Milej

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

178

przeczytanych postów

4474

napisanych postów

Imię Mam

Nazwisko Po Tacie

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie ja

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie przestrzegac 10 wskazowek

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2015 (16:54)

Data rejestracji 15.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wiosenny post (dieta\zarys treningu) z okazji zbliżających się ciepłych dni postanowiłem przeznaczyć najbliższe 3 miesiące na pozbycie się zmagazynowanych kilogramów. dietę i trening planuje modyfikować + - co miesiąc, w zależności od efektów. jeśli chodzi o staż treningowy to ostatnie	2	2015-04-16 17:29
Trening dla początkujących	2x partia - 4 treningi na tydzień witam,po ostatnim roku który spędziłem leżąc i tyjąc postanowiłem zabrać się za siebie. ostatni miesiąc ćwiczyłem treningiem fbw, przy jednoczesnej zmianie diety ze śmieciowej na zdrowa (mniej więcej współgrającą z 10 wskazówkami) bez liczenia	5	2015-01-28 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnosnie diety staż : 3 miesiace poprzednio fbw obecnie od tygodnia split 4xtyg wiek :22 waga~ 100 wzrost:193 cel: redukcja witam, czy dieta wyglada wg was ok? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/823a49adc99f4aa0b2670bd6a9e58886.png	4	2013-06-28 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja/FBW/DIETA witam! od przeszło 3 tygodni uczęszczam na osiedlową korbownie, po ogólnym zapoznaniu sie ze sztangą i jej obkładem, a także po przerwertowaniu forum postanowiłem zająć się redukcją.a więc: waga~100 wiek:22	3	2013-04-05 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + trening i wio witam a wiec lat mam 19. 98 kilo masla i 193cm. na silownie chodze jakies 2 tyg. a wiec sniadanie godzina 10-11 omlet z 4jajek banana 100g platkow owsianych i 30orzechow wloskich razem 33g bialka 33g tluszczy 86ww 831kcal potem	6	2009-10-13 17:04
NUTRIFARM&OLIMP	vita-min multiple sport a krzepliwosc witam, na ulotce kompleksu witamina multiple sport napisane jest "w przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi(...)", jaki czynnik oddzialowuje i jak na krzepliwosc w tych witaminach? jestem chory na	5	2009-05-17 13:47
Sztuki Walki	uderzane a skaza krwotoczna witam, mam zdiagnozowana skaze krwotoczna von willebranda krzepliwosc krwi bodajze 14%, moje pytanie jaki sport walki byl by dla mnie najlepszy, trenowalem juz kiedys zapasy ale mysle teraz o uderzanych. dodam ze choroba zupelnie nie daje sie we	3	2009-03-20 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wiosenna dieta od pewnego czasu przegladam forum i powoli wprowadzam do swojej diety coraz to zdrowsze odpowiedzniki dotychczasowego zarcia, mysle ze juz czas przejsc na nastepny poziom. moje "parametry" to: waga ~95 wzorst jakies 193-5 lat 19 aktywnosci w	1	2009-03-20 16:29
Zdrowie i Uroda	Herbata czerwona i zielona witam, jestem szczesliwym posiadaczem herbaty czerwonej oraz zielonej. moje pytanie polega na tym ile jakiej herbaty moge wypic bez zadnych konsekwencji zdrowotnych bo spotykam sie z roznymi opiniami na ten temat (jedni mowia ze czerwona raz dzienie	7	2008-10-26 17:46
Trening dla początkujących	FBW- czy nie za duzo? a 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2	7	2008-09-26 19:13
Targowisko	sprzedam noke 6600 sprzedam nokie 6600 cena 200zl	0	2008-09-09 00:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy/Poczatki witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno	19	2008-08-27 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki sniadanie (7-9) czosnek 15 ser twarogowy półtłusty 200 jaja kurze całe 250 yerba mate i czerwona herbata w szkole okolo 12 jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 po szkole obiad/przed treningowy (14-16) ryż biały 100 mintaj	14	2008-08-30 00:09
Sztuki Walki	Pytanie dot. boksu - kask witam. zaczene tak pewnego pieknego dnia stracilem dwie przednie jedynki, aktualnie mam wstawione koronki i niby wszystko jest ok, ale wytrzymalosc tego zeba nie jest zbyt zadowalajac a ja bardzo nei chcial bym ich uszkodzic. wiec czy taki kask	10	2008-08-29 01:12
Sztuki Walki	Jaka SW dla mnie witam, poszukuje jakiejs konkretnej sztuki walki, w ktorej podczas treningow nie dostaje sie po gembie(doslownie). mam problem z przednimi zembami i przy pierwszym lepszym strzale moga wypasc a wolal bym nie ryzykowac.moze znace cos odpowiedego dla	5	2008-08-28 23:30
Odżywki i suplementy	Vit-Min Multiple sport a alkohol mam pytanie, dzisiaj zaczalem zazywac witaminy olimpu vita-min multiple sport, wlasnie sie dowiedzialem ze ide na impreze i nie wiem czy moge cos wypic. czy te witaminy nie wejda z alkoholem w jakas reakcje i zrob i sie nie fajnie. a wiec czy moge	15	2008-07-28 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Herbatka z lidla witam wlasnie wrocilem z mojego osiedlowego domu handlowego "lidl" i kupujac proszek natknalem sie na herbatke sir edwart tea za 3.59 burn off. dobra przejdzmy do skladu : herbata pu-erh (65%),koszyczek rumianku,herbata mate,owoc kopru,lisc	5	2008-08-06 13:30
Odżywki i suplementy	ACTIVITA Tribuactiv B6 dla młodego witam mam 18 lat, podczas wakacji planuje zazyc activita tribuactiv b6. bez zadnej silowni diety oraz regularnych cwiczen,ale podczas wakacji jestem aktywny fizycznie. moje pytanie to czy w mlodym wieku moge brac ten produkt, nie chcial bym sie	16	2008-07-10 03:19
Trening dla początkujących	Milej / Redukcja . I wszystkie panny moje;p <br><br><br><br><br><br><br><br><img	4	2008-08-04 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pare Pytan witam, mam 18 lat waze 87kg mam 191cm. chcialbym zaczac trenowac na silowni, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej(najbardziej zalezy mi na zgubieniu brzych i szpiczastcy cyckow),sila oraz wyrzezbienie ciala. nie chcialbym przybrac na wadze.	9	2008-06-15 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wiosenny post (dieta\zarys treningu)	2015-04-19 14:25
Trening dla początkujących	2x partia - 4 treningi na tydzień	2015-01-28 20:20
Trening dla początkujących	2x partia - 4 treningi na tydzień	2015-01-28 20:14
Trening dla początkujących	2x partia - 4 treningi na tydzień	2015-01-28 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnosnie diety	2013-07-10 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnosnie diety	2013-06-29 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnosnie diety	2013-06-28 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja/FBW/DIETA	2013-04-07 14:34
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-06-27 14:05
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-06-27 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie- Szybka Redukcja.	2010-11-18 04:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy z Dietą :-)	2010-11-16 23:40
Kaizen	Efedryna Kaizen	2010-02-10 02:36
Odżywianie i Odchudzanie	[Szukam] facet co schudł dość sporo w 3 miesiące....	2010-01-04 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + trening i wio	2009-10-13 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + trening i wio	2009-10-13 17:42
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu treningowego	2009-09-28 23:57
Firma	Cwiczenia hantlami podstawy .	2009-09-28 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie 18 Lat	2009-09-28 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuszek.	2009-09-28 23:35
Sztuki Walki	Zapasy 19 lat	2009-06-06 20:04
Zdrowie i Uroda	nie mam siły się wypróżnić	2009-06-05 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna i budowa masy mieśniowej prosze o pomoc	2009-06-03 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Soki	2009-05-31 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Soki	2009-05-31 19:16
Zdrowie i Uroda	Bakterie ?? możliwe?	2009-05-17 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	klatka piersiowa	2009-05-17 12:58
Odżywki i suplementy	Co ne rzezbe?	2009-05-17 00:47
Zdrowie i Uroda	Leczenie kanałowe	2009-05-15 14:52
Zdrowie i Uroda	Ile urosnę?	2009-05-11 15:36