"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 219 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7109

jak sie nie da jak sie da,ode mnie z miasta chlopaki o ksywkach Dzimi,Fox(kiedys startowali na zawodach)kazdy znich cwiczyl w piwnicznej silowni,do tego jeszcze silownia byla tak mala ze po kolei wchodzili do niej bo obaj sie nie miescili

"No pain No gain"

...

DR4GG4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 211

Gdzie pracujesz?

...

Kamlas29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 260 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3845

dobra rzeźba. SOg

------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD

...

mołodi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 694 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16612

Elegancko.

zdrówka

...

robal85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9534

A jak ćwiczyłeś dzielonym to też dodawałeś ciężary co trening i ciekawy jestem czy robisz przerwy regeneracyjne a może HST spróbujesz ja go zaczynam od następnego tygodnia ciekawy jestem czy jest skuteczny.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

robal85: A jak ćwiczyłeś dzielonym to też dodawałeś ciężary co trening?

Ostatnio tak.

robal85: ...i ciekawy jestem czy robisz przerwy regeneracyjne

Robię. Ostatnią miałem pod koniec sierpnia. Nastepne roztrenowanie zrobię inaczej, bo wpadłem na pewnien nieco szalony pomysł i chcę go przetestować. Przerwa w treningach dotyczyła będzie tylko wybranych grup mięśniowych: przez kilkanaście dni nie będę trenował nóg i brzucha, później przez kilkanaście dni nie ruszę grzbietu i bicepsów, a jeszcze później wolne dostaną klatka, barki i tricepy.

robal85: ...a może HST spróbujesz ja go zaczynam od następnego tygodnia ciekawy jestem czy jest skuteczny.

Nie, hst raczej nie będę próbował, bo nie lubię stosować wyznaczonych przez kogoś sztywnych reguł. Lubię ćwiczyć po swojemu.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...