polaco_92
Dzień:27.04.09 PONIEDZIAŁEK
Trening
1.Przysiad na hack maszynie:
100kg x 5
Komentarz:super!!
2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore):
74kg x 5
Komentarz:na styk
3.Wiosłowanie sztangą:
70kg x 5
74kg x 5
Komentarz:na początku był mały niedosyt wiec dołożyłem!!
4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):
29kg x 3
27kg x 5 + 11kg x 5
Komentarz:myslalem ze dawnym ciężarek którym robiłem serie po 8 razy to dam rade zrobić 5 powtórzeń ale niee..to nie ta forma
5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):
ciało x 5 + 70kg x 5
74kg x 5
Komentarz:na podciaganie nic nie dawałem kg...a tak to wycisk jest na styk
6.Wspięcia:
110kgkg x 5
Komentarz:może i moglem więcej ale już technika by nie była ta sama...
Relacje z Treningu:
ogólnie to się trochę rozleniwiłem
ale trening poszedł super maksy zostały dobrze sprawdzone i jest gitara
Relacje z Dnia:
nawet super dzionek w robocie gitara i tak wogole tylko strasznie szybko te dni lecąjutro idę na saunę i do poniedziałku się relaksujezaraz kładę się spać!!
Trening
1.Przysiad na hack maszynie:
100kg x 5
Komentarz:super!!
2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore):
74kg x 5
Komentarz:na styk
3.Wiosłowanie sztangą:
70kg x 5
74kg x 5
Komentarz:na początku był mały niedosyt wiec dołożyłem!!
4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):
29kg x 3
27kg x 5 + 11kg x 5
Komentarz:myslalem ze dawnym ciężarek którym robiłem serie po 8 razy to dam rade zrobić 5 powtórzeń ale niee..to nie ta forma
5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):
ciało x 5 + 70kg x 5
74kg x 5
Komentarz:na podciaganie nic nie dawałem kg...a tak to wycisk jest na styk
6.Wspięcia:
110kgkg x 5
Komentarz:może i moglem więcej ale już technika by nie była ta sama...
Relacje z Treningu:
ogólnie to się trochę rozleniwiłem
ale trening poszedł super maksy zostały dobrze sprawdzone i jest gitara
Relacje z Dnia:
nawet super dzionek w robocie gitara i tak wogole tylko strasznie szybko te dni lecą
jutro idę na saunę i do poniedziałku się relaksujezaraz kładę się spać!!Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
King_Odin
remik664
Helssing
Wuchta34
