katti/blog/perfect body.:)

ojj to wspolczuje zlamania paluszka
a to moja glupota bo zlapalam trzy kilogramowe razem i ten srodkowy sie wyslizgnal (nieraz tak lapalam a teraz sie nie udalo ) <lol> a oczywiscie bylam w klapkach bo to akurat na silce na strychu u siebie heh oj bolalo bolalo ale na szczescie (uf uf uf ) bez powaznych uszkodzen

Katti No to jak bedziesz cwiczyc w pokoju gdzie spisz normalnie to faktycznie te gumowe to lipa, a z dywanem to normalnie zeliwne powinny byc ok ewentualnie podloz karimate jak masz tam gdzies bedziesz je odkladac po kazdej serii zeby jeszcze bardziej zamortyzowac uderzenia

mi kiedys spadła 10 kg hantla na kafelki- za 3 dni tata kupił mi karnet na siłownie bo stwierdził ,ze rozwale dom :D

dobry sposob jak ktos chce wydebic siano na karnet ale pewnie nie na wszystkich rodzicow by podzialal hehe ale tu sie udalo no chyba ze chcialas cwiczyc w domu

no jakiś osobny pokoik by sie przydał eheh
wtedy i ławeczkę można by kupić
no ale póki co nie mam takiej opcji

Pewnie ,że kupuj .Ja ciwcze w domu zaczynałam od małych hantelek 2kg teraz mam hantle ,sztange i obciazenia cos koło 60kg.Zawsze da sie cos wykombinowac ja wyciskanie sztango robie na dwóch zlączonych pufach ,skosne na piłce nawet invert rows w domu wykombinowałam i robie .Mam obciązenia żeliwne i gumowe .Gumowe mi nie smierdza za to zeliwne troszke rysowały taki czartne linie na panelach ,ale juz teraz mniej .Mi tez sie marzy osobny pokoik na siłownie ,ale narazie to marzenie moze w przyszłosci cos uda sie wykombinowac

trening aerobowy:
15 min orbitrek
15 min rowerek
33 min bieżnia:)

jedzonko:
1. jajko, oliwa, rybka ...;]
2. omlet (2 jaja) truskawki
3. oliwa, rybka, cukinia
trening
4. ryż, tuńczyk, kukurydza, tuńczyk
sok z kiszonej kapusty
a na deserek- kostka czekolady, 2 łyżki puchatka
5. tu jeszcze nie wiem, może zaryzykuję z twarogiem

dziś leżę i się obijam
2 tydzień z rzędu takie imprezy
było miło ale teraz już finito

od jutra począwszy rozpoczynam 4 tygodniowy cykl :)ehehe
treningi:
2 x siłka
2 x bieganie
2 x trening w domu (z nowym sprzęcikiem)
1 dzień leżenia do góry brzuchem
dieta
BTW
35/30/35 1500-1600 kcal

trening dzisiejszy- uwagi
- rozpoczynam "zabawę" od nowa, czyli trening A
- do ćwiczeń stosowałam jedynie sztanielki, co do sztangi to mam póki co obawy, przede wszystkim dlatego że nie ma bramki do przysiadów
- dodatkowe ćwiczenia nie ujęte w treningu A wynikają z tego,że musiałam czasem na przyrządy itp. to sobie zrobiłam w międzyczasie

jedzonko:
1. razowiec, masło, polędwica sopocka, ryba,
2. ryż, oliwa, ryba,
3. razowiec, masło, polędwica sopocka
4. omlet z dwóch jaj, ryż, sos (trochę ketchupu i majonezu lighti jogurtu nat. do smaku)
trening
5.bezpośrednio po treningu ryż + whey
6. twaróg chudy i kapka jogurtu (od miesiąca nie jadłam twarogu)
B126 T55 W134 kcal 1543


Zmieniony przez - katti w dniu 2009-07-27 21:50:29

no i jak po tym twarogu sie czulas? ok bylo/jest?

jak na razie ok
myślę że jak będę jadła nabiał w ograniczonych ilościach,tzn. nie codziennie to nie będzie źle