POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Możesz, nie popadajmy w skrajności.

mi się wydaje że nie ma takiej granicy,np w dietach LC masz dość dużo tłuszczy ;]

Cześć wszystkim.
Niewiedza to poważny problem ;D
Mam kilka pytań,na które mam nadzieje,pomożecie mi udzielić odpowiedzi :)

1.Ile razy w tygodniu mogę jeść ryby i w jakich ilościach mniej więcej?
2.Witaminy D,z grupy B,A i td. dostarczać jedynie z jedzenie z produktów spożywczych,czy zaopatrzyć się w
kwas foliowy,witamine D
3.Muszę przyznać,że chciałbym urosnąć jeszcze kilka cm,z tego co pamiętam rok temu 'odchudzając się' i robiąc to
bez jakiej kolwiek wiedzy nic nie jadłem i zauważyłem,że w tym okresie,kiedy powinienem urosnąć,ja stałem w mie
jscu.Podejrzewam,że był to skutek złego odżywiania (2 marne posiłki dzienie).Jakie więc witaminy przyjmowac,które
sprzyjają wzrostu? Słyszałem coś o witaminach D.
4.W jakich ilościach spożywać warzywa i w których posiłkach (po treningowych,przed treningowych) I jakie?

Będe baaardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.

Pzdr

1. Jeśli są to świeże ryby (nie puszkowane) to nawet codziennie.
2. Możesz się zaopatrzyć szczególnie w okresie natężonego wysiłku, czy osłabieniu odporności.
3. Mam ten sam problem, tak samo z niewiedzy. Tak, witamina D jest ważna przy rozwoju, mówi o tym Sławomir Ambroziak w 2 części (TV SFD). Więc chyba by mogła pomóc, osobiście stosuje VitaMin Plus Olimpu, tam jest zawarta witamina D (100%)
4. Najlepiej do każdego posiłku po 300g, oprócz okołotreningowych, tam w mniejszych ilościach. Najlepiej zielone, włókniste, unikaj strączkowych :)

mam pytanko, soki marchewkowe typu karokta hortex lub kubus mozna pic normalnie? czy to jest sama chemia tak jak napoje gazowane?

zobacz skład o ile pamiętam są ok ale musisz je wliczać do bilansu.

teraz skłąd polepszony bez cukru
na pewno lepsze od gazowanych gorsze od jednodniowych

ok. dzieki za info

Jak będzie najlepiej po treningu na siłce (razem z rozgrzewka trwa 1 h)?
PO treningu zjeść banana i wypic białko, za 1h cyc + ryz
czy po sam banan a potem ryz+cyc
czy moze po trenie samo bialko a potem ryz + cyc?
ryz + cyc moge miec kiedy chce po treningu gdyz trenuje w domu i bede mial juz ugotowane. Doradzcie ktora opcja naj.

Marcin910 na masie PO treningu zjeść banana i wypic białko, za 1h cyc + ryz

na redukcji po trenie samo bialko a potem ryz + cyc?