POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

no spoko spoko po prostu szukałem odpowiedzi u bardziej doświadczonych ludzi czy pozostaje kurka + ryż jeszcze raz dzięki za odp

jeśli przyjmujemy że po treningowy jak najmniejsza ilośc tłuszczu i ww złożone o wys ig lepszego nie znajdziesz luz

witam mam pytanie ktore mnie dreczy
zaczynam dzien o godzinie 5 rano tak wiec posilek 1 jest wlasnie o tej porze, pozniej praca do 15, w pracy zaliczam 3 posilki w odstepach 2,5-3 godziny, po pracy godz. 16 posilek przed treningowy, trening o godzinie 18 do 20, nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach kolacja czyli o godz. 21... (i tu mam problem, odkad pracuje jestem zmuszony chodzic spac o godzinie 22, max 22:30) tak wiec czy przed snem ma sens szamac jeszcze jakies bialko?? dodam ze jako dodatek do diety wlaczylem "SAA". licze na wasza pomoc..
pozdro

zjedz porzadny potreningowy wegle zlozone+bialko !!zrezygnowal bym na twoim miejscu z carbo i odzywki i odrazu po silce walna posilek a przed snem juz samo bialko z tluszczem i w kime



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 22:32:03

ile czasu mniej wiecej trzymac na grillu elektrycznym?

musisz sprawdzać zalezy czy masz obustronny czy musisz położyć i przewracać i co trzymasz myśle że fileta jakieś 10-15min

kazdy posilek jest porzadny:) ale dzieki koles i lap soga

Witam!
Aktualnie jestem na redukcji. Pytanie dotyczy posiłku po treningowego. Ciężko mi bezpośrednio po jeść bo mam kawałek do domu i musze dojechać. Czy posiłek w formie "szejka" wystarczy?

Składa się on z:

60g płatków osianych
150 ml mleka
30 gramów odzywki białkowej X5 Protein Olimpa
100 gramów jogurtu i 1/2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej do smaku

Przypominam że to posiłek potreningowy na redukcji.

Pozdrawiam i proszę o odpowiedź!

Witam ostatnio zauwazylem taka oto rzecz. Na odwrocie jogurtu naturalnego z danone pisze tak:
weglowodany 6g
w tym cukry 6g
tylko ze na froncie jest napisane bez dodatku cukru. O co chodzi?
I drugie pytanie. Czy białko np. z owsianki ktora daje ponad 10g na 100g rozni sie od bialka z jogurtu czyli ok. 6-7g na 100g.?

znaczy to że nie ma dodatkowych cukrów nie jest słodzony

tak różni się w jogurtach jest białko zwierzęce natomiast w owsie roślinne

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-16 21:45:28