POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Srry że ponawiam, ale nie uzyskałem odpowiedzi :o a chciałbym się już wziąć za układanie diety bo mam dzisiaj czas.

Ile mam mieć białka/tłuszczy/węgli jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2835kcal, ważę 72kg, wzrost mam 176 i chcę na siłowni robić rzeźbę?

Za pomoc daję soga . Na prawde dziekuje ;)

2500 zapodaj
białka koło 2,3g
tłusczy 1,5g
ww reszta

Podajesz to na 1kg masy ciała. A ww reszta czyli? Bo nie wiem (mam zaokrąglić to do 5g?;p) na razie mam tak :
Białka - 165,6
Tłuszcze - 108
Węgle - ? ;p

Łap Soga

białka i ww mają 4kcal
tłuszcze 9 wylicz czysta matma

Czyli białka - 2,3g/kg - 165g - 662kcal
Tłuszcze - 1,5g/kg - 108g - 432 kcal
Węgle - 5,2g/kg - 374g - 1496 kcal

Co daje w sumie 2590 (przyjąłem 2600)

Teraz już jest w porządku?

108 g x 9 = to nie jest 400 z czmś ....

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-14 23:07:46

Aaa.. ;p
Czyli białka - 2,3g/kg - 165g - 662kcal
Tłuszcze - 1,5g/kg - 108g - 972kcal
Węgle - 3,0/kg - 216g - 864kcal

Co daje razem 2498kcal (przyjąłem 2500).

Czyli teraz jest dobrze ? ;)

tak:)

ja jeszcze tak z czystej ciekawosci
mineraly z wod butelkowanych jakos sie utleniaja/ ulatniaja po otwarciu butelki przez dluzszy czas?? czy mozna smialo jedna bitelke tydzien saczyc

Mi zazwyczaj woda śmierdzi po takim czasie, ale smakuje normalnie ; P
Lepiej i tak będzie jak nie będziesz jej męczył ; P

Three1 lepiej