POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Czy moge dodac smietany do twarogu 18% czy nie bardzo ? Celem jest masa

a jak wyglada sprawa 3-4 posilkow na redukcji czy to bardzo zle? i czy nieregularne posilki to duze zlo

TSW91 - Raczej sie nie poleca.Na pewno niewielka ilosc nie zrobi roznicy.Jezeli ma byc jej niewiele to nawet nie poczujesz duzej roznicy jak zastapisz jogurtem.A jesli ma to byc wieksza ilosc to pamietaj,ze to glownie tluszcze nasycone i postaraj sie zachowac proporcje

Milej-Wskazane jest 5-6 posilkow,ale wiadomo,ze i tak sukcesem sa 3 czy 4 posilki jesli ktos wczesniej mial 2,czy co gorsza-1 posilek w ciagu dnia
Lepiej jest jadac w miare regularnie,ale wiadomo,ze jest ktos ma posilek o 12,a chodzi do szkoly,wiec je o 11.30 czy 12.35 (tzn tak przynajmniej u mnie sa godziny konca lekcji).Wazne,zeby nie byly to duze roznice.


Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-07 16:50:32

no to jest niestety troszke wieksza ilość , potrzebna jest do zrobienia twarogu z warzywami , ale coż zapytać nie zaszkodziło , bede tego unikać :)

jak sobie radzicie z monotonnością posiłków? Nikt nie wytrzyma jedząc dzień w dzień to samo. Macie kilka sprawdzonych przepisów na te same produkty, czy może macie 2-3 zestawy swoich posiłków, np. zastąpienie kuraka tuńczykiem czy coś w tym stylu?

Diety nie układa się na jeden dzień tylko najlepiej na kilka bądź cały tydzień.

No ok, ale rozłożenie b/t/w ma być takie same w dzień treningowy jak i nietreningowy. Więc powinienem sobie ułożyć do tej diety co mam (tylko 1 dzien) jeszcze z 3 podobne z takim samym rozłożeniem b/t/w?

Dzięki z góry.

mogę sobie na obiad potreningowy dac kurczaka i ryż polany oliwą z oliwek, i przed treningiem zjejsc np owsiankę z orzechami włoskimi ? można dawac tłuszcze w okolice treningowe ?

Naviun staraj się ją urozmaicać od czasu do czasu zamieniaj jakiś produkt.... np mięso nie tylko drób ale i wołowina czy wieprzowina
Kubatzn owsianka ok orzechy ok ale nie masz źródła białka w przed treningowym.... tłuszczu raczej unikaj w okolicach treningu szczególnie po.... przed możesz dać jeżeli bedzie odpowiedni odstęp czasu

a sama owsinka to nie jest źródło białka ? moja owsianka to 50g płatków i 500ml mleka co daje 23g białka i 57g węgli więc może tak byc czy zmienic ? a mogę sobie w posiłku, który nie jst anie prze ani po trenigowy dac kurczak, ryż i oliwe ? chodzi mi to czy można łączyc oliwe z ryzem i czy na kolacje mogę jajka gotowane i od razu potem tran lub oliwę z oliwek ? nie przeleje się w tłuszczy jeśli mieści się w bilansie kalorycznym w danym dniu ?