aminki/bcaa brane z posiłkiem nie spełniają swojej roli, chodzi o to, żeby szybko zostały wprowadzone do krwiobiegu, jeśli będą zjedzone po posiłku, to leżą "w żołądku", aż strawimy posiłek,
brane przed posiłkiem zostają momentalnie wykorzystane - czerpiemy z nich ich pełen potencjał
dawki zwiększ do 10 g bcaa rano i 10 g po treningu, glutamina 10 g po treningu, aminki zależnie od funduszy, do 50 g dziennie
najlepsze moim zdaniem schematy suplementacji zapodali: BodyLine gdzieś w tym temacie chyba oraz GREGORian w swoim topicu "droga do formy"
Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2009-12-13 22:31:55