pompki rob damskie jak meskich nie dajesz rady. rob dokladnie, przytrzymaj troche w dolnym ruchu. pozniej moze dasz rade meskie
wiekszosc cwiczen znajdziesz w atlasie na sfd lub na youtube. poza tym, wydrukuj sobie trening, wklej w zeszycik i zapisuj ciezary. kiedys moze ci sie przydac