vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

ja tez bardzo lubie treningi na gym, gorzej z djeta

gratuluję spadków, po 1 cm na tydzień to moim zdaniem ładnie, i waga się ruszyła-tak trzymać

Zyrafka dzięki wymiary i waga nie mówią zbyt wiele ogólnie nie jest źle brzuch nadal jest,ale czuje się lżejsza

dobrze, że czujesz różnicę! samopoczucie bardzo ważne, ja wciąż czuję się źle-ociężała strasznie, naważyłam sobie pifka to teraz je pije, czyli minie jeszcze jakiś czas zanim wrócę do moich 62,4 kg i zanim pozbędę się balonaaa, siła spada, nastrój też-ah te nasze miesiączki

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-11 10:05:04

dzisiejszy trening

plecy + bic + brzuch

MC 12/10/8 (30/40/45kg)
wioslownie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg)
sciaganie drążka wyciąg górny 12/10/8 (5/6/7*)
unoszenie tułowia z opadu (12/10/10)

uginanie sztanga łamana (12/10/10)
uginnie młotkowe sztangielki 3x12 (5gk)

brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia


Mam pytanie,bo MC robię nie do samej podlogi tylko za kolana na granicy łydek ,czy jest to dobry sposób i czy tak samo pracują mięśnie grzbietu?Niestety na dzień dzisiejszy nie jestem na tyle sprawna w tym ćwiczeniu,żeby wykonywać do samej podłogi.Wiadomo lepiej wchodzi dwugłowy,ale czy zostając przy takiej technice będzie też ok. Obli Patka będę wdzięczna za wasze sugestie

Teraz brzuch ćwiczę sobie na oddzielnej sali mam ciszę spokoj i dużo miejsca i tak myślę,że będę robić tak w pon,sr,pt a w we wtorki i czwartki chociaż po 2ćwiczenia np na wyciągu z linką
Czy nie będzie za dużo tego brzucha,czy taki układ może być?

Dzisiaj zmiana diety B/T/W 160/70/130 1800kcal
zostaje,węgle rano i po treningu, już wleciały dzisiaj migdałki

właśnie mi się przypomniało sniło mi się dzisiaj,że jadłam ciasteczka w czekoladzie ale to był tylko zły sen,bo dzisiaj mija 3tydzień odkąd nie jadłam nic słodkiego
a w PiPie znowu kuszą i moje ulubione batoniki Bounty za 0,79zł

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 13:12:56

Ja dziś na obiad robie racuchy z rodzynkami orzechami i kokosem

Mniam

racuchy, buu:p smaki dzieciństwa:D:D

u nas nie ma tego pipa

PiP-Piotr i Paweł marka wielkopolska, ale coraz więcej sklepów jest też poza wlkp

moze kiedys dojdzie na ślask :D