Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

shoxu -No w moim przypadku jest na co narzekać,bo nie ma kraty nawet prz tych 83 i jeśli nie zejde do tych 80cm,a nawet niżej to nie mam na nia szans,a przydałaby się
Mam jeszcze słabo rozwinięte mięśnie brzucha,ale do czasu....

DNT:
1 posiłek: owsiane + białko
2 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa
3 posiłek: kurczak + ogórasy + oliwa
4 posiłek: 3x jaja
5 posiłek: białko + oliwa


Pzdr.

no to czekamy na krate

Witam !

DNT :

Micha:

1 posiłek: owsiane + białko
*tutaj poszło BCAA ze względu na bardzo intensywny w-f (test coopera,3km w 12 min) był to dla mnie duży wysiłek,więc uwzględniam
2 posiłek: 3x mintaj + warzywa
3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa
4 posiłek: białko
5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa

Kupiłem wczoraj nowe białko,bo Myofusion mi sie pomału kończy ; Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 1kg za 60zł zmieściło sie w budżecie i jest bardzo dobre (o wiele lepsze niż Ostrowia ) ,dlatego moge je śmiało polecić.

Pzdr.

ciężko o białko które było by gorsze w smaku od ostrowii

" 1kg za 60zł"


a vitafit 32zl za 750g
a super jakosc

1 kg za 60 zł to drogo. Jest sporo tańszych białek.

Witam !

Co do białka- na pewno są tańsze,ale nie jestem za bardzo zorientowany w białkach,po za Myofusion,Ostrowia i Dymatize nie brałem innych,czyli po za drogimi i tanimi nie mam doświadczeń (nic pomiędzy)...

Dzisiaj DT :
Klata, Plecy:

1. Pompki na poręczach RAMPA bez obciązenia- 2,5kg- 5kg -6,25kg -8,25kg
Znowu troche dołożyłem i nie było źle,10 pójdzie w najbliższym czasie.

2. Podciąganie na drążku RAMPA 2s -bez obciążenia i 2s z +2,5kg x6p
Dodalem niewielki ciężar,żeby w końcu zaliczyć jakiś progres.

3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p
26 kg.
Następnym hantlem jaki mamy na siłowni jest 30kg,czyli duży skok i to mnie martwi,ale myśle,że spróbuje niedługo i wywale te 30kg

3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p 77,5kg

4a. Rozpiętki z linkami wyciągu górnego 3s 15p (3 sztabki)
4b. Wznos boczny w opadzie3s 15p 12kg
Wznosy poszły mi lepiej niż przed tygodniem,więc polecą 13 za tydzień lub dwa.

5. MDS: Szrugsy stojąc -hantel 35kg 3s 15p


6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 20p
6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 15p
6c. Uginanie przedramion nachwytem 3s 15p

+brzuch i 20 min aero.


Żarcie :
1 posiłek: owsiane + białko
2 posiłek: 3x jaja
3 posiłek: 3x jaja sadzone + kasza gryczana + warzywa
Trening (przed i po BCAA)
4 posiłek: białko + owoc
5 posiłek: ryż + 2x mintaj + ogórasy
6 posiłek: białko
7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa

Dzisiejszy trening bez Mikołaja (ten 'zalewa banie' na wycieczce klasowej ),ale motywacji nie zabrakło,progres jest,więc jest ok.

Jeszcze co do białka- ten Vitafit możecie polecić jeśli chodzi o jakość? I jak sprawa wygląda jeśli chodzi o rozpuszczalność i smak,ale robionego na wodzie?


Pzdr.



Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-09 21:36:43

jeśli nie zerkałeś (w co wątpię ) to zerknij może jakaś nie przekupiona osoba się wypowiedziała https://www.sfd.pl/VitaFit_Wpc_Protein_Plus-t547589.html 

Dzięki wielkie Shoxu,patrzyłem na inny temat i właśnie wyglądało mi to na reklame,wiec wolałem się upewnić. Jak skończy mi się Olimp,to sprawdze to białeczko bo za tą cene i jakość jaką niby ono ma to rewelacja. ;)

Pzdr.


EDIT:


DNT (10.06.2010)

Żarcie:
1 posiłek: białko + owsiane
2 posiłek: 3x sadzone + ogórasy
3 posiłek: białko
4 posiłek: pierś + surówka
5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa

Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-10 20:39:44

Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-10 20:40:10

gdzie trening? qr**

Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-11 22:08:18