POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

możesz przesunąc twaróg i dołożyć źródło ww do niego

Jakie suple na suchą mase? nie chce jeść za dużo żeby się nie zalać. Czy stosować p-ratio czy jak to się nazywało że jak przybiorę 2kg fatu to 2 tygodniowa redukcja? i cały czas na zmianę masa redukcja? Znam ludzie budujących na czysto, czy jak mam zastój to bez porządnej nadwyżki nawet z suplami nie pójdzie mięsień?? Reasumując chociaż nie mam wielkiej masy mięcha zredukować za jakiś czas, by je odkryć potem znowu lekka masa, czy jakieś suple dzięki którym na 0kcal + wyjdę na masę. Dodam że jest zastój a kreatyna go przełamała, teraz po kreatynie.

Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-09 19:56:39

a nie lepiej robić mase cały czas i potem zrobić redukcje dopiero wtedy kiedy będziesz miał wysoki BF%?

moje pytanie: po treningu pije białko i jem banana. posiłek po treningowy jem około 45min pozniej, moge jesc w nim wegle o niskim/srednim IG?
2 pytanie: moge juz do tego posiłku dodać tłuszcze?

na suchą masę dobra dieta bez odstępstw

jedz i się nie przejmuj, jak trochę przytyjesz to się nic nie stanie
potem jak będzie za dużo tłuszczu robisz redukcje i jest git.
bo moim zdaniem robienie 2 tygodnie masy na przemian z 2 tygodniami redukcji mija się z celem.

możesz dodać mała ilość fatu

Dziś odchodzi się od robienia masy a potem redukcji.

ale chyba robienie masy a potem redukcji nie jest błędem?

1. Jak robicie jajecznicę? Na samym teflonie, czy na maśle można?
2. Czy naleśniki na teflonie, z mąki pszennej pełnoziarnistej są ok? Nie jadam codziennie, ale czy mogą być jako zamiennik kaszy/ryżu/makaronu? a nie jako cheat meal.
3. Czy tran pijemy cały rok? - koleżanka się dziwi, że na lato tran kupuję...
4. Smpa, czemu do twarogu ww na noc? - nie jest tak, że albo B a W?

1 można na maśle

2 zobacz dział kuchnia
3 latem łatwiej o przesadzenie szczeolnie d

4 dla urozmiacenia i poprawienia smaku posiłku

Witam, nie wiem czy to dobry dział do tego pytania. Kurde mam problem otóz praktycznie w ogole nie rosną mi ręce, mam diete na mase cwiczenia wydaje sie ze tez robie dobre całosc tułowia rosnie a rece odstają całkowicie, za nic nie moge ich powiekszyc. Co radzicie ?