~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

SZUMI

Jak najprędzej do lekarza

Hilde

Możesz zrobić w super seriach.
Trening wygląda dość sensownie,ale:

Triceps cwiczymy pierwszy w kolejności.
Młotki połączyłbym w ss z wyciągiem-a modlitewnik z prostowaniem z hantlą-czyli czyste izolacje

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kk3

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897

uchwyt neutralny przy wyciskaniu sztangielek lezac rozwija srodek klatki?
znalazlem post apokalipsy, w ktorym mowi zeby nie obnizac za nisko, tzn jaki poziom? rownolegly z podłogą?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Ćwiczenie dobrze buduje grubość klatki-na środek też działa,szczególnie gdy pod koniec ruchu starasz sie zwężać hantle do siebie poprzez ścisk klatki(Ale hantle nie stykają się)

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

mozna zamienic szrugsy na zarzut na barki ? i czy robic go w dni od plecow ?

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

czytam o prawidlowej rozgrzewce i tam jest napisane zeby zrobic 1-2 serie rozgrzewkowe
robie klate i pierwsze do dipsy to jak mam zrobic rozgrzewkowe jezeli robie bez obciazenia?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Do wszelkich ćw. klatkowych-rozgrzewasz nadgarstki/łokcie/barki-z czego 2 ostatnie w szczególności

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

opłaca sie robic abs II czy normalne cwiczenie raz w tygodniu brzucha starczy?
wiem,ze to sprawa indywidualna, ale i tak prosze o opinie

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

opłaca sie robic abs II czy normalne cwiczenie raz w tygodniu brzucha starczy?

Oczywiscie, ze sie nie oplaca. Wszelkie cudowne wynalazki typu szostki weidera, absy i im podobne omijaj szerokim lukiem. Kazdy z nich bedzie paralizowal Twoje postepy w najwazniejszych cwiczeniach, zaden z nich nie zaklada przemyslanej progresji - wszystkie opieraja sie na ciaglym zwiekszaniu liczby cwiczen, serii albo powtorzen.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-15 18:02:19

...

kk3

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897

skorzystam i zapytam, robie 2 razy w tygodniu:

-wznosy nog w lezeniu 3x15
-sklony tulowia na boki 3x24
-sklony tulowia 3x30

moze byc?

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Zalezy jeszcze kiedy ten brzuch cwiczysz. Wazne, zeby nie bylo to dzien przed dniem plecow lub nog.

Jesli zdecydowales sie na trening brzucha dwa razy w tygodniu, jeden trening zrob ciezki, drugi lzejszy.

Nasuwa sie jeszcze pytanie w jakim celu korzystasz z tak wysokich zakresow powtorzen? Jesli celem jest hipertrofia, trzymaj sie mniejszych zakresow, w treningu ciezkim 8-12/15, w lzejszym +-15 (tutaj raczej bez obciazenia lub z minimalnym).

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-15 18:16:04

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat