Wuchta - trening dla przyjemności

faktycznie triceps i dociskanie to moja największa słabość co widać na wszystkich filmikach WL i dociskania. Już jest zdecydowana poprawa dzięki Wodynowi, który wziął się za rozbudowę tripa a teraz powoli myślimy jak go obudować w siłę godną niedźwiedzia.

Szkoda, że kontuzja wyklucza Ciebie z treningu i startu w zawodach MAłymi kroczkami stopniowo odbudujesz siłę. Grunt znaleźć przyczynę i leczyć.

Zdrowia życzę.

U mnie tricpes stal sie przekonkretna partia gdy zostal cwiczony 2 x w tyg raz mocno raz lekko

Co do kontuzji , trudno znalesc przyczyne itp gdyz odwiedzilem juz 2 fizjo i 2 lekarzy i kazdy nic konkretnego mi nie powiedzial.
Zbyt kontuzjogenny mam organizm niestety.

Tak czy siak licze na ciebie na zawodach ze bedzie zyciowka!

Rafał muza niby ok, ale niedżwiedzie walczą do ost gwizdka a typiara spiewa o poddawaniu sie

Owna - to szkoda, może dłuższe rozgrzewki na przyszłość albo całe życie musisz jeść flexa
MAm nadzieję na życiówkę jeszcze mam dwa tygodnie to kto wie???? Może przy dobrych wiatrach.

K3 - teraz mam przyczynę porażki na 180kg Angielski zawsze u mnie kulał Ale nuta ok

to chyba jest jednak niestety tak,

że pomijając osoby mające wielkie predyspozycje do dźwigania a tym samym mnijsze do kontuzji,

że dużye ciężary = duże ryzyko urazów

no ale z drugiej str i na małych można sobie zrobić krzywde, wystarczy robić głupie wariacje/złe zakresy/kiepskie rozgrzewki

ciężko zdefiniować kogo kontuzje mogą dopaść a kogo nie. Jak wspominasz przez brak rozwagi, kiepska rozgrzewka czy też jak czasami w moim przypadku przerost ambicji nad treścią (plecy).

Nie ma co się łamać tylko leczyć i wracać do kochanego sportu mimo, że czasami nie idzie tak jak byśmy tego chcieli i sztanga nas nie słucha

Wczorajsza suplementacja:






- koncentrat białkowy TREC smak czeko - sezam powrót do korzeni 2x50gram do szejka jajecznego
- olej MCT TREC 20ml do tatara








- 5gram kretki przed i po treningu
- 3x15gram BCAA przed, w trakcie i po treningu
- OMEGA 3 - 3x3 do posiłków
- 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu






jeden z posiłków wczorajszych czyli lazania czy jak to się pisze. A w środku szpinak, 4 jajka, i pierś z kuraka w plasterkach

Wypas na maxa, oczywiście małżonka lubi rozpieszczać swego misiaka Najszybsza droga to wiadomo przez żołądek i między innymi pyszną lazanią.



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-15 23:15:46

Ale mi smaka narobiłeś na takie pyszności

zazdroszczę żonki, chciałbym, aby mnie ktoś tak rozpieszczał








pożycz żonkę

drugi dzisiejszy posiłek:

klasyka gatunku

- 250gram mięsa wołowego
- 5 żółtek + 2 białka (same wpadły )
- kilka ogórków bo jak kroiłem to straciłem rachubę
- cebula i to spora
- 20ml oleju MCT TREC


w myśl zasady:

chcesz być wielki chuliganie?
jedz tatara na śniadanie

może chuliganem już nie zostanę (za stary jestem ) ale dużym chętnie


Studi - nie ma co się smucić. Wiem, że lubisz pichcić także sprzedam Ci przepis (podglądałem małżonkę ) :

- jeden płat makaronu, szpinak wymieszany z jajkami
- drugi płat makaronu, trochę szpinaku i piersi z kuraka

itd.

kurde wypas na maxa

Patryk - pożyczyć małżonki nie pożycze ale możesz przywieźć swoją na przeszkolenie

często bardzo mile mnie zaskakuje kiedy wracam do domku otwieram lodówkę a tam tatar, rybka albo moje ulubione zawijane piersi z kuraka ze śliwkami - mniam, mniam, mniam