adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Adzik tak notabene przy Twojej wadze 40 minutowe biegi beda tylko rozwalac kolana

wiec nie masz co marzyc

też mi powiadomki padły ... tak się zastanawiałem, czemu nic nie piszesz. Też dawno bananów nie jadłem, ale jakoś nie mam ochoty na nie.

pzdr

Paweł
Już załatwione

Demol
Oj tam, zaraz farciarz

vena
No widziałas?
Ale za to robie ciagi czesciej niz Ty

debee
Pisze pisze

WODYN
No nie bede kłamał, że kolna są wporządku.
Bo od biegów lekko bolały.
Waga wagą, ale myślałem, że z czasem przestaną

A np tacy rugbysci tez ważą swoje i biegaja [tak to sobie tlumaczylem]

Kiepsko, bo spodobały mi sie biegi w sumie.

Z tymi kolanami to na prawdę nie ciekawa sprawa. Wiem po sobie jak zaczynałem biegać przy wadzę koło 100kg to po 1km myślałem, że zdechnę

Adzik musisz się na rower przerzucić

dokłądnie dawaj rower, moze jakis orbitrek, ew tabate zapodawaj, zayebista jest, nabiegac sie zdazysz

Ta, zaraz wchodze na allegro i kupie se rower, orbitrek i moze jeszcze cos zamowić?

Podczas biegania nic mnie nie boli, dopiero po skończeniu/na drugi dzien
Wychodzi więc na to, że póki co trza przestać.

nawet po 10 minutach?

rugbystom nie bola kolana?

hehe

kwestia czasu

Dokladnie nie pamietam, ale od kiedy zaczalem te dluzsze biegi to czulem kolana.
Choc mialem czesto tez tak, ze podczas "przerw regeneracyjnych" mnie bolało
Brakowało mi sztangi

Te 40min biegałem zawsze w miare lekkim tempem.
Zastanawiałem sie czy to nie tez od tego ze biegam po betonie w halowkach.
No i nie ukrywajmy - nigdy w zasadzie nie biegalem wiec taki "szok" ?

na pewno nie 40 minut

mozemy zrobic np taka sesje
10 minut "turkish getups"
10 minut kopów protych w worek
10 minut boksowania
10 minut biegu [kiedy jestes padniety bedziesz juz takie "chodziarstwo" uprawiał]
10 minut rozciagania



oczywiscie nie startuj od 10 minut tylk powiedzmy od 3ch kazdego i powolutku zwiekszaj

Fajnie to może wyglądać
Ale - nie mam worka wiec kopniecia w powietrze
Te turkisze - ja bede to robic na świeżym powietrzu w parku i nie bede mial hantli ze soba ani zadnych dodatkowych sprzetow oprocz mp3.

Moze jakies burpree zamiast tego?
Robić kolejne cw bez przerw?

aha a jak to bedzie teraz tez z dieta wygladac ?
myslalem o czyms takim:

DT:
worek ryzu/kaszy/owsianych na sniadanie
przed trenem
po trenie

reszta bialo + tluszcze

a w DNT myslalem dac po 50g ryzu/owsianych w 4ech posilkach?
co Ty na to?

ogolnie wyiebane mam na sadlo, chce byc wielki
nie ma juz zadnego testu wiec robie to co lubie

a pas/BF sie troche obetnie przez afterburning i aero w DNT.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 13:53:21