POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

To luzik
Mimo to mam zamiar dzisiaj po treningu silowym zrobic z 20min aerobów...
No ale co tam raz na miesiac sobie poszalec mozna w celu przyspieszenia metabolizmu
Dzieki za odp -> sog

Jak raz w miesiącu robisz aeroby to rzeczywiście przyśpieszysz metabolizm.

WITAM
1.OD JAKIEGOŚ CZASU PIJE OLIWĘ Z OLIWEK NP Z TWAROGIEM NA NOC.JUŻ MI NIE PRZECHODZI PRZEZ GARDŁO, JEST OKROPNA, A BĘDĘ MUSIAŁ JĄ PIĆ JESZCZE PRZY OBIEDZIE I RANO.CZYM JĄ ZASTĄPIĆ OPRÓCZ NASION
(MOŻE BYĆ OLEJ LNIANY LUB Z PESTEK WINOGRON)?

2.POWYŻSZE W NAWIASIE JEST LEPSZE W SMAKU OD OLIWY Z OLIWEK?

3.JAK POLAĆ KANAPKI NP.OLIWĄ Z OLIWEK, PRZECIEŻ WOGULE NIE WSIĄKA OLIWA I ROBI SIĘ SYF W POJEMNIKU LUB WORECZKU.
Pozdro

Oliwa jest traktowana jako podstawowe źródło tłuszczy w diecie. Jeżeli chcesz ją zastąpić to nie widzę problemu, ale weź pod uwagę, że zawiera ona głownie kwasy tłuszczowe jednonienasycone.
Chleb oliwą? Hmm w sumie można ale przecież oliwa to nie jedyne tłuszcze jakie powinieneś mieć w diecie o jakiś nasyconych też należy pamiętać.

Chaczyk
Chodzilo mi ze raz na miesac takie zarło
A aeroby robie co trening tylko 10 min. a nie 20 ;>

Michalix


słabe te aeroby jak 10min ale jak coś daje

Siema, mam takie pytanko:
Jesli np. w posilku mam zjesc 40g bialka 20g tluszczy i 60/70g wegli
(tak opcjonalnie), to czy moge dac np. 20g bialka z posilku i 40g wegli z posliku a reszte z odzywki?? ostatnio mam problemy zeby zjesc te wszystkie dania, czesto jest tak ze ich nie dojadam bo juz jestem pelny, a dzieki takiemu polaczeniu zwykle jedzenie+ odzywka weglowodanowo-bialkowa, moglbym dostarczyc orgnizmowi odpowiednie ilosci pokarmu... kto zalapal o co mi chodzi niech odpowie jak moze ;)

Wiesz niby 10 min. ale to taka werjsa HIIT aerobow na rowerku
30 sek. spokojnego pedalowania - 30sek. maksymalnego pedalowania.
Uwierz mi daje to porzadny wycisk


piotr_1986
Oczywiscie ze mozesz tak zrobic.


Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-26 19:52:01

Wysłana - 25 wrzesień 2008 16:18
punktów: 0


zaglebie ale ty nie rozumiesz mnie ;/ zapotrzebowanie wyliczylem obliczajac bo za pomoca obliczania wyszlo mi 2700 a vitalmaxie 1900 to chyba jakis szajs ;/

I zalozmy :
2x61kgx4kcal = 488kcal białka
6x61x4 = 1464 węgle
1,5x61x9 = 823,5 tłuszcze

Teraz sumuje wszystko i odejmuje od zaptrzebowania
488 + 1564 + 823,5 = 2775
3100(zapotrzebowanie) - 2775 = 325 i co mam z tym zrobić!!!??

jeżeli dodam do białek to wtedy wyjdzie mi 3,5g na 1MC
nie mam pojecia HELP


pytasz ile dałem kcal na plus wiec dalem 325 na maske :D

A co do Vitalmaxa to wyszlo mi 1900 wiec troche dziwnie

Może głupie pytanie, ale zapytam: ile gramów sera znajduje się na kanapce z chleba razowego? Nie mam wagi i nie wiem czy dietę dobrze wyliczyłem.

EDIT:
już nie trzeba. Znalazłem :)

Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-27 12:31:54