POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

z umiarem nie zaszkodzi. jak wypijesz 1 piwo na tydzien to nie zginiesz.
no chyba ze jestes na jakims cyklu ale to juz inna sprawa

witam,
po treningu jem
makaron +20g ostrowi + 100g twarogu
do tego jakies owoce z 200g
czy kazeina nie spowolni mi wchlaniania aminokwasow z ostrowii?
czy takie rozwiazanie jest dobre?

owoce zbędne a raczej nie zalecane,sam twaróg nie jest najlepszym rozwiazaniem bo zawiera wolno wchlanialne bialko,a po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc wartosci odzywczych,zmien twarog na piers/rybe itp.
czy kazeina nie spowolni wchlaniania amino z ostrowi to nie wiem,za cienki jestem w te klocki

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-03 16:50:28

nie tylko kazeina, ale ogólnie każde białko zawarte w tym posiłku spowolni wchłanianie aminokwasów.
Pocieszające jest to, że w ostrowii nie są to jakiejś specjalnie dobrej jakości aminy, ot najzwyklejsze.
Twaróg po treningu, tak jak kolega pisał nie za dobre rozwiązanie, jesli nie masz nic innego to trudno..., ale jeśli masz np. jajka, tuńczyka w puszce to już nie najgorzej.
Ten makaron tez nie należy do najszybszych więc mógłbyś to zastąpić ryżem, chociaż też ostatecznie może być.

a,rzeczywiscie pominąłem makaron.
jak Rysiu mowil warto go zmienic na ryz biały.

bezposrednio po treningu jadlem banana, i w posilku potreningowym pozwalalem sobie na troche owocow

to mam w ogole teraz nie jesc owocow?
czy na masie moge sobie na nie pozwolic z umiarem?

możesz sobie pozwolić, np. do śniadania i około treningowo tak jak napisałeś byle z umiarem

PS: po treningu zjedz od razu te owoce a nie czekaj do posiłku

po treningu dobry byłby gainer ze względu na zawarte węgle o różnej długości. Te prostsze wykorzystasz najwcześniej po wysiłku, a do czasu posiłku będziesz trawił te dłuższe.

Witam mam pytanko zastanawiam sie nad kupnem gainera i waham sie pomiedzy 3 kg monster massa a 4kg gain bolica co wybrac??Jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam sie czy sam gainer z dieta przyniesie efekty czy moze poczekac ipołączyc go z kreatyna...??

W wybraniu Gainera Ci nie pomogę, ale doradzę, że lepiej zrezygnuj z Gainera na rzecz naturalnej żywności, wyjdzie taniej i zdrowiej !