[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

Witaj Puma666

Ja z pytaniem troszkę innym

Czy po zakończeniu współpracy z Keltonem technikalia zostaną usunięte? I cały Twój dział?

Wielka szkoda... :(
Puma, a odpowiedziałbyś na nadesłane jutro pytania? (dopiero wtedy będę miał foto potrzebne do zadania go)

A teraz pytanie:
1.Po treningu pleców mam zawsze zakwasy na brzuchu, natomiast po dniu, w którym jest i przysiad i martwy ciąg zakwasów nigdy nie ma. Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w którymś z mikrocyklów jest dzień nóg po dniu pleców, a zawsze pisałeś, że należy dać odpocząć brzuchowi przed treningiem nóg. Albo dzień bica/trica po klatce i plecach. Jak to wytłumaczyć, mięśnie się zregenerują? Np. w planie Billy Star polecane jest nie dokładać ćwiczeń dodatkowych na ręce bo i tak męczą się one przy wielostawowcach.

2.Czy da się ocenić, która głowa bicepsa jest mocniejsza, bez patrzenia w lustro, jakieś ćwiczenie? (tzn spojrzałem i nawet nie mogę tych glów odróżnić) Chodzi o kolejność wykonywania pozycji w mikrocyklu specjalizacji na biceps/triceps z mezocyklu masy agresywnej.

Przepraszam, że nie w 1 poście, ale ciągle mi się przypominają nowe pytania :P

1.Co powiesz o skróconych ruchach jak podciąganie do czoła w rozwoju SIŁOWYM.
2.Jaka jest twoja opinia o planach FBW 15-10-5 Wodyna pod kątem siły? Polecasz zaawansowanym ćwiczyć splitem, ale zakładam, że chodzi o kulturystów. Natomiast dla osoby siłowej lepszy będzie split czy fbw?
3. Co sądzisz o treningu SHOTGUN pod względem siły, masy? Może nim trenować osoba ze stażem 2 lata, wyniki: 100na klatę, przysiad 140kg?

Zmieniony przez - helmut666 w dniu 2010-05-26 10:51:31

Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz
Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki
przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania


niedługo zaczynam redukcje takim planem
-klata, plecy + aeroby
-interwały
-uda, łydki +aeroby
-off
-barki, łapy +aeroby
-interwały
-off

lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na trening siłowy 5 razy w tygodniu a dni wolne interwały czyli coś takiego
- nogi
-klata
-plecy
-interwały
- barki
-biceps triceps
-interwały
zawsze pisałeś ze trening powinien być nie za długi , a więc chyba taki podział chyba był by lepszy ? i druga sprawa mam problem z kortyzolem więc po treningu siłowym areoby odpadają więc co byś polecił zamiast areobów? (przypominam ze ćwicze w piwnicy wiec rowerki itd odpadają moge tylko wyjśc na dwór i np biegać )

jeśli możesz to powiec jeszcze gdzie wrzucić brzuch i jakie na ten brzuch zaleecasz robić ćwiczenia czy używać na brzuch ramp czy robić serie do upadku mięśniowego ?

-------------------------------------------------------------------------------------
lece obecnie na diecie low carb i mam pytanie gdzie weglowodany przy takiej diecie są najbardziej potrzebne
bo mam teraz 2 posiłki weglowodanowe przed i po treningu a na sniadanie bialko + tłuszcz i nie wiem czy dobrze robie





Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-26 12:18:48

Mam pytanie odnośnie bicepsa.
Otóż moj bic "ucieka" mi do weanątrz w strone klaty, tak jakby opadał w dól. Masz może jakieś ćwiczenia aby to skorygować i żeby biceps wrócł na swoją "właściwą pozycję"

-----------------------------------------------------------------




moj brzuch wygląda tak nie mam zatłuszczenia dużego na brzuchu moze troszke na dole ogolnie widać miesnie brzucha lecz gdy moj brzuch jest rozluzniony wygląda on tak jak u gory rysunek przy pepku jest takie jakby wgniecenie (nie mailem mozliwosci zrobienia zdjecia) mozlwie ze to jest przez slabe rozwiniecie miesnia poprzecznego ? jesli tak to jakie ćwiczenia zastosować

----------------------------------------------------------------

Mam jeszcze jedno pytanie, wiem puma ze to jest temat technika ćwiczeń siłowych ,ale bardzo bym cie prosił abyś odpowiedzial na to pytanie
została mi finsh tego planu
https://www.sfd.pl/Trening_Kwas_Mlekowy_-t485158.html
ale chce zapytać co po takim treningu najlepiej spożyć ? do tej pory jadłem bezpośrednio po treningu  jabłko + białko  a za godzine kurczak + ryż brązowy  , jeśli możesz to prosze cie bardzo odpowiec mi na to pytanie bo każdy do tej pory mowił co innego.
zapytam odrazu jak to sie ma sporzywanie posiłku po treningu siłowym białko + banany godzine po kurczak i ryż brazowy dobra tu jest chyba taka opcja?

Zmieniony przez - mateusznsr w dniu 2010-05-26 12:22:29

Zmieniony przez - mateusznsr w dniu 2010-05-26 12:23:40

Zmieniony przez - mateusznsr w dniu 2010-05-26 12:59:00

Zmieniony przez - mateusznsr w dniu 2010-05-26 13:01:11

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności?

Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w szczególności tu w dziale Keltona wiedzy! To niesamowite jak bardzo zmieniła ona moje podejście to treningu.

Co myslisz o niszczeniu i nasycaniu wlokien miesnowych?

Witam
Mógłbyś opisać trening HT(aktywacyjny)

Witaj
Zamierzam zrobić redukcje na get jacked fast.Posiadam już książke.Program jest 12 tygodniowy,a ja mam czas na 8 tygodni,czy dałoby sie jakoś go skrócić o te 4 tygodnie?
Czy jak robić to już 12 tygodni?
Szkoda że rozstajesz sie z keltonem.Jak byś gdzieś pisał na polskich portalach i angileskich to daj znać.

Widze ze jest coraz wiecej pytan.

Zrobimy tak, teraz udam sie na silownie, a w miedzyczasie Ci ktorzy nie zdazyli - moga doslac swoje pytania.

Pozdrawiam!