polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Dzień:23.02.09 PONIEDZIAŁEK


Trening

KLATA

1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:

66kg x 12
68kg x 10,10,10

KOMENTARZ:akurat!

2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore):

22kg x 12
24kg x 10,10,8

KOMENTARZ:dołożyłem i jeszcze troszkę moglem dołożyć ale i tak jest już super

3-Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej:

16kg x 10,10,10

KOMENTARZ:dobrze na styk

BARKI

1-Wyciskanie sztangielek siedząc:

14kg x 12,12,10,10,8

KOMENTARZ:dobrze tylko długie przerwy były

2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc:

8kg x 12,12,12

KOMENTARZ:ładnie

3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc:

30kg x 12,12,12

KOMENTARZ:dobrze

4-Szrugsy:

50kg x 20,20,20

KOMENTARZ:super!


Relacje z Treningu:

slaby trening...i do tego jeszcze długi...spowodowane to wszystko nerwami i wogole...a tak to wszystko dobrze szlo tylko już mam dość ćwiczenia w garażu i do tego jeszcze wkurzającymi braćmi...i postanowiłem ze się znów zapisze na siłownię w mieście na którą chodziłem...i tak zrobiłem!!od jutro już może zacznętam będę mógł ćwiczyć lepiej spokojniej i wogole...

Relacje z Dnia:

nawet spoko dzionek pogoda jest piękna można było by się opalać w słońcu...po treningu od razu poszedłem na miasto żeby się zapisać na siłownię i spotkałem tam dobrego kolegę i może zacznie chodzić zemną ale to nie ważne ważne ze ja zacznę ćwiczyć w spokoju i w normalnych warunkach zaraz kładę się spać bo jutro mam ze szkoły wycieczkęno i myślę o zmianie planu na nowej siłowni bo tam mam prawie wszystkie maszyny i wogole co wy na to??

tu fotka mojej siłowni...nawet miejsca nie miałem na zrobienie fotki tylko taki mały kącik tak mam i ciągle zmienianie ciężarków itp już mnie wykańcza dlatego tak jak wyżej pisałem to się już skończy




Luk_aszz-uuu to współczuje ci wracaj do zdrowia jak najszybciej!!!

przerypane masz z tymi braćmi.

miejsca rzeczywiscie malo. a na tamta silownie narzekałes kiedys , co w niej jest zlego ? bo jak czasem filmiki dawales wygladala spoko

No to zaczną się treningi

Dzieki, dzieki
Ale tak to jest dzisiaj jeszcze doszły szwy a starych jeszcze niemam wyciagnietych, a jeszcze jedno bedzie do usunięcia ale to mysle zrobic na wakacje bo teraz u kulach musze lazic
A co do planu to mysle ,że tego sobie jeszcze z 2tygodnie poćwicz na rozruch a pozniej juz pełną kurv*

Dzień:24.02.09 WTOREK


Trening

PLECY

1-Martwy Ciąg:

90kg x 12,12,12,10

KOMENTARZ:szok!!!tak mi się łapy spociły ze serie robiłem na palcach...i tak mi przedramiona napuchły ze szok!!!

2-Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia:

50kg x 10,10,10,10

KOMENTARZ:trochę ciężko...

3-Podciąganie sztangielki w opadzie:

17kg x 10,10,10,10

KOMENTARZ:dobrze!!!bardzo lekko mi to poszło!!!

4-Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim
uchwytem

45kg x 12,12,12

KOMENTARZ:akurat!!

BICEPS

1-Uginanie ramion ze sztanga stojąc:

30kg x 10,10,10

KOMENTARZ:dobrze,akurat!!

2-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy):

13kg x 10
11kg x 10,10

KOMENTARZ:pfff bicek już rady nie dawał

3-Uginanie ramion na modlitewniku:

28kg x 10
24 x 12,12

KOMENTARZ:troszkę przesadziłem,ale potem już super!!

10min rowerek

10min orbitrek

Relacje z Treningu:

dzisiaj już rozpocząłem trening na starej siłowni w mieście!!!na początku jak wszedłem trochę mi dziwnie było ale po paru minutach się rozkręciłem i było już supertrening bardzo ciężki ponieważ odpoczynki miedzy seriami prawie żadne dwa oddechy i dalej jechałem...ogólnie super trening na koniec zrobiłem trochę aerobów na maszynach a brzuszki zapomniałem ale nic super mi się ćwiczyło w porównaniu z siłownią w domu już na początku treningu cały mokry bylem, i na koniec treningu się zważyłem bo jest tam waga i szok!!!86,3kg chudnę ostro ale tego nie widzę

Relacje z Dnia:

dzisiaj ze szkolą jechaliśmy do Madrytu zwiedzać maszyny klimatyzacyjne itp...dużo chodzenia i wogole dużo zjadłem aż za dużo teraz niedawno wróciłem z treningu zjadłem i odpoczywam zaraz się wykapie i trzeba iść się spać kłaść...jutro chciałem jechać na basen i na saunę no ale raczej nie wypali bo nie mam jak dojechać

Luk_aszz-ty to naprawdę Ci współczuje a co do treningu to o tym samym myslalem tylko ze za tydzień myslalem pojechać z nowym planem na trochę więcej powtórzeń i inne ćwiczenia z racji tego ze mam lepsza siłownię co inni na to??

bo na silni jest to cos

zawsze mozemy plan zmodyfikowac

btw masa ruszyla ?

No to się zaczną prawdziwe treningi
Zarzuć jakieś filmiki
Ja jutro ściągać szwy z pięty jade, a dzis mnie tak szwy przy palcach napier*****ą ,ze masakra

Czesc Polaco. Wlasnie spojrzalem na 1 strone i praktycznie taka sama waga jak teraz a jak tam z wymiarami? Moglbys sie zmierzyc i porownac ile urosles

Dzień:25.02.09 ŚRODA


Relacje z Dnia:

dzisiaj wolne od siłowni i tylko wieczorem po boksowałem sobie trochę z bratem...uczymy się techniki i takie tam ale i tak daje w kość


remik664-jaka masa??

Luk_aszz-będzie ciężko z filmikami bo tam na siłowni teraz sporo ludzi chodzi no i nie mam czym narazie ale jak będzie czym i będzie okazja to będzie tego sporono i muszę się jeszcze wkręcić w te rytmy

pavveeel-no tak waga teraz jakoś podobna ale nie ma co porównywać...były inne cele i wogole dziennik cały musiał byś przeczytać żeby wiedzieć o co chodzia co do fotek i porównań to będę dawał jak będę uważał ze zrobiłem formę

polaco ja też zaczynam znowu z boksem kombinować :D powo moze kiedyś spar :D ale nie ta waga :( :D