CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

FenixPL
HP przed aero bialko po aero
mozesz dac bcaa/aminy/leucyne dodatkowo pomiedzy silka a aero.

Turbo1
w dzien w ktorym masz silownie bierz rano 4capsy po po silowni 4 capsy
w dnien bez silowni rano 4capsy tylko.

1) cel: sucha masa/siła
2a) nazwa produktu/produktów*: Olimp creatine mega caps 300caps, taurine mega caps 150caps, bcaa xplode 500g, olimp vita-min plus
3) staż: 2 lata z pięcio miesięczna przerwa pół roku temu
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytani:W jakich ilościach dawkować, o jakich porach
z góry dzięki

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

Zwracam się do tego tematu, a konkretnie chodzi mi ten cytat -

Dzień treningowy:
5g rano, 5g po treningu

Dzień nietreningowy:
5 g rano, bądź w porze treningu

Czy te 5g rano to na czczo czy już po śniadanku, i jeżeli tak to ile czasu po jego zjedzeniu.

igor327
DT rano 4c krety+witaminki do sniadania, przed treningiem porcja bcaa, po treningu 3g tauryny+4c krety
DNT rano 4c krety+witaminy do sniadania

Qmi
mozesz przed sniadaniem mozesz po, bezposrednio. nie czekaj.
np mozesz lyknac kreatyne i robic sobie papu.

Qmi - gdybyś uważnie przeanalizował podany temat, zauważyłbyś też słowa:

Nie ma znaczącej różnicy, czy weźmiemy kreatynę z posiłkiem, czy na czczo, rano czy na noc, ważne jedynie aby zadbać o jej całodniowy bilans

Aha ok.
Bo słuchaj ćwiczę w pon/śrd/pt a w wt i czw mam w-f i czy w te 2dni mogę też zażyć sobie np. 8 kaps bo ten w-f to wiecie raz coś robimy że wylewamy 7 poty a raz to obijamy się całą lekcję lub w ogóle się nie męczymy.

traktuj jak nietreningowy

Otóż zakupiłem jakiś czas temu kreatynę (jabłczan kreatyny) CM3 . Założyłem sobie, że w dni treningowe i nie treningowe będę brał po 8 kapsułek . I mam dylemat ? Brać 30min przed treningiem czy po treningu ? Oczywiście 4 kapsułki przed śniadaniem :) .

Druga sprawa dotyczy kreatyny Olimp mega caps 1250g. Mam ten sam problem przed czy po ? Czy jest jakaś różnica?

PILNIE PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.

POZDRAWIAM :)

pyt 1 - po treningu

1) cel: Sucha masa mięśniowa i siła.
2a) nazwa produktu/produktów*: Posiadam : Trec Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400g, Trec Dextrose powder 500g, Olimp Carbo 1000g.
3) staż: 5 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: To będzie pierwszy cykl kreatynowy.
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Brak.
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować to co mam? Na opakowaniu kreatyny jest napisane 2 x dziennie 6,5g, dekstroza 2 x dziennie 25g ale nie ma nic o dniach nietreningowych. Skoro jest dekstroza to po treningu Carbo tez zażywać?
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - Brak

Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-05-06 12:01:59