansowanych	do treningu samana mozna cos dodac? witam mam takie pytanko a mianowicie czy do treningu na sile szamana mozna dodac cos swojego np. trening plecow i bicepsa! czy nalezy sie skupic przez te 3 mies tylko na tym co jest w tym planie aczkolwiek wydaje mi sie to bez sensu bo kosztem	2	2003-08-25 00:04
Galeria Zdjęć	A o to i ja!! <br><br>witam postanowilem sie pokazac na sfd!!:p co prawda na tej fotce nie widac tego co jest w profilu ale narazie musicie mi uwierzyc!! a foty z silki beda za jakis czas!! pzdr gringus	42	2002-09-29 20:04
Doping	czy to cos da jezeli ...	4	2002-08-18 12:45
Trening dla zaawansowanych	technika czy bezwzgledna sila i aby do pszodu? chlopaki nurtuje mnie pytanie co jest lepsze cwiczenia z mniejszym ciezarem ale dobrze wyk.technicznie czy trening polegajacy na tym by bezwzglednie jaki ciezar podnosci go byle jak ? pytam sie o to bo nie wiem co mi pomoze wiecej wyciskac !	8	2001-12-11 20:39
Scena MMA i K-1	110 kg i szybkosc? czy przy wadze np. 110kg mozna byc z****** szybkim?? mowie o110 kg miesni a nie tluszczu ? slyszalem ze podczas trenowania szybkosci traci sie kilogramy wiec czy jest cos takiego mozliwe?? gringus	3	2001-05-20 11:15
Scena MMA i K-1	tahi box, bjj czy kick boxing ktora z tych teknik byla by najlepsza dla 90kg typka ktory nie chce sie za*i**e rozciagac i dotykac kolanem czola:))) czesto mowicie o bjj i kick b. a o thai boxingu nic nie widzialem w ktorych z tych technik najmniej trzeba sie rozciagac i	9	2001-04-25 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	follistatin 344 która sprawdzona? Jakie dawki i jak dlugie cykle?	2019-08-19 18:12
Doping	Mostek po ostatnim cyklu	2019-08-12 20:40
Doping	Mostek po ostatnim cyklu	2019-08-12 19:41
Olimp	Olimp - Olej MCT®	2009-01-31 13:24
Odżywki i suplementy	jaki preparat przedtreningowy bez kreatyny?	2008-09-28 11:46
Doping	startuje z cyklem ph od poniedziałku moze cos doradzicie?	2008-09-08 15:47
Doping	prohormon filmy CEL h-drol	2008-07-19 18:16
Odżywki i suplementy	czy na tych suplach jechac na maxa?	2008-03-28 16:11
Odżywki i suplementy	ph+xp+krea-alkalyn cos jeszcze?	2008-03-23 10:51
Odżywki i suplementy	ph+xp+krea-alkalyn cos jeszcze?	2008-03-22 17:52
Odżywki i suplementy	ph+xp+krea-alkalyn cos jeszcze?	2008-03-22 17:46
Trening dla zaawansowanych	co sadzicie o moim planie!	2005-09-26 16:11
Odżywki i suplementy	białko na noc czy aminokwasy?	2005-09-23 10:37
Sztuki Walki	jaka jest rzeczywista skutecznosc hapkido na ulicy?	2005-09-23 09:36
Doping	Jakie skutki uboczne po 100 tab. mety?	2003-10-31 18:20
Doping	mozna polaczyc w srodki dosutne ?	2003-10-31 14:14
Doping	mozna polaczyc w srodki dosutne ?	2003-10-31 14:00
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2003-09-15 15:35
Trening dla zaawansowanych	intensywny sex!!	2003-08-25 10:49
Trening dla zaawansowanych	intensywny sex!!	2003-08-24 16:10
Trening dla zaawansowanych	intensywny sex!!	2003-08-24 15:15
Trening dla zaawansowanych	Jak nadgonic bicka?	2003-08-24 13:39
Trening dla zaawansowanych	jak zaczac po wakacyjnej przerwie!!	2003-08-24 11:31
Doping	wplyw alkocholu na sterydy	2003-06-01 11:26
Trening dla zaawansowanych	czy białko może zaszkodzic!!!!!!!!!!!	2003-05-25 22:37
Doping	Szybko i Tanio	2003-05-23 15:01
Doping	Szybko i Tanio	2003-05-23 12:47
Doping	INIEKCJE...PILNE!!!	2003-05-04 11:57
Doping	Prolongatum-jak brac...	2003-04-29 17:06
Doping	WINSTROL CZY PRAWDZIWY????	2003-04-14 22:50