POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Witam,
mam mały problem mianowice tłuszcze które zjadam w ciagu dnia układaja sie mniej wiecej tak: 35% nasycone , 42% jedno-nienasycone , 23% wielo-nienasycone . A brakuje mi tak z 20g tłuszczy i myslełem zeby sobie wypic olej słonecznikoy bo zawiera głownie te wielo-nienasycone co o tym myslicie??

Jeżeli rozkład tłuszczów się będzie zgadzał to nie widzę przeciwskazań ;p

daj lepiej orzechów włoskich zamaist słonczeikowego

Witam, poki co zamieszcze tu pytanie bo nie mysle, ze dzial bedzie odpowiedni. Tak więc, nie trenowałem na siłowni pare ładnych miesięcy, jestem sczuply, choc przez okres ktory cwiczylem dobiłem dodatkowe 12 kg masy miesniowej (liczac od poczatku) I pytanie wiaze sie co do brzucha :) Jak wiadomo, ze ektomorifcy nie maja za wiele tego tłuszczyku i dosc dosc po lekkiej spince moge dostrzec 6 pak, lecz chcialbym bez spinki miec taki a nawet ładniejszsy efekt. Pytanie brzmi czy jesli zaczne robic aeroby, przejde na diete Low Carb, zaczne trening siłowy brzucha jak i całego ciała, nie spadną mi kilogramy z innych partii ciała, ktre zdobylem przez okres keidy trenowałem regularnie ? Pytam gdyz szkoda jakby mialo zejsc pare kg , choc wiem ze pozniej mozna łatwo nadrobic. Co myslicie ? Zaczac diete LOW CARB, aeroby i dobry trening bna brzuch by osiagnac efekt ?

wiek waga wzrost zdjęcie jeśli masz

ok, dzieki za pomoc.

Czasami jem omleta na śniadanie o godzinie 8-8.30. Zastanawiam się, czy mogę dodać do niego orzechy, jeśli o godzinie 11 mam mecz. Jak dobrze się orientuję tłuszcz spowalnia wchłanianie substancji odżywczych, więc jeśli jest taka przerwa między posiłkiem a wysiłkiem to warto dodać orzechy? Dodam jeszcze że w skład omleta wchodzi banan (ww proste), czy można go łączyć w jednym posiłku z orzechami?

możesz dodać i możesz łączyć nie ma czego sie obawiać

OK dziękuję

Czy karkówkę wieprzową można zamieniać karkówką wołową? Bo na jedzdobrze ona jest straszne tłusta, aż 40g tłuszczy w 100g co decyduje również o wysokiej kaloryczności(400+ kcal) Na nutritiondata.com po wpisaniu beef check wyskoczylo mi kilkanascie opcji i w wiekszosci kalorycznosc wahala sie w okolicach 300.
Moglibyście mi podać jakie można by przyjąć wartości? Chodzi mi tak na oko, czy mogę kark wieprza zamieniać, bez liczenia, ot tak.