POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

nawet przed treningiem o 6.30 rano czy przed taki treningami potrzeba czegos lepszego??

Około półtorej godzinki przed treningiem pasowałoby byś coś zjadł, jednak jeśli nie możesz to dobrym wyjściem będzie odżywka przed treningiem.

dzieki za szybka odpowiedz chlopaki!

Skalar dzieki wielkie za odpowiedz, tak tez zrobie

tymczasem mam kolejne pytanie, tym razem finansowe. przygladalem sie dzisiaj cenom oliw, z oliwek i z pestek winogron. za 0,5l butelke licza sobie ok 16-17 zl (z oliwek), z winogron jest troche tansza. jako ze taka butelka wystarcza na okolo 10 dni podejrzewam, to nie sadze zeby mnie bylo stac na taki rarytas. jakimi innymi, tanszymi produktami mozna ja zastapic ?

Olej z pestek winogron, a oliwa z oliwek do 2 całkowicie odmienne produkty. Zupełnie inna proporcja kwasów tłuszczowych.

Uzbieraj więcej kasy i zainwestuj w oliwę, koniecznie extra virgin

pzdr.

oliwe moesz zastapic olejem rzepakowym uniwersalny,o obniżonej zawartości kwasu erukowego(głównie jednonienasycone czyli takie jak w oliwie),orzechami/pestkami dyni słonecznika,sezamem,siemie lnianym(głównie wielonienasycone),wiorkami kokosowymi tylko pamietaj o rozkładzie kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 19:18:36

Oliwy raczej wiórkami kokosowymi nie zastąpi

napisałem o proporcjach kwasów tłuszczowych a wiórki to głównie kw. nasycone

Witam. Mam pytanie: czy jeśli jestem chudy to ćwiczenia górnej części klatki piersiowej będą coś pomagały jej tzn. chciałbym aby byłą wysunięta tzn jak u mężczyzn cycki. I 2 pytanie: Co pozwala uzyskać taki efekt oprócz pompek. Pozdrawiam

taki efekt pozwala uzysakc odpowiedni trening,dieta i regeneracja

proponuje policzyc zapotrzebowanie kcal rozdzileic to na BTW na 4-6posiłków i ułozyc porzadna diete,w treningu pomoga ci w dziale trening dla poczatkujacych.

prosze masz tu linki poczytaj troche
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 21:39:06