POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Spaślak87

liczysz co do calej masy ciała

Przemasso

na sniadanko wszamaj sobie np.platki owsiane,mleko,dorzuc pestki dyni/siemie lniane jakis owoc czy rodzynki i juz do tego jakies jajko na twardo i git,lub jajecznice z razowym lub placka owsianego

do szkoly wez chleb razowy z szynka z piersi kuraka/indyka wrzuc warzywa posmaruj maslem/oliwa i git,lub wrzuc jajka/twarog

ten domowy obiadek to sobie zrob jako potreningowy ziemnaiki i mieso beda jak znalazl

Zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe powinno być większe niż w dni nietreningowe czy takie samo ? Na logikę wydaje mi się że powinno być inne, ale zaś opisy do współczynników aktywności uwzględniają cały tydzień (np. 1,2 - Ćwiczenia 3x/tydzień + praca siedząca), więc jak to jest ?

Co sądzicie o produktach bez nadrukowanych tabel BTW ? Czy producent ma "coś do ukrycia" i są to np. jakieś odpadki o zaniżonych wartościach ? Kaufland ma dużo tańsze tuny, nie różniące się w smaku od droższych ale właśnie bez tabeli.

spożywasz tyle samo kcal ile w dni treningowe chyba że np. masz cel budować jak najczystszą jakośc mięśni bez zbytniego nabierania fatu to regulujesz ale to wymaga dużej znajomości organizmu swojego także tak samo

nie kupuje takich produktów bez btw ale jeśli to tuńczyk w wodzie to wiadome jakie wartości ma tu mógłbym zaryzykować ale nie przesadzaj z tuną

koles08, dziekuje za odpowiedz ale nie do konca o to chodzilo. Ja w szkole jem obiad i nei wiem czy z niego zrezygnowac i nosic kanapki czy jesc ten obiad. A moze jedno i drugie?

raczej tak, możesz nosić plastikowe pojemniki

Czy można jeść codziennie jajecznice z 3 kurzych jaj bez obawy przed cholesterolem? czy lepiej czasem ją zastąpić czymś innym?
Nie wiem czy to prawda ale gdzieś kiedyś słyszałem ze młodzi ludzie nie muszą obawiać się o cholesterol tak jak starsi, także nie wiem co robić

3 jaja spokojnie możesz jeść jeśli nie masz przeciwwskazań.

Ja mam głupie pytanie trochę...
Z czym jecie ryż jak nie macie czasu zrobić sosu? Bo suchy nie jest jakiś specjalnie apetyczny i chciałbym coś do niego dodać. Keczup, przecier pomidorowy? Nie chodzi o ryż na słodko, a z mięsem/rybą

dodaj do ryzu rosolek i zostaw troche wody i bedzie wilgotny i bedzie smak jak rosol na zimno nawet wtedy dobry

wyczytałem że nie powinno się łączyć białek z węglowodanami w jednym posiłku gdyż może przez to dojść do odłożenia się tłuszczu, a w mojej diecie redukcyjnej jem na śniadanie 100g płatków owsianych z mlekiem i jajecznice z 3 całych jaj
czy w tym przypadku nie grozi mi odkładanie się tłuszczu? czy te węglowodany z płatków owsianych mogą być łączone z białkami?