CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

można po treningu BCAA dorzucić do carbo i białka i kreatyny (wszystko razem)?

1) cel - Masa mięśniowa, dieta jest na oko ( 5-6 posiłków dziennie, ok 2,3 g białka, 3,5 l wody, warzywa)
2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olimp Creatine powder - 600g lub Trec Creatine 100 % ( nie jestem pewien bo pisze że 76 gram kreatyny w 100 gramach )
3) staż - na poważnie ok 7 mies
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie wiem co wybrać na pierwszy cykl, i czy może dodać coś do kreatyny np. Witaminum B compositium ( witaminy B )
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak
6) możliwości finansowe: ok 80 zł
7) uwagi - brak

Mam pewne pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny. Lepiej ją rozmieszać w shakerze razem z dextro czy łyżeczkę prochu do buzi i później popić? Dodam że chodzi mi o 250 mesh, jeżeli to coś zmienia.

Jacks24 - BCAA zaraz po treningu 30 min po białko+carbo
Damian - Bierz monohydrat
gawron - do buzi i przepic ale bez dextro nie uzywaj tego

Witam,
otoz startuje za 2 tygodnie z cyklem redukcyjnym na low carbo
mam juz
cm3
bcaa xtend 2 puchy
bialko myofusion
zma
omega 3
i teraz moj problem otoz dostalem w prezencie lipo 6 black jedna puche, i nie wiem co do tego dorzucic? Nie wiem niestety ile wynosi moj bf na oko, lecz chce zredukowac tylko brzuch ktory jest tak srednio zalany reszta jest wszystko wporzo.
Pozdrawiam.

Jakie doswiadczenie ze spalaczami jaki wiek itp.

wiek 21
cykle same masowe mialem, wiec w redukcji raczkuje.

W takim razie lipo bym zostawił na koncowke redukcji narazie sama dieta jechał.

witam,
1.cel: sucha masa
2.Posiadam białko , bcaa z glutaminą i kreatyne mono
3.staż 4 lata w tym około 3 lata regularne chodzenie na siłownie
4. nigdy nie brałem kreatyny
5. I prosiłbym napisać jak i kiedy brać te suplementy/odżywkę (dodam że z prochu białka bedę brał 50 g dziennie reszta to z diety) .Bcaa dziennie planowałem 10 g w treningowe w nie treningowe 5 g lub w ogólę - tu proszę o podpowiedź. Czy jakieś odstępy muszą być? i w końcu czy z tą kreatyną brać glukozę czy nie bo wszędzie piszą inaczej

DT:5g mono rano przed treningiem BCAA 1g/10kg masy ciała, po tr 5g mono i BCAA w takiej samej ilosci jak przed tr
DNT:5g mono
Mono bierz same bez żadnej glukozy.
W DNT bez BCAA.