POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Mozesz jesc podobnie jak kiszone. Dobre sa np z tunczykem, cebula i kukurydza. Same w sobie za wiele wartosci odzywczych nie maja.

Witam co sądzicie o takim posiłku przed treningiem i po

IV 15:30
-pierś 150g 30,5B
-ryż 100g 57W
-warzywa


16:00 przed treningiem White flood

Trening 16:30

po treningu: mutant Mass i mono + glutamina po 30 minutach Serwatka

V 18:30
-pierś 150g 30,5B
-rozgotowany ryż 78W
-warzywa

jakie białko jest najlepsze po treningu jakie rano jakie na wieczór

bo ja np jem jaja z oliwą na wieczór czy jest to dobre ?

Rano jedz mieso/jaja/rybe - to sie wchlonie do nastepnego posilku
Po treningu - bialko, ktore sie szybko wchlonie typu mieso/ryba
Na noc - najlepsza jest tu kazeina, ktora sie znajduje w mleku i przetworach mlecznych, dlatego lepiej jesc twarog. Kazeina wchlania sie do 8h, czyli w przyblizeniu tyle ile spisz.

Jak odmierzacie oliwę z oliwek? Bo ja jak postawie kilelich na wagę i przypuścmy, że musze wypić 10 ml oliwy to tam strasznie dużo tego jest, a pozatym moja waga pokazuje w gramach? Można to odmierzyć łyżką?

drugie pytanie własnie dotyczące oliwy i oleju lnianego kiedy to najlepiej spożywać mam 4500 kcal zapotrzebowania i musze dziennie spożyc z około 60 i 60 g tego i tego

Na butelce oleju lnianego pisze ze duża łyżka to 15 g oleju lnianego

dezetbe

czyli wyeliminowac np. serek wiejski na drugie sniadanie ?

Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-24 14:25:11

life_styl - nie lepiej policzyc sobie zapotrzebowanie w gramach, wtedy sprawdzasz ile ma szklanka, nalewasz do szklanki oliwy i wiesz ile ma oliwa. Chyba prosciej

JFKZ -
Oliwe mozesz spozywac we wszystkich posilkach, oprocz posilkow okolotreningowych
A co do serka wiejskiego, sam sobie odpowiedziales :) Na odczepnego mozesz zostawic, chociaz lepiej bedzie dac na drugie sniadanie jajka/tlusta rybe (zaleznie od tego jakich kwasow tluszczowych masz mniej w diecie)
A tak poza tym 4500kcal - nie za duzo troszke?

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-24 14:39:53

Troszke dużo ale wg Quazara w diecie low carb trza dodac jeszcze ok 1000 kcal do wyliczonego zapotrzebowania

Czy jak jestem chudy jak decha tzn przy 186cm i wadze 68kg może mi się zrobić górna część klatki piersiowej wysunięta( cyce) jak jestem chudy? Chodzi mi jak będę systematycznie robił pompki. Pozdrawiam

a co my wrózki?

Moze sie zrobi moze nie zalezy od wielu rzeczy

A po drugie to nie ten dział