wegle po treningu tylko.
przed treningowo moga zamulic. jezeli posilek przed treningowy jest ok, to bym nie pil ich.
no xplod 30min przed treningiem, minimum godzinka 1,5 po posilku
smialo tak moze byc. okres okolotreningowy jest wazny, wiec suple moga tam skoncentrowane byc.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]