1) cel: zwiększenie masy mięśniowej i siły
2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 (MONOHYDRATE) /
OLIMP PROFI BCAA MEGA CAPS 1100 / OLIMP HMB MEGA CAPS 1000
3) staż: 4 lata lekkich nieregularnych treningów, 7 miesięcy intensywnych treningów
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: będzie to pierwszy mój cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: prosiłbym o napisanie mi ile których kapsułek i o jakiej porze mam brać w dni treningowe / nietreningowe, w sklepie sprzedawca nie za bardzo mi to wyjaśnił a na ulotkach np w bcaa pisze po angielsku że 3 kapsułki 3 razy dziennie a po polsku 5 kapsułek 3 razy dziennie więc sam juz nie wiem jak to stosować
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) ważę ~82kg