POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Sos słodko-kwaśny do kurczaka i ryzu:)Łowicz(bez konserwanow)Wartosc odzywcza w 100g B 0,7g,W 19g,T 0.2g Razem 82 kcal.Teraz pytank:czy mozna go dodawac do potraw z ryzu i kurczaka ??A jak nie to mogłbym prosic o przepis na sos domowej roboty??

Panowie co bedzie lepsze by utrzymac jak najwiecej masy miesniowej podczas redukcji :

1 opcja :
Obcinac wegle , aero na stalym poziomie , trening silowy 6-10 powt.

2 opcja :
Zwiekszac czestotliwosc aero , wegle na stalym poziomie, trening silowy 6-10 powt.

ns8814-W przedtreningowym powinno byc bialko szybkoprzyswajalne,nie pochodzace z nabialu i przerwa powinna byc ok.1-2h a nie 6.
Po treningu powinienes zjesc posilek szybko.
Posilek przedostatni zalezy od Twojej diety.

Ronifcb-Nie bardzo.Te 19g wegli to w wiekszosci cukier prosty (4 plaskie lyzeczki na 100g).Lepiej unikaj takihc rzeczy u rob wlasne sosy.W dziale kuchnia https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html sa przepisy na sosy.Mozesz wpisac w wyszukiwarke "sos" i na pewno cos znajdziesz

power15-Lepiej jest wiecej cwiczyc niz obcinac weglowodany.Przy wiekszym wysilku nawet podczas redukcji zwieksza sie kcal.Nawet na redukcji trening silowy i interwalowy jest bardziej polecany niz aeroby


Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-30 14:55:18

mam pytanko:
podczas redukcji lepszy na noc twaróg chudy <z oliwą z oliwek> czy półtłusty?

Poltusty jest mniej przetworzony,ale porownywalam kiedys ilosci w skladnikach i nie wygladalby,zeby chudy jakos wiecej na tym tracil.
Bardziej powinnas wziasc pod uwage,ze:
twarog chudy i oliwa to bialko i tl.jednonienasycone
twarog poltlusty to bialko i tlusze nasycone
I co tutaj dasz zalezy od proporcji tluszczy w diecie choc patrzac na calosc to i tak mala roznica na pewno

Aeroby wykonuje teraz 3 razy w tygodniu po 40min w dni nietreningowe ( nie na czczo) i sie zastanawiam czy wydluzac sesje czy moze dodac 1 lub 2 w dni treningowe ? Albo druga opcja aeroby w dni nietreningowe 30min rano i 30 min wieczorem .
Jak bedzie lepiej ? :)

jesteś na masie czy na redukcji?

Lepiej raz dziennie.2-3 x w tygodniu starczy.Lepiej zwieksz intensywnosc a nie czas,bo to wlasnie pali miesnie.Zamiast tego zwiekszyc intensywnosc treningu silowego.
Jac-Wyzej napisal,ze reduckja.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-30 16:00:35

na redukcji 3x w tygodniu do 45-50 minut

Intensywnosc aerobow bede zwiekszal jak bede robil tzw ostatnie szlify :P Czyli wtedy kiedy tluszcz zostal i schodzi opornie w niektorych miejscach typu dol brzucha , dol klatki itp
Mysle ze HIIT bede robil wtedy tak samo moj plan treningowy narazie jest prosty a potem wrzuce jakies super serie itp :)
No czyli wegle zostawiam aeroby 45min 3 razy w tygodniu i zobaczymy co sie bedzie dziac , thx za pomoc :D