POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

zjedz najpierw 100g a za godzinkę czy pół spróbuj dopchnąć resztę

a jakie masz mozliwosci?postarac sie zjesc tyle ile dasz rade a reszte zjesc w innych/innych posilkach.

Takie pytanko jestem na redukcji, ale dla rozmaicenia smaku do owsianych rano dowalam sobie pół lub średnie jabłko i tu sie pytam czy mam zrezygnowac z niego ?

Nie musisz. Zalezy jak wyglada reszta diety.

dwa banany warza 70g?(bez skory) bo wlasnie przyszla mi waga i cos mi sie zdaje ze zle mi to warzy ;p

zważ 100g ryżu czy kaszy w woreczku i będziesz wiedział czy dobrze waży

no to dobrze warzy ;p ale dziwne ze tak malo

zależy od wielkości

Ja mam pytanie co do uzupełnienia glikogenu po treningu. Czytałem na forum o różnych formach jego uzupełniania i znalazłem:
1. Glukoza
2. Wafle ryżowe
3. Banany
No i tu moje pytanie. Mam glukozę, bo używam jej niekiedy do sporządzenia napojów izotonicznych, tudzież hipertonicznych gdy biegam. Pomyślałem, że po treningu, też by można ją pić, jednak na forum są podzielone zdania na ten temat i wiele osób uważa, że można się nabawić jedynie problemów i zalać tłuszczem, a z drugiej strony mamy opinie, że jest idealnym źródłem do uzupełnienia glikogenu, szczególnie, że w wersji płynnej wchłonie się szybciej niż źródła stałe jak np wafle ryżowe.
Czy glukoza jest więc najlepszym wyborem, czy jednak, wybrać opcję 2, lub 3.

najlepiej gdybyś po treningu przyjmował węgle złożone o wyskoim IG- ryż bialy/ziemniaki