~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Faza pozytywna zawsze dynamiczna i eksplozywna, natomiast faza negatywna kontrolowana. To jest ogolna zasada, dotyczy zawsze glownych liftow, natomiast jesli chodzi o cwiczenia izolowane - tutaj raz na jakis czas mozna wydluzyc faze negatywna, co wydluzy takze TUT, by "zaskoczyc" miesnie i pobudzic je do hipertrofii.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-12 11:22:01

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

W skrocie-dzialasz jak sprezyna.Kontrolowanie opuszczasz,sciskajac miesnie jak sprezyne-i z cala energia podnosisz sztange.

Z wlasnego doswiadczenia powiem ze takie zbyt wolne powt. szybko wytracaja sile i-ciezko zlapac oddech

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-12 12:45:42

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10897

Dzieki, chłopaki, o to mi chodziło

Nie ćficzem nuk!

...

_Yoka_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 959

Witam.
Wiem, że było ...ale na każdym treningu pleców (mc) lub nóg (tylny przysiad) muszę bronić się czemu ćwiczę bez pasa. Dodam tylko że jako początkujący nie ćwiczę na maksach. Chcę się nauczyć techniki, więc od miesiąca robię 4 serie po 16 powtórzeń. Zaczynałem od 50kg progresja co seria 10 kg, co trening 2,5kg (czyli ostatni trening 60x16, 70x16, 80x16, 90x16).
Chce się upewnić jak jest z tym pasem, bo jeśli bardzo dużo osób z większym stażem uważa ze powinno się go stosować to wtedy zaczynam mieć wątpliwości. Dodam, że jeśli pytam o moją technikę mc i przysiadów to słyszę, że jest OK.
Przy okazji... czy przysiad ATG na wspomnianych obciążeniach jest wskazany czy lepiej robić do linii prostej?
Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

co do przysiadu jeśli pozwala Ci tylko mobilność to schodź tyłkiem do ziemi oczywiście z zachowaniem odpwiedniej techniki

zawsze trening bez pasa jest lepszy ! pas niejako pomaga ale nie w takim stopniu jak każdy uważa, zarówno martwy ciag jak i przysiad , jaki i wszystkie złote ćwiczenia buduja całe ciała o co najważniejsze mięśnie głębokie brzucha i grzbietu odpowiedzialne za stablizacje więc śmiało śmigaj bez pasa , chyba że podchodzisz do serii w których mierzysz maks w danym boju

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

na tak dużej ilości powt.- a co za tym idzie nie na ekstremalnie duzych cięzarach pas jest raczej powiedzialbym szkodliwy albo utrudniajacy- co innego przeciwnie.

pas pomaga także gdy mamy zwiekszone ryzyko pewnych kontuzji- a to z racji wadliwej budowy, czy odniesionych wczesniej urazów/kontuzji w obrębie kręgosłupa.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dabadu

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52768

witam
takie pytanko...
dobrym pomysłem jest dodać sobie tabatę podczas budowania masy w celu poprawienia metabolizmu oraz by łapać mniej fatu? (jestem endo) po treningu siłowym chyba nie ale w dni wolne od siłowni?

www.tatawformie.com

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Jaki staz?

Mozesz dodac-chociaz robilbym ja w treningu typowo redukcyjnym.

...

dabadu

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52768

zależy jak liczyć...

zacząłem swoją przygodę 3,5 roku temu. ale wiadomo jak to na początku... w 2009 7 miesiecy regularnie FBW 3x tydzien. 5 miesiecy 1-2 raz tydzien. teraz od stycznia regularnie do dzis dnia...
na redukcji którą miałem od stycznia do lipca robiłem HIIT i tabatę (różne ćwiczenia)
Wytrzymałość mam dobrą jako iż grałem przez kilka lat amatorsko w piłkę. (z 7 lat).
Ale robiąc teraz masę nie chce za bardzo się zalać stąd moje pytanie.
Czy będzie to dobrym wyborem? by robić np raz lub 2 razy w tygodniu tabatę? wolę to robić gdyż nie lubie aerobów. zawsze wolałem treningi interwałowe.

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-14 19:18:10

www.tatawformie.com

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Mozesz robic.Dajmy na to przez 4-6tyg

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat